Напоследък диетата на Дюкан набира голяма популярност. Диетичният план включва четири етапа в процеса. Прочетете напред, за да научите за плюсовете и минусите на това.
Dukan Diet е програма за отслабване с ниско съдържание на въглехидрати и високо протеини. Той е разработен от френски лекар през 70-те години. Тази диета включва четири етапа, атака, круиз, консолидация и стабилизация. Първите две фази се фокусират върху отслабването, а следващите две се фокусират върху поддържането на това отслабване. Прочетете напред, за да научите повече за диетичния план и неговите плюсове и минуси.
Плюсове и минуси на диетата на Дюкан
Диетата на Дюкан се основава на идеята, че не отслабвате, когато сте гладни. Той предоставя конкретен списък с хранителните продукти, които можете да ядете през различните фази. Тези списъци са направени, имайки предвид постните протеини и млечните продукти без мазнини, които повишават ситостта. Според привържениците на диетата на Дюкан се очаква да загуби до четири до шест килограма през първата седмица, фазата на атаката. По-нататък се очаква да сваляте по два килограма на седмица по време на круизната фаза. По-късно, по време на фазите на консолидация и стабилизация, теглото остава постоянно. Нека да разгледаме плюсовете и минусите на този диетичен метод.
Диетата на Дюкан е ефективен начин за бързо отслабване. Той поставя реалистични очаквания за продължителна загуба на тегло с концепцията си. Планът също така позволява неограничени количества постни протеини, които засищат и гарантират, че никой след диетата не огладнява. Диетата на Дюкан има дълга фаза на консолидация, която помага при прехода от загуба на тегло към дългосрочна поддръжка. Човешките тела са склонни да се противопоставят на поддържането на загуба на тегло, но имайки добър дълъг период от време, фокусиран върху поддържането на теглото стабилно, наистина може да помогне да се запазят килограмите.
Една от основните грижи на диетата на Дюкан е, че тя ограничава консумацията на няколко хранителни продукта, което затруднява адекватното хранене. Около половината от дните в този процес на отслабване не се допускат зеленчуци, разрешен е само приемът на чист протеин. Много витамини, минерали и фитонутриенти липсват в списъка с насоки за диетата на Дюкан. Добавките са разрешени, съгласно плана, но не се изискват. Солта също е сведена до минимум в диетата, което намалява осезаемостта на ястията, което прави по-трудно придържането към нея.