Повечето диети с кисело мляко имат поне едно общо нещо 3 порции от този млечен продукт всеки ден. Наистина ли доставят обещаната загуба на тегло? Научете повече за плюсовете и минусите на диетата с кисело мляко.

кисело

Първата популярна диета с кисело мляко е разработена от Ана Луг, диетолог, която използва научни открития при разработването на диета, базирана на кисело мляко. Натуралните кисели млека без киселина са винаги най-добрият избор за всяка от тези диети, а киселите млека с ниско съдържание на мазнини се считат за най-добрият залог за отслабване.

Всички кисело мляко диета

Въпреки че името му показва, че единствената разрешена храна е киселото мляко, диетата с цялото кисело мляко всъщност включва плодове и други естествени храни. Известен също като Кисело мляко Само диета, тя насърчава 3 порции кисело мляко, разпределени между ястия и закуски през целия ден.

Действителната диета с всички кисели млека има много недостатъци, включително липсата на достатъчен прием на протеини. Диетолозите съветват да не се спазват диети, базирани само на кисело мляко, дори ако те продължават само няколко дни.

План за диета за гръцко кисело мляко

По-устойчива диета с кисело мляко е гръцката диета с кисело мляко. Произведено от овче мляко, гръцкото кисело мляко има по-високо съдържание на протеини и калций в сравнение с повечето други видове кисело мляко, което го прави идеално за план за отслабване.

Гръцкото кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, обикновено и неподсладено, може да се яде със салати, плодове и дори може да се използва за готвене. Напълно обезмасленото гръцко кисело мляко е по-склонно към подсирване при нагряване.

Заедно с яденето на 3 порции гръцко кисело мляко дневно, диетите се препоръчват да намалят общия си брой калории. Киселото мляко също може да съдържа много въглехидрати, така че не трябва да го ядете в много големи количества, когато искате да загубите излишните килограми.

Диета със замразено кисело мляко

Нискокалоричното замразено кисело мляко е друг начин да отидете, когато се опитвате да отслабнете по план за диета с кисело мляко. За съжаление, замразеното кисело мляко обикновено има дори повече въглехидрати от естественото гръцко кисело мляко. Дори когато не съдържа добавени захари, диетата със замразено кисело мляко не може да се конкурира с други диети с ниско съдържание на въглехидрати, които дават по-бързи резултати. Повечето мазнини в замразеното кисело мляко също са наситени, което може да увеличи риска от развитие на сърдечни заболявания.

Диетата с кисело мляко: краткосрочна или дългосрочна?

Някои жени съобщават за отлични резултати, като използват диета с кисело мляко, за да комплиментират храненето си, но диетолозите съветват да не се разчита твърде много на този натурален млечен продукт за отслабване.

Най-добрият начин да отидете може просто да добавите 2 до 3 порции естествено, обикновено, неподсладено гръцко кисело мляко към вашата диета и да се насладите на способностите му за изгаряне на мазнини, без да го правите фокус на вашата диета.

Лора Травис

Лора е 20-годишна студентка по медии с голяма страст към модата, поп културата, красотата и пътуванията. Освен писането, тя обича да се мотае с приятелите си, хората да гледат и да фотографират.