Когато приятелката ви заложи, че не можете да се ангажирате с фитнеса, време е да се обърнете сериозно! Това се случи с Руслан, който отговори, като натрупа 50 килограма изсечен мускул!

големи

ВЪЗРАСТ 22.
ВИСОЧИНА 6'0 "
ТЕГЛО 154 lbs
ТЕЛЕСНИ МАЗНИНИ 12%		 ВЪЗРАСТ 26
ВИСОЧИНА 6'0 "
ТЕГЛО 207 lbs
ТЕЛЕСНИ МАЗНИНИ 11%

Защо започнах

Бях студент в Холандия, живеех европейския студентски живот, с ограничена сума пари, която да харча ежемесечно, и нямах съоръжения като кола, басейн, фитнес или тенис корт; за разлика от това, което имах у дома в Дубай. Разбрах, че когато се върнах в Дубай, дори не използвах нито едно от тези неща (басейн, фитнес), които бяха точно в дома ми.

По едно време реших да се върна и навремето казах на себе си и на приятелката си, че след като се върна ще вляза във фитнеса и ще вляза във форма, макар че винаги бях просто слаб, никога с наднормено тегло. Тя просто се изкикоти при това изказване, казвайки: "Да, така."

Затова заложих с нея, че ще продължа и ще постигна резултати. Това беше инициаторът. Стигнах до фитнеса, започнах да тренирам и месеци по-късно, когато резултатите започнаха да идват, се закачих.

Руслан бутна чиповете си all in спечели решително.

Как го направих

Предполагам, че просто се влюбих в спорта и във всичко, което идва заедно с него. Именно това ми помогна да остана на път и да не напусна. Имах време, достъп до фитнес зала и успях да си купя добавки. По пътя ми нямаше препятствия, плюс това ми беше приятно.

В един момент обаче трябваше да направя операция на гърба (не свързана с обучението ми). Това ме накара да спра да тренирам за около 6-8 месеца. Очевидно, след като бях излекувана, нямаше никаква видима следа някога да ходя на фитнес. Това беше страхотен демотиватор и отне много сили, за да се върна там. Но се върнах във фитнеса и отново започнах да тренирам.

Bodybuilding.com наистина помогна и на мен. Не познавах никой друг, който се занимава с вдигане на тежести и има опит, така че нямаше от кого да се уча или дори да искам съвет.

Bodybuilding.com ми беше източник номер едно! Четох статии и информация за храненето, упражненията, тренировъчните програми и прекарвах време във форума, молейки хората за съвет.

За да бъда честен, сега осъзнавам, че първите две години бяха някаква загуба. Ако знаех това, което знам сега, щях да постигна тези резултати много по-бързо, но се радвам, че трябваше да науча всичко сам, а не просто да платя на някой треньор и да следвам казаното от него.

Отне ми много време, за да разбера и осъзная, че най-важното в този спорт е храненето.

Бих ял, когато исках и това, което исках, и мислех, че всичко, което има значение, е, че тренирам.

След това се присъединих към друга фитнес зала, в която бяха тренирали опитни момчета и след това я пробих в главата ми, че трябва да ям. Затова започнах да се храня 5-6 пъти на ден, диета с високо съдържание на протеини и просто взривих. Започнах да виждам съвсем различни резултати, което ми отвори очите за важността на храненето.

Всеки път, когато хората идват при мен и питат какво направих, за да стана толкова голям, аз винаги им казвам, че всичко е свързано с храната. Казвам: „Бодибилдингът не се отнася до часовете и половина, които прекарвате във фитнеса, а до другите двадесет и два и половина часа през деня ви“.

И така, как го направих? Постоянство, мотивация и знания.