Това може да ви помогне да загубите до 22lb за 13 дни, но експертите предупредиха срещу това.

диета

Диетичен план от Копенхаген: Търсите ли да отслабнете бързо за предстоящо събитие? Може би сте слушали бръмча за диетата от Копенхаген по цял интернет и вероятно сте се чудили какво представлява диетичният план на Копенхаген?

Е, Копенхагенската диета е 13-дневен диетичен план, състоящ се от храни с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини. Известна е също като диета на кралската датска болница, която е призната от13-дневна диета по пътя към рая”.

Повечето хора смятат, че това е една от онези диети, които обещават да ви отслабят за кратък период от време, така че нека да разберем фактите, свързани с него, заедно с плановете за детоксикация и отслабване.

Диета от Копенхаген

Копенхагенската диета е шведски хранителен план, състоящ се от храни с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини. Тази диета е посочена още като 13-дневен диетичен план е една от жужжащите диети в наши дни, за да се отслабне за кратък период от време.

Това е един от много строгите диетични планове, за които хората се отнасят, за да отслабнат за кратък период от време. Диетата от Копенхаген се състои от фиксирано и специфично меню, което просто не можете да промените. Ето кои са плюсовете и минусите, които трябва да знаете, преди да го следвате:

Професионалисти:

  • Ефективно
  • Дава най-бързи резултати
  • Фиксирано меню

Минуси:

  • Много строг
  • Фиксиран и специфичен хранителен план
  • Нуждае се от пълна решителност

Колко ястия са разрешени в Копенхагенската диета?

Копенхагенската диета е строг диетичен план, състоящ се от сутрешни напитки и два хранения на ден, който включва обяд и вечеря. Освен това е препоръчително да приемате максимум 900 калории на ден, за да бъдете в тази диета.

Кои са храните, които можете да ядете в Копенхагенската диета?

Ето списъка с диетични храни в Копенхаген:

Списък с не-зеленчукови храни:

  • Говеждо месо
  • агнешко
  • Пилешки гърди
  • Сьомга
  • Шунка
  • Свински пържоли
  • Твърдо сварени яйца

Списък на зеленчукови храни:

  • Маруля
  • Спанак
  • Целина
  • Apple
  • Кисело мляко без мазнини
  • Зеленчуци
  • Кафе/Зелен чай/Черен чай

Прочетете също:

Диета от Копенхаген: 13 дневна диета План

Въпреки че има много разновидности на диетата в зависимост от съветника, ето един от препоръчаните диетични планове в Копенхаген, който трябва да опитате, за да видите ефектите. Вземете разпечатка на плана по-долу и го залепете на ефективно място, за да го знаете редовно.

1-ви ден

Закуска: 1 чаша черно кафе или зелен чай без добавена захар
Обяд: 200 г варен спанак, едно твърдо сварено яйце и един домат
Вечеря: 200 г пържола (всякакъв вид, на скара), със зелена салата, лимонов сок и масло (дресинг)

2-ри ден

Закуска: Кафе с единично захарче
Обяд: 250 г шунка с една малка купичка кисело мляко без мазнини
Вечеря: 200 г говеждо (печено) със зелена салата, лимонов сок и масло (дресинг), плодове по ваш избор

3-ти ден

Закуска: 1 чаша черно кафе или зелен чай без добавена захар
Обяд: 1 филия шунка, с 1 чаша маруля и 2 твърдо сварени яйца
Вечеря: Варена целина, домат (супа или суров), 1 плод по ваш избор

4-ти ден

Закуска: Кафе с едно кубче захар (или кафява/бяла) и парче обикновен препечен хляб
Обяд: 200 мл всякакъв плодов сок (прясно изцеден или изцяло натурален) с 1 чаша нискомаслено кисело мляко
Вечеря: 1 Твърдо сварено яйце, 1 голям настърган морков, 100 мл извара

5-ти ден

Закуска: Една чаша хладка вода с вар
Обяд: 200 г треска (варена) с лимонов сок
Вечеря: 200 г говеждо (печено), с масло и целина (1 парче)

6-ти ден

Закуска: Кафе с едно кубче захар (или кафява/бяла) и парче обикновен препечен хляб
Обяд: 1 Твърдо сварено яйце, настърган морков
Вечеря: 150 г пилешки гърди без кожа на скара или варени, маруля с дресинг от сьомга

7-ми ден

Закуска: 1 чаша черно кафе или зелен чай без добавена захар
Обяд: Пропуснете обяда, като пиете много вода
Вечеря: 200г агнешко (на скара) с една ябълка

