помагат

Когато говорим за детокс храни имаме предвид всички тези храни това помага изгонват вредни вещества и тази "отрова" и тежи тялото ни. Токсини, главно произтичащи от прекомерна консумация на протеини или рафинирани въглехидрати, всъщност може да се изхвърли благодарение на поредица зеленчукови храни, които помагат за диурезата и улесняват дефлацията. По време на празниците всеки случай преувеличава малко и тогава е важно да практикувате малко здравословна физическа активност и да имате хубав списък с детокс храни, билкови чайове, сокове и пресни салати: след няколко дни и без твърде много жертви ще се върнете във форма и ще се преборите със стреса, умората и лошото настроение.

Детокс храни за пречистване и дефлация

За детоксикация и отслабване не е необходимо да постите бързо или да правите драстични избори: всъщност има някои храни, които по природа помагат на тялото да елиминира токсините и мазнините. Нищо чудотворно: нашето тяло всъщност се използва до елиминиране на излишъци от само себе си. Разбира се, първата от „храните“, полезни за пречистването, е вода: пиенето на 1 литър и половина, по-добре 2 литра вода на ден е първата основна стъпка. И с допълнителен тласък със сигурност можете да ускорите процеса на пречистване на организма: ето защо правилните храни за отслабване, дефлация за кратко време и чувствам се по-лек.

1. Копър

Копърът е богата на вода и нискокалорична: поради тази причина те винаги присъстват в нискокалоричните диети и във фазите на детоксикиращо хранене. Те имат пречистващи и диуретични свойства, стимулират храносмилането, чернодробна функция и съответно елиминирането на токсините присъства в нашето тяло; скъпоценни съюзници в процеса на отслабване благодарение на присъствието на влакна които гарантират чувство за ситост. Отличен като здрав закуски да похапвате по всяко време на деня, между храненията.

2. Ленени семена

Малки велики съюзници на нашето тяло, ленено семе са богати на фосфор, омега 3, магнезий и антиоксидантни свойства. Така че те наистина са полезни за нашето здраве от косата до червата. Те се използват от времето на гърците като естествено средство за борба със заболявания, свързани с червата и, ако се приемат по правилния начин, те могат да имат много силен пречистващ ефект и улесняват процеса на отслабване. Тези малки храни са основно безвкусни и поради тази причина могат да се използват за добавяне хрупкава нотка към вашите салати, в кремообразна чаша кисело мляко за закуска или да се подготви масла или гелове да се консумира сутрин, за предпочитане на празен стомах.

3. Артишок

Принадлежащи към семейство Asteraceae, артишокът е богат на вода и антиоксиданти: поради тази причина те са сред най-детоксикиращите храни за черния дроб благодарение на масовото присъствие на цинарин, който поддържа функцията на черния дроб. В допълнение към борбата срещу действието на свободните радикали, артишокът помага на нормалния диуретик, храносмилателен и следователно детокс функция. Перфектни за нискокалорични и детоксикиращи диети (особено през есента и зимата, когато изобилстват) артишокът може да се готви по много начини: просто варен и подправен с масло и няколко капки лимон, приготвен на пара, печен или в отвари и билкови чайове . И накрая, цинаринът помага за профилактика на заболявания като хепатит и цироза.

4. Броколи

Броколи и карфиол са храните, от които трябва да се запасите, ако наистина искате за дефлация и отслабване по естествен път: богат на вода, минерални соли, желязо, калций и калий и нискокалорични, те помагат борба със задържането на вода чрез стимулиране и насърчаване на чревно функциониране а с тях и елиминирането на токсините. Съюзници на плосък корем и постно крака, броколите също са богати на витамини и фибри и са идеални за тези, които искат да се борят досадно запек проблеми. Не подценявайте тяхната гъвкавост в кухнята: те могат да бъдат главни герои на много рецепти, от първото до второто ястия, преминаващи през деликатни и вкусни гарнитури.

5. Пълнозърнести зърна

Във всяка добра детокс диета, рафинираните зърнени култури трябва да бъдат заменени с пълнозърнести зърнени храни: освен че са богати на антиоксиданти, те помагат чревна редовност благодарение на масивното присъствие на фибри. Ако наистина искате да премахнете всички токсини, да отслабнете и да се чувствате по-добре с тялото си, ще трябва да работите върху червата: пълнозърнестите зърна ще ви помогнат да се издуете и да се чувствате сити, но леки след всяко хранене. Не забравяйте да винаги ги комбинирайте със зеленчук, винаги по-добре, ако детокс.

