15 август 2014 г.

froning

Четирикратният шампион по CrossFit Rich Froning остава във върхова форма, следвайки здравословна диета с високо съдържание на протеини и тренирайки всеки ден, каза той пред Men’s Journal на 13 август.

Докато тренира строго през целия ден, Фронинг не яде преди тренировка, яде пестеливо през деня и консумира по-голямата част от калориите си през нощта. „Не ям преди тренировка или много през целия ден“, каза той. „Ям много през нощта.“

Докато повечето CrossFitters спазват диета с ниско съдържание на въглехидрати, Rich не е Paleo. „Много хора, които правят CrossFit, ядат строга палео диета, но аз не се абонирам за някакъв специфичен начин на хранене“, каза Фронинг пред Outside. „Изобщо не съм Палео.“

На въпрос от фен на Twitter дали спазва диета с ниско съдържание на въглехидрати, Фронинг просто отговори, че „се опитва да се храни чисто.“ Въпреки това, той пие много пълномаслени млечни и протеинови шейкове през целия ден.

„Нямам много диета. Ям много фъстъчено масло и пия много пълномаслено мляко. А протеиновите шейкове са моето нещо. През нощта ще ям каквото искам, но през деня всъщност не ям толкова много. "

Работи два до пет пъти на ден

За разлика от други елитни спортисти, 5-футовият 9 Froning, който тежи солидни 195 килограма, не отнема дни за почивка, предпочитайки да остане активен всеки един ден. „Наистина не си вземам почивни дни от тренировките“, каза той. „За„ активно възстановяване “ще отида да карам планинското си колело за няколко часа веднъж седмично.“

Рич каза на TheBoxMag, че ежедневният му график за тренировки включва събуждане в 7:15 и четене на библията. В 8:15 сутринта той загрява на Airdyne, за да се разхлаби, след което прави първата си WOD (тренировка на деня). След това прави големи лифтове, като клекове или мъртви лифтове. В 11:45 ч. Froning завършва втори WOD, който включва току-що тренирания лифт. В 15:00 Фронинг практикува олимпийски лифтове и след това прави още един WOD.

Рич обикновено тренира с приятели, като казва, че другарството и състезателният аспект на груповите тренировки го правят по-забавно. Фронинг, който признава, че мрази бягането, каза, че обикновено тича с приятели, за да стане по-поносимо.

„Карам хората да го правят с мен, така че не страдам сам“, каза той. „И това ми помага, защото излиза конкурентният аспект. Аз съм като „Не искам да ме бият“, въпреки че е гадно. "

Без стероиди: „Работя задника си“

Фронинг, който беше коронясан за „Най-силния човек на Земята“ за четвърти път на CrossFit Games през юли 2014 г., също настоява, че е 100 процента естествен и не приема стероиди. Настръхва при предложението, че приема стероиди или други лекарства, повишаващи ефективността.

"Не ги приемам", каза той. „Работя задника си. И мисля, че хората, които обвиняват други хора, че използват, биха могли да бъдат ревниви или просто мързеливи. Те не могат да си представят как вършат работата, която е необходима. Ние също се тестваме редовно. Хората казват: „О, лесно можете да фалшифицирате тест“, но не знам как да го направя, така че не може да бъде толкова лесно. “

В допълнение към физическите му дарби, това, което прави Froning толкова доминиращ в спорта му, е невероятната му сила на волята и решителността. Той каза, че да си психически силен е от решаващо значение за успеха. Той каза, че никога не трябва да ограничавате това, което можете да направите, защото всички ние сме способни да се измъкнем отвъд възприеманите ни граници.

„Не мисля, че виждам плато или граница“, каза той. „Вашето тяло е невероятна машина и е създадено да прави неща. Вижте какво можете да извлечете от него. “

Въпреки метеорния си възход към славата и невероятния си успех (Фронинг наскоро подписа доходоносен дългосрочен договор с Reebok, спонсор на CrossFit Games), Рич каза, че християнската му вяра и семейство го държат центриран и смирен.

„Моят дар от Бог е моят талант, моята генетика и хората около мен“, каза той. „И това ме мотивира, ако се боря - да мога да покажа

Публикувано от: examiner.com

Спортната зала на славата на Тенеси се ангажира да споделя новини за актуални спортни събития, ангажименти и награди, свързани с великите отбори, треньори и спортисти от щата Тенеси.