Всичко е по новините; Американците стават все по-дебели и нашите деца също. Днес повече от 15% от децата са с наднормено тегло; са в първото поколение американци, които се очаква да имат по-късо продължителност на живота, отколкото техните родители.

щастлив

Децата с наднормено тегло и затлъстяване са изложени на риск от диабет тип 2, високо кръвно налягане, висок холестерол и други сериозни здравословни проблеми, които преди са били изключително проблеми за възрастни. Те също могат да страдат от ниско самочувствие, което идва от дразнене, тормоз или социално отхвърляне от техните връстници.

За да предотвратите детското затлъстяване, избягвайте тези три често срещани капана:

  1. Не използвайте храна за промяна на поведението. Избягвайте да използвате сладкиши или други храни като награда за добро поведение или да се опитате да спрете нежеланото поведение. Вместо това опитайте други награди като стикери, издухване на мехурчета, дрънкулки от магазина за долари, допълнителна книга, още пет минути на детската площадка и други стимули.
  2. Не се присъединявайте към чистия клуб. Знам; ние плащаме добри пари за тази храна и мразим да видим, че тя се губи, но е по-важно да научим децата на здравословни хранителни навици, отколкото да спестим няколко долара. Обърнете внимание на гладните сигнали на детето си и оставете детето да реши колко да яде. За да избегнете загуба на храна, насърчавайте детето си да започне с по-малка порция и да отдели секунди - или трети - вместо да приема огромна порция и да не я яде.
  3. Не класифицирайте храните като „добри“ или „лоши“ и не забранявайте всички сладкиши или закуски. Забраната на храни може да накара децата да се бунтуват и да се въздържат от забранени храни, когато са далеч от дома, или да ги промъкнат, докато са у дома. Вместо това научете децата си за „храни по всяко време“ или „понякога храни“ и ги насърчавайте да се наслаждават на „понякога храни“ в разумни количества.

За да запазите децата си здрави и във форма, опитайте тези три лесни съвета:

  1. Започнете деня правилно. Уверете се, че детето ви получава питателна закуска всеки ден. Вашето дете ще бъде по-малко гладно, ще има повече енергия и ще е по-малко вероятно да закусва нездравословна храна.
  2. Запасете се със здравословни закуски. Насърчавайте детето си да хапва пресни плодове и зеленчуци, кисело мляко, здравословни мюсли (без покритите с шоколад!) Пълнозърнести крекери, сирене, стафиди и др. Или оставете детето да комбинира няколко компонента в забавна персонализирана закуска.!
  3. Помогнете на детето си да бъде физически активно всеки ден. Разходете се нагоре по блока, вижте кой може да скочи най-далеч или състезайте детето си от колата до къщата. Вашето дете ще се наслаждава на вашето внимание и вие ще знаете, че му помагате да бъде по-здравословно.

Яжте добре и се движете всеки ден!