растеж

Стресиращият, заседнал начин на живот изглежда е темата на нашата епоха. Колкото и да се получава чудесно за нашите банкови сметки, нашите коси не изглеждат доста доволни от него. Замърсяването на околната среда, вредният избор на храна, спираловидният стрес, хормоналните нарушения и лошите практики за грижа за косата могат да стимулират загубата на коса.

Въпреки че може да е невъзможно да се откажем от съществуващия си начин на живот за една нощ, ние можем да установим диетичен и физически режим, който е насочен към успокояване на гривата.

Храни, които насърчават растежа на косата

Изброихме няколко храни за растеж и дебелина на косата. Можете да изберете да ги консумирате в суров вид или да ги смесите, за да създадете вълнуващи ястия.

1. Яйца

Яйцата осигуряват протеини и биотин, като последният е изключително отговорен за производството на кератин. Космените фоликули се състоят предимно от протеини, което прави хранителното вещество от съществено значение за растежа на косата. Дефицитът на протеин или биотин може да доведе до загуба на коса. Освен това яйцата съдържат и други хранителни вещества, като цинк и селен. Ето защо е важно да се консумират яйца за оптимален растеж на косата или намалена загуба на коса. Ако не сте веган, поставете за цел да включите яйцата във вашата фиксирана диета за растеж на косата.

2. Плодове

Плодовете са носители на антиоксиданти под формата на витамин С наред с други полезни съединения. Антиоксидантите предпазват космените фоликули от щети, причинени от неприятни свободни радикали. Витамин С се използва от организма за производство на колаген, който помага за предотвратяване на счупването на нишките на косата, като същевременно помага за усвояването на желязото. Плодовете са едни от най-добрите плодове за растеж на косата. Един лесен начин да се грижите за косата си в движение е да пиете сок от плодове за растеж на косата, вместо да го имате в твърда форма.

3. Авокадо

Авокадото е добър източник на витамин Е, за който е известно, че се бори с оксидативния стрес. Освен това авокадото осигурява незаменими мастни киселини, които не могат да бъдат естествено произведени от организма. Тези градивни елементи на тялото стимулират растежа на косата. Този екзотичен плод за растеж на косата е богат източник на протеини, витамини и аминокиселини, които насърчават дълги, сочни и силни кичури. Освен авокадо, други плодове за растеж на косата включват ягоди, папая, сладки картофи и киви.

4. Спанак

Спанакът е пълен с хранителни вещества, желязо и витамини А и С, които помагат за растежа на косата. Витамин А насърчава производството на себум, който поддържа кожата на главата овлажнена. Известно е, че дефицитът на желязо влияе върху растежа на косата. Така че, купа спанак е чудесен източник на желязо и се определя като изключителна храна за растежа на косата. Освен спанак, други зеленчуци за растеж на косата включват броколи, моркови, цвекло, домати и френски боб.

5. Ядки

Ядките като бадемите са отличен източник на витамин Е, витамин В и цинк, като в крайна сметка го свързват с растежа на косата. Многобройните хранителни вещества, които могат да бъдат доставени от една купа смесени ядки, са значителни и могат да умножат растежа на косата. Заменете тези натоварени с калории вечерни закуски с тази здравословна храна за растежа на косата.

6. Риби

Рибата е синоним на Омега-3 мастни киселини, които са свързани с храна за растежа и дебелината на косата. Ако изтъняването на косата е вашият проблем, можете да приемате редовни добавки с рибено масло, които насърчават силни треси. Известно е, че скумрията, херингата и сьомгата, сред другите риби, повишават плътността на косата, което се оказва ценно допълнение към диетата за растежа на косата.

7. Стрида

Стридата съдържа цинк в големи количества. Този минерал насърчава растежа и възстановяването на косата. Доказано е, че добавките с цинк могат да обърнат ефектите от загубата на коса, предизвикана от неговия дефицит. Уверете се обаче, че не превишавате приема на цинк, тъй като той може да насърчи загуба на коса вместо растеж, ако се приема в излишък. Никога не превишавайте лимита на хранителни добавки или съставки, включени във вашата диета за растеж на косата с надежда за по-бързи резултати. Получаваме нетърпението. Но както се казва, добрите неща винаги отнемат време.

8. Соя

Соята съдържа съединение, наречено спермидин, което удължава анагенната фаза. Анагенната фаза е фаза на растеж на косата и колкото по-дълго оцелява косменият фоликул в тази фаза, толкова по-дълго ще остане. Можете да включите тази храна за растеж на косата в менюто си за закуска. Други храни, добри за растежа на косата, включват гуава, канела, манго, смокини, тиквени семки, черен сусам, леща и гръцко кисело мляко.