8-ми ден

Закуска: Кафе с едно кубче захар (или кафява/бяла)
Обяд: 2 твърдо сварени яйца, 200 г замразен спанак, варени 1 домат
Вечеря: 200 г говеждо (печено) със зелена салата, лимонов сок и масло (дресинг)

9-ти ден

Закуска: Кафе с едно кубче захар (или кафява/бяла)
Обяд: 200гр шунка с 1 чаша кисело мляко
Вечеря: Варена целина, домат (супа или суров), 1 плод

10-ти ден

Закуска: Кафе с едно кубче захар (или кафява/бяла) с обикновен парче препечен хляб
Обяд: 1 филия шунка с чаша маруля и две твърдо сварени яйца
Вечеря: 1 домат, с 1 парче целина (варено) и 1 парче плод (по ваш избор)

11-ти ден

Закуска: Кафе с едно кубче захар (или кафява/бяла) с обикновен парче препечен хляб
Обяд: 200 мл портокалов сок или ябълка, 1 кисело мляко без мазнини
Вечеря: 250 г плодове (разнообразна купа) с 1 варено яйце и морковени стърготини (1 парче)

12-ти ден

Закуска: 1 морков с лимонов сок
Обяд: 200 г треска (варена) с лимонов сок
Вечеря: 1 Твърдо сварено яйце, 1 голям настърган морков, 100 мл извара

13-ти ден

Закуска: Една чаша хладка вода с вар
Обяд: 2 яйца (приготвени както ви харесва) с морковени стърготини (едно парче)
Вечеря: 250gm пилешки гърди на скара или варени, маруля с лимонов дресинг

Диета от Копенхаген: веганска и вегетарианска версия

Вегетарианска, не се притеснявайте, имаме алтернативи, за да продължите диетата си. За хората, които търсят веган вариант в диетата от Копенхаген, ето как можете да замените не-зеленчуците, споменати в този списък с диети:

Риба: Темпе (много прилича на тофу)
Пиле: Патладжан, Джакфрут, Карфиол
Свинско: Джакфрут
Говеждо: Боб

Диета от Копенхаген: ползи за здравето

След като завършите тази диета, вероятно ще загубите поне 15 до 20 килограма, в зависимост от типа на тялото и количеството мазнини, които тялото ви има. Освен това, диетичният план от Копенхаген идва с повече ползи за здравето. Някои от тях са,

1. Подобрява метаболизма

Диетичният план от Копенхаген се състои от храни, които са полезни за вашето здраве. Този 13-дневен хранителен план включва яйца, говеждо и пилешко месо, които са много богати на протеини и изискват повече енергия за смилане. Това се дължи на термичния ефект на тези храни.

Термичният ефект е степента на изразходване, при която тялото ви изразходва енергия за смилане на храната. В резултат на тези храни в крайна сметка ще подобрите скоростта на метаболизма.

2. Намалява целулитните трапчинки

По време на тази диета, когато тялото ви започне да отслабва и се детоксикира, появата на целулитни трапчинки намалява значително. Това се дължи на намаляването на размера на уголемените мастни клетки. Това прави по-малко натиск върху съединителната тъкан и намалява целулитните трапчинки.

Кой трябва да стои далеч от диетата в Копенхаген?

Ако се сблъскате с някое от тези здравословни състояния, никога не трябва да изпробвате тази диета.

  • Общи здравни проблеми
  • Стомашни разстройства
  • Артериална хипертония
  • Бременни и кърмещи майки
  • Тийнейджър
  • Ако сте над 40
  • Когато се занимавате със спорт или дейности, които включват физическа сила
  • Ако вършите физически взискателна работа

Забележка: Винаги е препоръчително да потърсите съвет от лицензиран лекар, преди да отидете на тази диета.

Прочетете също:

Експертни съвети за диетата в Копенхаген

  • Останете хидратирани, като пиете много вода
  • Не се изтощавайте физически
  • По-нисък прием на сол
  • Не се съгласявайте с алтернативи на захарта
  • Не спазвайте тази диета повече от веднъж годишно
  • Вземете мулти-витамини, след като изтекат 13 дни

Долния ред

Диетата от Копенхаген може да изглежда ефективна, но тя идва и с определени предпазливости. По време на началната фаза може да почувствате слабост или главоболие, но не е нужно да се паникьосвате, тъй като тези симптоми ще отшумят с течение на времето. Също така, не забравяйте да не продължите тази диета, след като изтекат 13 дни.