Тук е пролетта и заедно с нея идва сезонът на полени, което е лоша новина за страдащите от сенна хрема.

срещу

Сезонната сенна хрема или алергичният ринит е едно от най-често срещаните хронични респираторни заболявания в тази страна, засягащо три милиона австралийци.

Сенната хрема обикновено е реакция на цветен прашец от дървета, треви и плевели, което кара имунната система да вярва, че цветният прашец е вреден нашественик, предизвиквайки производството на антитяло имуноглобулин Е.

Това стимулира освобождаването на хистамин, причинявайки възпаление и подуване на носните проходи, заедно с прекомерно образуване на слуз и други симптоми като кихане, сърбеж в носа и гърлото, сълзене на очите и бистър, хрема.

Преди обаче да посегнете към антихистаминовите лекарства тази пролет, има редица храни, хранителни вещества и билки, които са изключително полезни за облекчаване на симптомите на сенна хрема.

Киви

Кивито съдържа повече витамин С, грам за грам, отколкото портокалите (особено сорта жълт киви).

Витамин С е ефективен естествен антихистамин и противовъзпалително средство, а също така поддържа здрава имунна функция и предпазва от вторични респираторни заболявания.

Плодовете киви също съдържат биофлаваноиди, антиоксиданти, които допълват ефекта на витамин С в организма и са мощни антихистамини и противовъзпалителни средства.

Опитайте да приемате добавка от витамин С с биофлаваноиди, в доза от около 2 g витамин С и 1000 mg
на биофлаваноиди на ден.

Други добри хранителни източници на витамин С и биофлаваноиди включват цитрусови плодове, ягоди, червени капсикуми, броколи, папая, гуава и манго.

Ананас

Ананасът е богат източник на бромелаин, ензим със силни системни противовъзпалителни ефекти, който помага за намаляване на възпалението на лигавицата и назалната конгестия.

Куркума

Често използвана в близкоизточната и азиатската кухня, тази подправка съдържа куркумин, фитохимикал с мощни антиоксидантни и противовъзпалителни действия, които са сравними със стероидни и нестероидни лекарства.

Установено е, че куркуминът има антиалергични свойства, които инхибират освобождаването на хистамин.

Куркумата най-често се използва в изсушена форма, но опитайте прясна куркума, която прилича на малък корен от джинджифил. Обелете частта и настържете, след което добавете около две чаени лъжички към ястия с ориз, пържени картофи или супи. Просто се уверете, че носите ръкавици като петна от куркума.

Лук

Наличието на лук на ден може да помогне да запазите сенната си треска. Лукът е пълен с флаваноид кверцетин,
мощен антиоксидант, противовъзпалително и естествено антихистамин.

Яжте червен лук суров и хвърлен през салати, или на сандвичи или в готвени ястия. Кверцетин се съдържа и в ябълки, къдраво зеле, червено грозде, плодове, череши и магданоз.

Чай от женско биле и коприва

Проучванията показват, че чаят от коприва може да помогне за облекчаване на възпалението на горните дихателни пътища и облекчаване на запушване на носа, кихане и сърбеж.

Пиенето на чай от женско биле също може да облекчи симптомите. Коренът от женско биле има успокояващ ефект и спомага за намаляване на дразненето на дихателната система.

Оранжеви и зелени плодове и зеленчуци

Живият цвят на морковите, тиквата, кайсиите, мангото и папаята показва високи нива на бета-каротин, който се превръща във витамин А в организма. Зелените листни зеленчуци също са отличен източник (оранжевият цвят е маскиран от съдържанието им на зелен хлорофил).

Витамин А е важен за здравите лигавици в дихателните пътища. Той също така помага за насърчаване на здравословна имунна функция, предотвратяване на вторични респираторни инфекции и намаляване на възпалението.

Хрян и чесън

Хрянът е остър кореноплоден зеленчук, който действа като деконгестант, помага за прочистването на носните проходи. Настърган пресен корен от хрян добавя прекрасен ритник за печене на меса и зеленчуци.

Чесънът помага за изчистване на назалната конгестия и неговите мощни антибиотични свойства помагат за предотвратяване на вторични респираторни инфекции при хронични страдания. Освен това е добър източник на кверцетин, естествен антихистамин.

Пробиотици

Пробиотиците съдържат полезни бактерии и приемането им може да помогне за засилване на чревния ни тракт, така че дневната доза пробиотици може да помогне на страдащите от сенна хрема да възстановят по-балансиран имунен отговор на полени.

Без здравословен баланс на добри бактерии в червата, имунитетът ни вероятно ще бъде нарушен, оставяйки ни по-податливи на развиващи се алергии и заболявания.

Препоръчва се ежедневен прием на пробиотична добавка, заедно с консумирането на ферментирали храни като кисело зеле, кисели кълнове и зеленчуци и мисо.

Джинджифил

Направете си пресен сок от веге с добро парче пресен джинджифил. Джинджифилът е мощно естествено противовъзпалително средство, което помага за намаляване на подуването на носа и свързаните с него симптоми на сенна хрема.

Една добра комбинация от сок е морков, целина, цвекло, ябълка и джинджифил. Можете също да добавите в някои зелени „листа“ като магданоз, мента, къдраво зеле или спанак. Пресният джинджифил може да се добавя към къри и пържени картофи и е вкусен като горещ или студен чай.

Избягвайте определени храни

Ограничете или избягвайте кравето мляко и други млечни продукти, тъй като те могат да увеличат производството на слуз в дихателните пътища и да влошат запушването на носната сенна хрема. Опитайте алтернативи като оризово, бадемово, киноа и кокосово мляко.

Ако сте загрижени за здравето си, запишете час за вашия личен лекар, който ще може да посъветва правилното лечение

ЗАБЕЛЕЖКА ЗА СЪОТВЕТНАТА РЕКЛАМА: Ние събираме информация за съдържанието (включително реклами), което използвате в този сайт и го използваме, за да направим както рекламата, така и съдържанието по-подходящи за вас в нашата мрежа и други сайтове. Разберете повече за нашата политика и вашите избори, включително как да се откажете.

bodyandsoul.com.au може да получи партньорска комисионна, ако купувате чрез нашите връзки. Научете повече