6. Ябълки

Плодът, който вдъхновява митовете и легендите, ябълка никога не трябва да липсва в ежедневната ни или детокс диета. Нискокалорични и богати на вода, те имат диуретично и детоксикиращо действие, а също така помагат за нормалната функция на сърдечно-съдовата система. Ябълки съдържат пектин което насърчава контрол на холестерола и помага регулират червата. Една ябълка на ден държи лекаря далеч: перфектна като лека закуска срещу глада, ябълката е най-известният съюзник на нашето здраве и когато решите да спазвате диета за отслабване или отслабване, тя никога не може да липсва в списъка ви с желания. Освен че ги ядете по естествен начин, можете да готвите ябълки по много различни начини: ето някои рецепти с ябълки да опитате у дома.

7. Джинджифил

Считан от древни времена за природно лекарство точно като нар, джинджифилът е пречистващият корен par excellence и полезните му свойства са безкрайни. Джинджифилът е противовъзпалително, антибактериално и най-вече ускорява метаболизма в организма, улесняване на храносмилането, усвояване на хранителни вещества и елиминиране на отпадъците. Отличен диуретик, особено ако се консумира в топли и студени инфузии, джинджифилът помага да се елиминират токсините и по този начин пречиства цялото тяло, насърчавайки естествената загуба на липиди. Малко любопитство: джинджифилът също е отлично лекарство за досадни настинки, болки в гърлото и сезонни заболявания.

8. Моркови

Богат на витамин Ц и с ниско съдържание на калории, те са отлични съюзници за тези, които следват нискокалорична диета и искам да отслабнете. Морковите също са детоксикиращи и естествени съюзници на черния дроб: точно като артишок, те помагат и стимулират функцията на черния дроб, което позволява на тялото ни да елиминира токсините и всички вещества, които го заливат. Подобно на копъра, морковите винаги се препоръчват като лека закуска между храненията, защото те дават приятно чувство за ситост, внасяйки много малко калории в тялото ни. Отлично сурови, варени, с други зеленчуци в смутита или здрави сокове.

9. Алое

Растение от семейство Aloeaceae, от древен произход и използвано по хиляди начини, алое е естествен концентрат на благосъстояние. Освен че е a цикатризант и като противовъзпалителен ефект особено на чревната система, алое е богат на витамин В12 и минерални соли, помага за пречистване на тялото чрез стимулиране на метаболизма така че, ако се приема в грешни количества, може дори да има слабително действие.

10. Нар

Още по времето на гърците считано за естествено лекарство срещу всяка болест, нарът съдържа антиоксиданти като полифеноли, които помагат за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания. Нар помага регенерация на клетките, като по този начин забавя процес на стареене, и има овлажняващи и антибактериални свойства. Най-добрият и най-лесният начин да приемате точното количество нар всеки ден, гарантирайки детоксикиращ и пречистващ ефект, е да се подготви a ароматизирана вода: просто обелете нар и сложете семената в гарафа, пълна с вода, добавете няколко капки лимон или джинджифил и оставете да почиват в хладилника за няколко часа.

11. Авокадо

Ако искате да изхвърлите токсините и преди всичко да отслабнете, авокадото може да бъде вашият верен съюзник: всъщност той е източник на протеини, незаменими мастни киселини и „добри“ мазнини. Просто моно- и полиненаситени мазнини, така наречените "добри мазнини", помагат на тялото ни да се понижи нивото на холестерола и осигуряват енергия с ниско калорично ниво. Авокадото може да се яде без колебание, може би в кремообразно гуакамоле, дори и да го следваме детокс и нискокалорична диета, важното е, че е така добре узрели.

12. Леща

Яденето на леща винаги е добре, но може би не всеки знае, че макар и очевидно да не е лесно смилаем, те са отлични съюзници за издухване на корема и пречистването му. Тайната на лещата е във факта, че, декортикирана или не, тя съдържа много фибри и това стимулира правилното функциониране на храносмилателната система. Освен това влакната се активират процес на пречистване и детоксикация за дебелото черво и цялото чревния тракт: поради тази причина, яденето на леща (и по-общо бобови растения) редовно помага да се поддържа коремът издут и сух.

13. Чесън

Освен че винаги е разпознаван като чудотворен природен антибиотик, чесънът има огромни детоксикиращи и пречистващи свойства. Той предпазва тялото ни от инфекции, подобрявайки нашето имунна система, и освен това е отличен съюзник на храносмилателната система, от черен дроб и на жлъчен мехур: поради тези причини скилидка чесън (дори ако се яде сурова) никога не трябва да липсва в ежедневната ви диета, когато решите да следвате детоксикиращ период: със здрави и защитени черва и черен дроб, вие също ще намалите стреса и умората.

