17 февруари 2020 г. 2 коментара

дали

* тази публикация може да съдържа Amazon или други партньорски връзки

Интермитентното гладуване бързо се превръща в една от най-големите здравни тенденции в целия свят. Ако досега не сте чували за него, интермитентното гладуване е вид диета, която хората използват, за да отслабнат, да балансират кръвната си захар и да предотвратят сериозни състояния като диабет и сърдечни заболявания *.

Споделете това в Pinterest

Експертите, които популяризират периодичното гладуване, препоръчват да се придържате към яденето на растителна средиземноморска диета, без захари, рафинирани зърнени храни и нулеви закуски. Освен тази препоръка, Интермитентното гладуване не е за Какво да ям. Вместо това се фокусира върху кога да се яде и, което е по-важно, кога да не се яде. Накратко, това е модел на хранене и гладуване.

Най-често срещаният начин за спазване на диетата с периодично гладуване е гладно с циркаден ритъм: за период от 24 часа ще ядете през период от осем часа, а останалите шестнадесет часа гладувате. Това се нарича също Интермитентно гладуване 16/8. За повечето хора осемчасовият период ще бъде от 7 до 15 ч. Или от 8 до 16 ч. И чак от 10 до 18 ч.

Има и други методи, но това е най-простият, както и най-популярният, тъй като повечето хора смятат, че е най-лесно да се придържат. Ако искате да научите повече за периодичното гладуване, щракнете тук за копие на Delay, Don't Deny: Living A Intermittent Lifestyle Fasting Lifestyle.

По време на периода на гладуване не трябва да се консумират калории. Водата е добре, но соковете и смутитата са извън менюто, докато отново се върнете в периода на хранене. И без безалкохолни напитки.

Много често срещан въпрос, който чуваме е:

Ще ми прекъсне ли чаят?

Най-простият отговор е „не“, чаят няма да ви прекъсне. Освен ако, разбира се, не добавите захар, мляко, сметана или дори плодов сок. Изцеждането на лимон е добре, но не подслаждайте чая си със сок. Докато пиете чай, без да добавяте нищо към него, можете спокойно да консумирате толкова чай, колкото искате. Чай от всякакъв вид: зелен, черен, улун, бял, ройбос, не съдържа никакви калории и е чудесен начин да добавите антиоксиданти и други ползи за здравето, за да подкрепите усилията си за постигане и поддържане на здраве.

Мога ли да пия билков чай, докато прекъсвам гладуването?

Да, стига да следвате указанията по-горе и да не добавяте подсладители или мляко. Дори бадемовото мляко на растителна основа ще добави калории, така че просто им се наслаждавайте au naturel.

Има ли чайове, които всъщност ще подпомогнат отслабването?

Улун чай се счита за най-добрия чай за изгаряне на мазнини. Ти Куан Ин Улун също се нарича Желязната богиня Ти Куан Ин Отслабване Улун поради репутацията си да спомогне за засилване на метаболизма и увеличаване на изгарянето на мазнини.

Зелен чай идва на второ място след улун чайовете, тъй като се смята, че зеленият чай помага за управлението на теглото и поддържането на баланса на кръвната захар. Матча (но не matcha latte, съжалявам) е популярен избор, който ви помага да се захранвате сутрин.

Билкови чайове като мента ще успокои стомаха, а неподсладеният чай от чай без мляко ще повиши енергията ви. Чаят Ройбос не съдържа кофеин и се смята, че помага за овладяване на възпалението.

Най-добрият чай в подкрепа на вашите усилия за управление на здравословно тегло е Елегантен и тънък, невероятна комбинация от метаболитен бял чай с билки, които насърчават здравословното храносмилане и баланса на кръвната захар. Плюс това има невероятен вкус! Можете да прочетете повече за това как този удивителен чай действително действа в тялото ви, според научни изследвания. Можете да проверите това тук.

Опитвали ли сте ВРЕМЕННО гладуване? Какви бяха вашите резултати? Искаме да чуем! Моля, споделете в коментарите по-долу или ни пишете на [email protected]

* Тази информация не е оценена от FDA и не е предназначена да диагностицира или излекува медицински проблем или да замени професионалната медицинска помощ. Ако сте бременна или кърмите, под грижите на лекар или по лекарско предписание, говорете с вашия доставчик на здравни грижи, преди да направите някакви промени в диетата или рутината си.

** Тази публикация може да съдържа Amazon или други партньорски връзки към продукти, обсъдени в публикацията. Афилиейт линк означава, че мога да спечеля комисионна или реферална такса, ако направите покупка чрез моята връзка, без никакви допълнителни разходи за вас. Помага да се поддържа този малък блог на повърхността. Благодаря за подкрепата.