от Линдзи Джонсън
81 · 30 декември 2016 г. · Актуализирано на 5 март 2020 г. · Публикацията може да съдържа партньорски връзки.
Една порция кефир от 8 унции доставя около 20 процента от дневните ви нужди от калций, както и добри количества витамин В12, биотин и фосфор, заедно с огромните 10,5 грама протеин. Тези, които са с непоносимост към лактоза, по-лесно усвояват кефира. Пробиотиците в кефира също могат да помогнат за нормализиране на храносмилателните проблеми. Можете да приготвите млечен кефир у дома, но закупеният магазин също е отличен. Ще го намерите в хладилната секция за млечни продукти на хранителния магазин. Неподсладеният органичен кефир предлага най-много ползи за здравето.
Рецепта за смути с кефир с ниско съдържание на захар
Детокс кефирен краставичен смути | HelloGlow.co
"data-medium-file =" https://helloglow.co/wp-content/uploads/2014/10/kefir-cucumber-smoothie-143x200.jpg "data-large-file =" https://helloglow.co /wp-content/uploads/2014/10/kefir-cucumber-smoothie.jpg "svg + xml,% 3Csvg% 20xmlns = 'http: //www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200 % 20650% 20910 '% 3E% 3C/svg% 3E "alt =" Детокс пробиотично смути | HelloGlow.co "width =" 650 "height =" 910 "data-lazy-srcset =" https://helloglow.co/ wp-content/uploads/2014/10/kefir-cucumber-smoothie.jpg 650w, https://helloglow.co/wp-content/uploads/2014/10/kefir-cucumber-smoothie-143x200.jpg 143w, https: //helloglow.co/wp-content/uploads/2014/10/kefir-cucumber-smoothie-142x200.jpg 142w "data-lazy-sizes =" (max-width: 650px) 100vw, 650px "data-jpibfi-post -excerpt = "Напомняйки за пикантно ласи, тази вкусна рецепта за пробиотично смути от кефир доставя тонове калций, витамини и протеини." data-jpibfi-post-url = "https://helloglow.co/detox-probiotic-smoothie-recipe/" data-jpibfi-post-title = "Detox Probiotic Smoothie Recipe with Kefir" data-jpibfi- data-lazy- > Това пробиотично смути напомня на пикантно ласи. Не само ще се възползвате от ползите от полезните щамове бактерии и дрожди, но и кефирът съдържа много калций, протеини и витамин D.
Краставицата е универсална чудесна храна. Това е 80% вода, така че е супер хидратиращо. Също така е зареден с кукурбитацини, лигнани и флавоноиди, които имат противовъзпалителни ползи (източник). В допълнение към намаляването на риска от рак и подобряване на сърдечно-съдовата система за здравето, се казва, че сладкишите помагат за отслабване и насърчават баланса на кръвната захар.
Кинза и пресен лимонов сок са чудесни детоксиканти. Листата на растението кориандър имат мощни противовъзпалителни, антисептични, противогъбични и антимикробни свойства, които помагат да се поддържа балансът на микробиома в червата. Той също така има значителни хелатни свойства, което означава, че се свързва с тежки метали и след това ги отстранява внимателно от тялото.
Лимонът, от друга страна, е горчив, което помага за стимулиране на храносмилателния тракт и насърчава панкреаса да произвежда така необходимата жлъчка, която да ни помогне да смиламе храната си. Той също така изхвърля токсините от тялото и прочиства черния дроб, за да може да свърши по-добра работа по обработката на токсините.
За разлика от много други мои рецепти за смути, тази има невероятно ниско съдържание на захар, така че продължете и я пийте за закуска, между храненията или като лека закуска. Ако предпочитате вашите смутита от по-сладката страна, пропуснете кимиона и добавете прясна мента и суров мед на вкус. Предпочитам моята без добавената захар, защото чувствам, че ми дава повече енергия и предотвратява сривовете на кръвната захар в средата на деня.
Но правете това, което ви върши работа. Детокс диетите са достатъчно трудни, без да се налага да спазваме строги правила и да се лишаваме от всеки малък източник на захар (или млечни продукти, глутен или алкохол).
Както винаги казвам, малко мед никога не наранява никого, така че продължете и добавете лъжица или две.