Диетата с елда обаче се състои само от един основен продукт, който не е вреден за организма, както някои други моно, тъй като елдата е изключително питателна и съдържа много витамини. За прегледите на диетолозите това дава доста бързи резултати в краткия му живот. Указанията ще помогнат да се откажете от диетата достатъчно гладко, за да не се върне веднага изгубеното тегло.
Предимствата на диетата с елда
Принципът на диетата е диетата за седмица-две сама с елда. Имайте по-нежни сортове, където е позволено да добавите към диетата сушени плодове, мед, натурални сокове, кефир и кисело мляко. Толерира тази диета по-лесно, но ефектът от нея е по-малък. Видим резултат за кратко време, който се очаква от всички диети. Диетата с елда е кратка и по този начин има измерим ефект. В сравнение с други моно диети, елдата не изчерпва толкова тялото, тъй като тази зърнена култура съдържа много витамини и минерали. Друг важен фактор за ефективността на такава диета елдата е доста евтина и достъпна
Недостатъци на диетата с елда
Всяка моно диета е възможно изтощение. Той получава много критични хранителни вещества и дори необходимостта от прием на мултивитамини паралелно с диетата няма да компенсира липсата. Поради тази причина диетата е противопоказана при бременни и кърмещи жени, хора с хронични заболявания или в активна употреба, за да не провокира заболяването. Продължителната диета намалява хемоглобина, има слабост, възможно припадък, намалено внимание. Всяка монодиета може да причини депресия. Физическият стрес също се отразява на психологическото състояние по време на тази диета ние сме лишени от всички обичайни удоволствия от храната и всеки ден трябва да ям едно и също нещо. Въпреки използването на елда, яденето е достатъчно трудно само за червата и вероятно подуване, болка, храносмилателни проблеми. Ако срещнете тези признаци, диетата трябва да спре. С остър хранителен режим е възможно бързо тегло. Измършавялото тяло твърдо му позволи най-накрая да консумира продукти и постави „резерв“, за да оцелее в евентуален стресов период от гладната стачка.
Меню за 7 дни на диета с елда
На ден трябва да се яде 150 до 250 грама суха елда. Зелените или кафявите зърнени култури трябва да се готвят и да се изпарят. За тази част от елда изсипете 2,5 части вряща вода и затворете контейнера, увит в кърпа. На нощ песъчинките ще бъдат готови, а витамините не се унищожават. По този начин, напълно елиминирани сол, захар, подправки, т.е. елда ядат "празни". Ако е трудно да се дъвче, можете да смесите елда с нискомаслено кисело мляко. Храна четири, основната от които през първата половина на деня до 17-18 часа. Не забравяйте да пиете много вода и да вземете меню, което ще изглежда така:
- Закуска: 50 грама елда, зелен чай без захар Втора закуска: 50 грама елда, вода
- Обяд: 100 гр. Елда, плодове или вода
- Вечеря: 50 грама елда, чай
Меню за 14 дни на елда диета
Ако твърдо се придържате към твърдата версия, дневната дажба се добавя 100 грама сушени плодове, чаена лъжичка мед и неподсладени плодове и зелени зеленчуци. Когато чувството на глад между основните техники на елда можете да пиете без мазнини кефир или обикновено кисело мляко, плодов сок. В този случай диетата се удължава за една седмица, тъй като резултатът не е толкова ясен. Нежната форма на диета се понася по-добре и по-малко вреди на организма. Примерно меню всеки ден ще изглежда така:
- Закуска: 50 грама елда, черно кафе
- Втора закуска: чаша кисело мляко или шепа сушени плодове
- Обяд: 100 г елда, чай
- Снек: лека закуска от неподсладени плодове или зеленчуци: ябълка, краставица, домат; или чаша доматен сок (без сол) Вечеря: 50 грама елда, може да напълни кисело мляко
Резултати
Поради факта, че въглехидратите в комплекс Krupa, разделянето се случва дълго време, така че чувството за ситост идва бързо и трае дълго време. Когато ви липсват хранителни вещества, тялото започва да черпи енергия от запасите от мазнини, като по този начин излишните килограми изчезват. Седмично можете да загубите до 10 кг, но през първите няколко дни те не могат да напуснат, защото достатъчно количество въглехидрати. Колкото по-голямо е първоначалното тегло, толкова по-голяма е загубата на резултатната диета. За да се включите в такива диети не е между курса трябва да има почивка от няколко месеца, пълна с балансирано хранене, че тялото да има време да възстанови марж, загубен от моно диета вещества. За да тегло не се върна веднага от диетата трябва да излезе гладко. В рамките на няколко дни, за да добавите постепенно към диетата с елда някои зеленчуци, диетично месо, млечни продукти и яйца, оставяйки едно хранене чисто от елда.
Отзиви диетолози
Едно от предимствата на диетата, можете да подчертаете наличността на продукта и ниската калоричност. Минусите моно са много по-сериозни: липсата на витамини и минерали води до проблеми с кожата, ноктите и косата, което води до стрии. Недостигът на протеини в диетата води до "изгаряне" на мускулите, а здравето като цяло се влошава. Недостигът на желязо води до анемия. Глюкозата инхибира дейността на мозъка, човек става летаргичен, раздразнителен и не спи добре ", казва диетологът е консултант, треньор по хранене.