Нямате ли ефективен план за хранене, който работи бързо? Ще се съгласите с мен, когато кажа: не е лесна задача да изберете подходяща диета за отслабване.

супа

Ето решението:

Предлагаме ви най-популярните здравословни диети, които определено ще доведат до необходимия резултат. Следвайки простия план за хранене и правилата за хранене, можете да свалите излишни килограми доста лесно.

Комбинирайки се с тренировки, резултатът се вижда вече след кратко време. Изберете един от следните планове за хранене: зеле, кефир или кето диета според вашите предпочитания.

Зелеви диети

Ето първата диета със зеле, достъпна в AFQ:

  • Зелена диета: плосък корем за 14 дни
  • 7-дневната диета със зелева супа планира да отслабне до 10 килограма. Рецепти за изгаряне на мазнини
  • Отзиви за диета със супа от зеле: колко тегло можете да загубите?

Зелената диета не се счита за най-бързата диета, но е достатъчно ефективна. Джилиан Кубала разкрива основните предимства на healthline.com:

На първо място, зелето е нискокалоричен продукт. Съдържа много витамини и минерали, които са необходими при отслабване.

Освен това е пълен с растителни фибри, които подобряват храносмилането и детоксикират тялото. Както можете да видите, това е изключително полезен продукт. Различните видове зеле съдържат различно количество калории: от 20 до 50.

Ако сте решили да се придържате към зелевата диета, няма разлика кой вид да изберете. С правилния подход така или иначе ще постигнете желания резултат. Обикновено хората избират бяло зеле, което съдържа 26 калории.

Разбира се, най-положителният ефект от диетата със зеле е видимият ефект на отслабване. Тази диета е добра, тъй като килограмите няма да се върнат след връщане към обичайния хранителен план. Диетата със зелева супа е не по-малко популярен и ефективен вариант.

Прегледите на хората показват добри резултати:

Тук ще намерите рецепти за изгаряне на мазнини, които са нискокалорични и лесни за приготвяне. Различните вариации на диетата позволяват да се използва за 2 седмици или дори за един месец.

Ето първото от горящи въпроси налично в AFQ:

  • Отзиви за диета със зелева супа: какво ядете на закуска?
  • Колко вода трябва да пиете по време на зелевата диета?
  • Кога започвате да виждате резултати по зелевата диета?
  • Бихте ли ми предоставили рецептата на диетичната зелева супа?
  • Какви здравословни ястия със зеле за първото и второто хранене можете да ми подскажете?
  • Мога ли да приготвя зелевата супа за две седмици?
  • Мога ли да ям авокадо и тофу на диетата със зелева супа? Кое зеле е по-добро за това?
  • Можете ли да правите диета със зелева супа повече от 7 дни? Работи ли за всички?
  • Детоксикира ли диетата със зелева супа? Колко често можете да правите това?
  • Колко тегло можете да загубите на диетата със зелева супа за един месец?
  • Можете ли да правите диета със зелева супа, докато кърмите?
  • Колко калории има в 1 чаша зелева диетична супа? Мога ли да загубя до 10 lbs за една седмица?
  • Какви са резултатите от диетата със зелева супа?
  • Колко тегло можете да загубите на диетата със зелева супа?
  • Как да отслабнете със зелева супа диета за 7 дни? Какъв брой калории съдържа?
  • Как да си направим зелева диетична супа? Ефективно ли е?
  • Какво количество калории има в зелевата диетична супа? Колко дълго мога да направя това?
  • Колко въглехидрати има в зелевата супа? Мога ли да го направя по-здравословно?

Кефирни диети

Проверете първите налични планове за хранене с кефир в AFQ:

  • 7-дневна кефирна диета за отслабване. Полезен ли е кефирът за вас? Рецепта за изгаряне на мазнини
  • Вода кефир пробиотици диета за отслабване
  • Прегледи на експерти: Ползи за здравето от кефирната диета. Полезен ли е кефирът за вас?

Кефирната диета е един от най-ефективните планове за хранене за бързо отслабване. Основата на тази уникална диета е изключително полезният нискокалоричен продукт - кефир. Съдържа лесно смилаеми протеини, мазнини и въглехидрати, млечнокисели бактерии.

Джо Люин съобщава на bbcgoodfood.com, че тези вещества са в основата на лечебните му свойства - друга положителна страна на плана за хранене с кефир.

Кефирната диета е полезна не само за отслабване, но и за сърдечно-съдовата система. Ферментиралите млечни бактерии, които кефирът съдържа, подобряват микрофлората на стомашния тракт. Освен това помага за отстраняването на излишната вода от тялото.

Проверете първото от горящи въпроси налично в AFQ:

  • Знаете ли 17-дневни диетични рецепти за смути от айран?
  • Какво можете да ми кажете за кефирната диета за отслабване? Какви са плюсовете и минусите на това?
  • Мога ли да консумирам кокосов воден кефир, докато спазвам диетата за телесна екология? Няма ли да развали резултата?

Кетогенна диета

Диетичен план, наличен в AFQ:

  • Кетогенна диета: Всичко, за което трябва да знаете | 8 най-добри рецепти на кето

Планът за хранене с кето се основава на храна с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати. Това означава, че вашата дажба трябва да съдържа ястия от авокадо, риба и морски дарове, яйца, ядки, млечни продукти с високо съдържание на мазнини. Кето диетичното меню е подходящо за начинаещи и не само.

Катлийн М. Зелман разкрива на webmd.com основното:

Тялото ви трябва да е пълно с мазнини и протеини. Кето диетата за отслабване работи по следния начин. Тялото трябва да изразходва повече ресурси, за да трансформира мазнините в енергия. Ето защо кетогенната диета помага да се насърчи загубата на тегло.

В сравнение с други диети, не е нужно да гладувате поради високото съдържание на протеини.

Списъкът на горящи въпроси наличен AFQ:

  • Кето диетични храни: какъв вид кисели млека е разрешен?
  • Може ли да се спазва кето диета, докато кърмите?
  • Мога ли да пия газирана вода на кето диета?
  • Мога ли да включа млечни продукти в плана за кето диета?
  • Мога ли да ям хляб на кето диета? Мога ли да ям кифлички?
  • Какви са основните правила за кето диета? Какъв трябва да бъде планът за кетонната диета?
  • Познавате ли известни личности, които използват кето диетата? Какви ползи има кето диетата?
  • Как мога да изчисля хранителните вещества и активността по време на кето диета?
  • Колко тегло мога да отслабна с кетогенна диета за 3-4 седмици през лятото?
  • Каква рецепта можете да ми препоръчате да закуся питателно, докато съм на диета с кетоза?
  • Възможно ли е да се увеличи мускулната маса на човека по време на кетогенната диета?
  • Какви рецепти за домати можете да препоръчате, за да отслабнете по-бързо на кето диета?
  • Спазването на кетогенна диета може ли да навреди на здравето?
  • Колко калории има вегетарианското кето меню?
  • Как да качите мускулна маса по време на кето диетата?
  • Как да започнем кетогенна диета за начинаещи?
  • Как мога да подсладя кафето по време на кето диетата?
  • Как да поддържаме тегло след кето диета?
  • Кои са най-добрите кето диети за културизъм за придобиване на сухи мускули без мазнини?
  • Бихте ли предоставили план за хранене на кето диета за мъже?
  • Каква е разликата между кето диета и кето диета вегетарианска?
  • Колко зеленчуци мога да ям на кето диета?
  • Кой беше на кето диета? Какъв шоколад мога да ям?
  • Как да започнем кетогенна диета за културизъм? Как да започна по-добре тази диета?