Пътуванията и ваканциите могат да бъдат изключително вълнуващи, въпреки че мисълта за летене може да е стресираща или непреодолима задача. Улеснете и утешете преживяването си, като разпознавате най-добрите и най-лошите храни за ядене преди полет, оставяйки една задача по-малко от списъка със задачи за пътуване!

храна

1. Закуски с високо съдържание на сол

Чипс и други солени закуски обикновено са опаковани за дълги пътувания. Но въпреки тяхното удобство и желаната криза, солта, която те съдържат, може да причини задържане на течности по време на дълъг полет.

2. Пържени храни

Пържените храни също са храни с високо съдържание на мазнини, които обикновено отнемат повече време за смилане в сравнение с други. И в допълнение към потенциала си да предизвикат лошо храносмилане, пържените храни обикновено се пълнят с натрий, което може да доведе до задържане на течности, както е споменато по-горе.

3. Фасул

От само себе си се разбира, че бобът е известен с високото си съдържание на фибри, често пъти, отколкото не причинява газ. Тясното пространство, заобиколено от голяма група хора, може да не е най-идеалната зона за изживяване на такива неприятни газове и подуване.

4. Пикантни храни

Въпреки че тази пикантна мексиканска храна може да е имала добър вкус между престоя, тя може да причини киселини. И този потенциален дискомфорт при дълго пътуване със самолет може просто да не си заслужава ...

5. Чесън

Няма съмнение чесънът (и лукът по този въпрос) причинява лош дъх и не много пътници искат да помиришат това в толкова тесни помещения. Дори и с изключение на вода за уста или парче дъвка, миризмата на чесън всъщност може да изплува след храносмилането в кръвта.

6. Кръстоцветни зеленчуци

Въпреки че зеленчуците обикновено не се поставят в категорията „избягване“, кръстоцветните зеленчуци преди полет може да са различна история. Зеленчуците като броколи и карфиол могат да причинят неприятно подуване, от своя страна да причинят неприятни пътувания!

7. Кафе

Въпреки че пиенето на чаша Джо изглежда вероятно ще ви зареди с енергия през полета, това може просто да ви остави нервни, тревожни и дехидратирани. Опитайте се да избягвате кафето поне час-два преди пътуване.

8. Газирани напитки

Докато карбонизацията на напитките може да бъде привлекателна по време на първоначалния прием, консумацията им може да доведе до дискомфортни газове след това. И като се има предвид, че най-високият брой на повечето консумирани газирани напитки са заредени със захар, тяхното ограничаване се насърчава навсякъде.

9. Алкохол

Независимо дали да започнете купона или да премахнете „ръба“ на полета, алкохолът обикновено се консумира по време на пътуване. Избягването на алкохол обаче може да е добра идея по време на полет, тъй като може да причини дехидратация и да доведе до неприятни последици при кацане. И главоболието не е най-идеалният начин да започнете ваканция ...

10. Постни протеини

Постните протеини непрекъснато се насърчават в добре балансирана диета, дори преди полет и по време на пътуването. Пропуснете шофирането през чийзбургер и хот-дог и прибягвайте до постна пилешка салата, пуешки сандвич или обвивка и т.н., не задържайте глада. Едно по-малко притеснение ще бъде предоставено благодарение на протеините!

11. Банани

Ограниченото място за крака може да доведе до неудобни крампи на краката и разтягането им може да бъде трудно в толкова тясно пространство. Съдържащите калий банани могат да помогнат в борбата срещу спазмите и да доведат до по-спокойно и комфортно пътуване в небето.

12. Портокали

Портокалите и цитрусовите плодове са признати за мощното си съдържание на витамин С, което в крайна сметка показва, че повишава имунната система. Като се имат предвид вероятните микроби, изпълващи както летището, така и самолета, хидратиращо, освежаващо парче плод звучи като желан начин за спиране на болестите или инфекциите в неговите следи. И да не говорим, кой иска да се разболее по време на ваканция ...?

13. Trail Mix

Вместо да хапвате торба с чипс, насладете се на някакъв пътеки. Ядките предлагат желана криза, като същевременно предлагат здравословни мазнини, за които е показано, че инициират ситост, което може да премахне пристъпите на глад, преди да имат шанс да изплуват!

14. Гръцко кисело мляко

Гръцкото кисело мляко е богато на протеини и доставя полезни за червата пробиотици, които имат способността да задържат глада, докато регулират червата. Доливането с плодове също може да предложи естествена сладост, като същевременно засилва имунната система. Консумацията за закуска или лека закуска може да бъде точно това, от което се нуждаете за комфортен полет!

15. Билкови чайове

Пропуснете кафето и отпийте от билков чай. Първо, билковите чайове са естествено без кофеин, което може да ви поддържа хидратирани при продължително пътуване. А онези треперения преди полета? Видовете лайка и лавандула могат да намалят тревожността за много по-спокойно изживяване.

16. Вода

Летенето представлява риск от дехидратация, свързан главно с промените в надморската височина и височината. Поддържането на хидратация с вода може да намали риска от дехидратация и нейните неприятни симптоми на гадене, изтощение, мигрена, объркване и безпокойство. За да намалите пътуванията до банята по време на полета, опитайте да разнесете поне осем чаши и да ги хидратирате преди пътуването.