• Порции на рецепта: 2
  • Количество на порция
  • Калории: 415,8
  • Общо мазнини: 23,2 g
  • Холестерол: 8,6 mg
  • Натрий: 120,3 mg
  • Общо въглехидрати: 45,7 g
  • Диетични фибри: 8,2 g
  • Протеини: 11,9 g

Въведение

Съставки

    1 чаша кварк с ниско съдържание на мазнини, кефир, разбита извара или YOGURT (тази рецепта използва YOGURT)
    .5 чаши обезмаслено мляко изкиснато с 1 ч. Л. ЛИМОНОВ СОК или мътеница (тази рецепта използва КИСЛЕНО МЛЯКО)
    1 супена лъжица органичен мед
    2 супени лъжици ленено масло
    2 супени лъжици смляно ленено семе
    1 небелена, настъргана ябълка
    1 супена лъжица едро настъргани орехи
    1 ч. Л. Канела
    .5 чаши боровинки, разделени
    .5 чаши малини, разделени

Указания

1. В средна купа смесете кварка, кефира, разбитото извара или ЙОГЪРТА с КИСЕЛО МЛЯКО, мед, ленено масло и канела. Заделени.
2. Лъжица 1 супена лъжица смляно ленено семе във всяка от две по-малки купички със зърнени култури. Направете същото с ябълките, смлените орехи и плодовете. Разделете сместа в първата купа равномерно между двете малки купички.

sparkrecipes

Брой порции: 2

Рецепта, предоставена от потребителя на SparkPeople AER1977.

Оценете тази рецепта

Оценка: Щракнете тук, за да влезете и да оцените тази рецепта

Оценки на членовете за тази рецепта

Моля, маркирайте това без глутен! Изглежда добре и gf общността би могла да използва нова рецепта. Благодаря! - 29.07.09

Това беше МНОГО добре. Използвах комбинация от обезмаслено гръцко кисело мляко и обезмаслено извара. Определено бих направил отново. - 21.07.09