Това, което ядете, се отразява на здравето на косата ви. Опитайте да включите тези храни за растеж на косата в редовната си диета, за да насърчите растежа на косата по-бързо. Само че очакването на резултати от консумацията на препоръчани храни за растеж на косата няма да свърши работа. Най-добрата храна за растежа на косата, съчетана с упражнения, може да насърчи ефективен процес на растеж на косата. Намерете начин да включите тези лесни за изпълнение упражнения за растежа на косата във вашата ежедневна схема на нещата за по-здрава грива.

Упражнения за растеж на косата

1. Джогинг

Ако водите корпоративен живот или нямате време да се отдадете на сложна рутинна тренировка, опитайте се да станете рано и да ходите на джогинг всяка сутрин. Потта, която се отделя, отваря порите на скалпа и изхвърля вредните токсини.

2. Капалбхати Пранаям

Това дихателно упражнение насочва кислорода към скалпа, който след това помага за подмладяване на увредената коса и помага за нейното израстване. Най-хубавото при това упражнение е, че можете да го правите ежедневно само за 10 минути, без да нарушавате натоварения си график. Kapalbhati Pranayam, е ефективна йога за растежа на косата, тъй като подобрява кръвообращението на скалпа, като същевременно намалява нивата на стрес.

3. Акупунктура

Това упражнение се фокусира върху определени акупресурни точки в тялото, които са свързани с растежа на косата. Известно е, че съживява космените фоликули и подобрява кръвообращението на скалпа. Внимателно масажирайте скалпа с върховете на пръстите си, за да стимулирате хормоните, отговорни за растежа и блясъка на косата. Най-хубавото е, че можете да правите това в движение - докато пътувате до работа или чакате автобуса - без изрично да отделяте време за това.

4. Масаж на скалпа

За това ще ви е необходима малка купа топло кокосово масло или масло от чаено дърво. Нанесете обилно количество масло върху скалпа с кръгови движения с върховете на пръстите си. Добрият масаж на скалпа увеличава притока на кръв към скалпа, циркулирайки всички основни хранителни вещества към космените фоликули. Не подкопавайте силата на масажа на скалпа, тъй като значително насърчава растежа на косата.

Ето спойлер! За да се постигнат оптимални резултати, тези хранителни промени и упражнения трябва да се следват усърдно. Сънят също е съществена част от здравословния начин на живот. По време на сън се произвеждат хормони на растежа, които подпомагат изграждането и възстановителния процес. Така че, спете и се събудете по-здравословна рутинна грижа за косата и гледайте как танците ви танцуват под нови мелодии.

Разделът, в който най-накрая се отговаря на вашите дълготрайни съмнения!

1. Кои са необходимите витамини и хранителни вещества, които трябва да бъдат част от вашата редовна диета за здрава коса?

  • Омега-3 мастни киселини
  • Фибри
  • Протеин
  • Витамини А, В, С, D и Е
  • Цинк
  • Желязо

2. Как мога да увелича плътността на косата си за един месец?

  • Масажирайте скалпа си с масло веднъж седмично. Звездата на страхотен шампион е образцово масло за коса, вероятно като Kama Ayurveda Bringadi Интензивно масло за лечение на коса за отпушване на космените фоликули и укрепване на корените за по-управляема коса.
  • Нанасяйте маска с яйца веднъж седмично. Не ви харесва как мирише главата ви дори след пътя? Използвайте серум, за да победите странната миризма. Препоръчваме да използвате Livon Shake & Spray Serum за коса, добавя моментален блясък и гладкост, като същевременно кара косата ви да мирише добре.
  • Добре смляната паста от семена от сминдух прави чудеса за увеличаване обема на косата. Можете да приготвите смес от Био органичен 100% чист сминдух на прах от долината на Инд и вода, която да се използва като ускорител на растежа на косата.
  • Рициновото масло гарантира бърз растеж на косата. Нашите залози са на NEWISH Органично студено пресовано рициново масло за коса и кожа, ако се прилага през нощта, може да стимулира растежа на косата.

3. Какви са плюсовете и нещата по отношение на грижата за косата?

  • Останете добре хидратирани с поне 8 чаши вода дневно.
  • Избягвайте да подлагате косата си на химически обработки.
  • Винаги нанасяйте серум/спрей/мъгла за защита на косата, преди да включите инструмент за топлинно оформяне.
  • Дълбоко подгответе скалпа веднъж седмично за правилно кръвообращение и подмладени космени фоликули.
  • Оставяйте косата си развързана поне за един час всеки ден, за да сте сигурни, че скалпът ви ще може да диша, особено във влажна среда.
  • Стегнатите опашки, които дърпат корените на косата, предизвикват стрес върху космените фоликули и водят до увреждане. Избягвайте редовно такива плътни прически.
  • Анаболните стероиди забавят процеса на растеж на косата толкова, колкото ускоряват процеса на културизъм.

4. Пиенето на много вода помага ли за растежа на косата?

Значителен елемент на космите е водата. Поддържането на хидратация и пиенето на поне 8 чаши вода може да поддържа косата ви здрава и здрава, като същевременно насърчава растежа на косата.