Отслабването с диетата на Park Avenue е само една част от нея - тази програма за отслабване всъщност е цялостно преобразяване. Научете как богатите и известните постигат красота, уравновесеност и фитнес по програма за отслабване.

park

Ако искате да изглеждате богати и известни, трябва да сте подредени и в добра форма. Диетата на Park Avenue, създадена от лекаря в Манхатън Стюарт Фишър - който всъщност има диетичен център на Park Avenue, където практикува - е нещо повече от диета. Той също така ви дава съвети за цялостно преобразяване, включително красота, уравновесеност и мода. Ако изглеждането на богат и известен може да ви мотивира да отслабнете, това може да е програмата за отслабване за вас.

„Диетата на Park Avenue е цялостен преглед на начина на живот, който учи диета да следва примера на богатите и известните, които се фокусират върху външния вид и красотата като основна причина да останат слаби“, казва д-р Ерика Шварц, лекар и треньор Ню Йорк и автор на няколко най-продавани книги за храненето и уелнес.

Диета на Парк Авеню: Как работи

„Наистина няма трикове в диетичната част на диетата на Park Avenue“, обяснява Моли Кимбъл, RD, спортен диетолог във фитнес центъра Elmwood на Ochsner Health System в Ню Орлиънс. "Диетата, която се основава на намаляване на калориите, е шестседмичен план за хранене, който ви казва точно какво да ядете."

На диетата Park Avenue ще получите три хранения на ден и една закуска. Диетата подчертава плодовете, зеленчуците, постните протеини, морските дарове, някои млечни продукти и пълнозърнести храни. Храните, които са ограничени от диетата, включват сладкиши, алкохол, плодови сокове и мляко. Ако се придържате към диетата на Park Avenue в продължение на шест седмици, можете да очаквате да загубите един до два килограма на седмица.

За да ви мотивира да постигнете пълното богато и известно преобразяване, д-р Фишър включва и други компоненти освен загуба на тегло. Това са:

  • Телосложение
  • Коса
  • Кожа
  • Облекло
  • Самоувереност
  • Междуличностни умения

Всеки компонент има глава в книгата, написана от експерт в тази област.

Диета на Парк Авеню: Примерно меню

Средно на ден при диетата на Park Avenue ще приемате около 1300 калории. Ето примерно меню:

  • Закуска: Започнете деня си с малко кисело мляко и домашна гранола.
  • Обяд: Диетата ви дава рецепти за нискокалорични супи, които можете да правите у дома.
  • Вечеря: Типична вечеря би бил лаврак с ориз.
  • Лека закуска: Ежедневните закуски включват избор като бебешки моркови, нарязани маслини и каперси или пюре от малини.

Диета на Park Avenue: плюсове и минуси

Според диетата на Park Avenue, вие също трябва да обърнете внимание на външния си вид и личността си, за да постигнете физическо и психическо самоусъвършенстване. „Всъщност принципите на диетата действат и науката със сигурност го подкрепя“, отбелязва д-р Шварц. Ето някои други плюсове за Park Avenue:

  • Упражнение. Нискокалоричните диети, съчетани с упражнения, са по-склонни да доведат до загуба на тегло. Диетата Park Avenue предлага шестседмична тренировъчна програма, която можете да правите у дома.
  • Рецепти. Заедно с дневния си план за хранене получавате рецепти, които да ви помогнат да приготвите ястия у дома.
  • Консултиране. Съвети относно психологическите аспекти на отслабването и управлението на теглото могат да бъдат полезни за някои хора.

Основният недостатък на диетата Park Avenue е, че тя спира след шест седмици и не ви предоставя конкретен план за поддръжка. Другите минуси:

  • Калорично ограничение. За някои хора, които спазват диета, ограничаването на калориите в програмата за отслабване на Park Avenue Diet може да причини глад и умора. Това може да затрудни проследяването и да ограничи количеството енергия, необходимо за упражнения.
  • Само дами. Съветите по теми като прическа, облекло, уравновесеност и красота вероятно няма да се харесат на повечето мъже и могат да ги изключат от програмата за отслабване.
  • Интензивно във времето. Тъй като трябва да пазарувате за съставки и да приготвяте ястия у дома, диетата Park Avenue може да отнеме много време на някои хора, които работят дълго време.

Диета на Park Avenue: Краткосрочни и дългосрочни ефекти

В краткосрочен план тази диета предоставя много предимства. Ако ограничите калориите в продължение на шест седмици и следвате плана за упражнения, можете да отслабнете, а стимулът поне да изглеждате и да се чувствате богати и известни може да бъде мотивиращ фактор за някои хора.

В дългосрочен план няма заместител на това да се обучавате за храненето и да поемате отговорност за собствения си избор на диета. "Диетата на Park Avenue е краткосрочна диета, която ви казва какво да ядете. Ако искате да научите повече за храненето, помислете за работа с експерт по хранене", съветва Кимбъл. Не е нужно да сте богати или известни, за да се храните питателно и да поддържате здравословно тегло.