14. Зелки

Зелки не може да липсва в добро детокс диета: още в древен Рим те са били използвани за лечение на подуване и чревни разстройства, но също и умора и безсъние. Зелето е богато на фибри, минерални соли и витамини: те помагат и защитават стомашно-чревната система толкова много, че се считат за способни да забавят активността на раковите клетки. При пълноценна и балансирана детоксикационна диета зелето може да се яде в големи количества, докато се плаща внимание към готвенето: ако е твърде продължителен, може значително да намали приема на витамини и полезните свойства, по-добре ги пригответе на пара или в тиган.

15. Вода

Водата е диуретичният елемент par excellence и винаги трябва да пием поне два литра на ден: с някои съвети водата може да се превърне в най-доброто от нас съюзник дори при детокс диети. The пречистващи води, обогатени с плодове, зеленчуци, подправки и корени, са идеални за дефлация, пречистване и събуждане на метаболизма, премахване на излишните токсини, които могат да се натрупват в тялото ни. Отлично е да бъдете приготвени вкъщи и да ги вземете със себе си, за да ги отпивате през целия ден, са детокс вода с аромат на джинджифил или с куркума (естествен антидепресант). Но и просто вода с лимонова кора оставя се да се влива за няколко часа и след това се филтрира.

16. Ананас

Ананас е неизчерпаем източник на витамин С, магнезий, йод и фосфор: оръжие срещу свободните радикали, които могат да отровят и увредят тялото ни. Формира се до голяма степен от вода и фибри, ананасът е естествено пречистващ и антиоксидант: въпреки съдържанието на захар и вкуса си, той може да се консумира по много начини и поради тази причина винаги присъства в диетите за детоксикация и отслабване. Яде се сурово в края на храненето помага за метаболизма на консумираните калории и може да се консумира като отлична закуска. И накрая, можете да направите прясна и освежаваща вода с вкус на ананас. Малко любопитство: можете да го намерите и под формата на капсули, които да се приемат два или три пъти на ден за улесняване на диурезата.

17. Годжи плодове

Когато тялото ни натрупа твърде много свободни радикали, това означава, че има твърде много токсини: това е моментът да започнем детоксикационната диета и да купим годжи плодове, много малки приятели с яркочервен цвят, които ни помагат да противодействаме подуване, умора и натрупване на течности. Две супени лъжици в киселото мляко сутрин помагат на черния дроб за изхвърляне на токсини и предоставят a чувство за ситост това прави деня по-добър. Плодовете също съдържат много цинк което помага и ускорява метаболизма, като по този начин улеснява естествената загуба на тегло.

18. Коприва

Коприва е спонтанно растение, известно може би повече с негативните си жилещи качества, отколкото със своите множество полезни свойства включително пречистващи и детоксикиращи. Копривата е богат на флавоноиди и точно това го прави силно пречистваща и детоксикираща храна, дотолкова, че да е бил известен като истински лечебно растение още от древногръцките времена. Той елиминира шлаките и токсините, ако се консумира редовно, а също така ускорява метаболизма: копривата също е отлична за борба с целулита и задържането на вода. Най-добрият начин да го използвате е под формата на билков чай, оставяйки листата да се влеят в гореща вода, която обаче не е достигнала кипене, за да се предотврати загубата на свойствата на копривата.

19. Аспержи

Аспержите са богати на витамини, минерални соли и вещество, наречено глутатион, което насърчава пречистването на нашето тяло, борба с действието на свободните радикали. Аспержи съдържа аминокиселина, наречена аспарагин който действа върху тялото ни като a естествен диуретик. Те също съдържат инулин, въглехидрат, който подпомага естествената функция на храносмилателната система и това насърчава баланса на бактериалната флора. На пара или пържени на тиган, аспержи не може да липсва от вашата диета за детоксикация или отслабване.

20. Лимони

Един от най-добрите начини да започнете деня е с пиене лимонов сок на гладно: може би не е особено привлекателен като вкус, но ви уверяваме, че това е отличен навик за пречистване на червата, елиминирайте отпадъците и токсините, присъстващи в нашето тяло и започнете вашата детокс диета. Естествен антибактериален, лимон подпомага чревната флора и чревния транзит, а също така почиства тялото ни и е отличен съюзник и за ноктите и косата.