Дисфункцията на Symphysis Pubis (SPD), известна също като болка в тазовия пояс, е състояние на бременност, което засяга приблизително 1 на 300 жени и често е под диагностициране, тъй като някои жени са склонни да го отлагат като редовни болки при бременност.

Прекомерното наддаване на тегло по време на бременност може да доведе до много по-лошо състояние, ако имате СПД при една бременност, има по-голяма вероятност да го имате и по-лошо при всяка продължаваща бременност.

Стефани Гургон беше една от тези жени и тя страдаше със СПД два пъти, но успя да достигне здравословно тегло по време на втората си бременност и да намали симптомите.


болка

Бременната майка се отваря за страдание с болка в тазовия пояс

Тазът се формира главно от две срамни кости, които се извиват, за да направят люлка. Срамните кости се срещат в предната част на таза.

При връзката на ставата има гъста мрежа от здрави тъкани, но по време на бременност, подуване и болка могат да направят тази връзка по-малко стабилна, причинявайки SPD.

Симптомите включват:

  • Болка, която може да бъде описана като изгаряне, стрелба, смилане или пробождане, особено в областта на таза
  • Обикновено се облекчава от почивка
  • Болка, излъчваща гърба, корема, слабините и краката
  • Щракване на долната част на гърба, тазобедрените стави при смяна на положението
  • Трудност: ходене, изкачване или слизане по стълби, издигане от стол, занимания с тежести, изправяне на единия крак, обръщане в леглото

Стефани казва, че е страдала от SPD по време на две бременности и понякога не е могла да извърви повече от няколко крачки. Лекарите й казали, че прекалената болка, която е претърпяла, се дължи на сумата, която е поставила по време на бременност.

„Бях бременна два пъти и два пъти имах SPD. При първата ми бременност появата на SPD беше около 20-25 седмици и наистина се влоши много бързо около 30 седмици от бременността не бях в състояние да ходя повече от няколко стъпки поради екстремното количество болка, която изпитвах, през последната седмица преди с труда си бях обвързана с инвалидна количка “, казва тя.

„Бях предизвикана на 38 седмици поради болката. Лекарите допринесоха за екстремната ми болка за над 30 кг, които спечелих през тази бременност. "

По време на втората бременност на Стефани тя беше открила Здравата мумия и беше 28-дневно предизвикателство за отслабване член.

„Бях купил и Книга за здравословна бременност и смути за бременност. Започнах със същото тегло, както бях, когато забременях с първата си “, казва Стефани.

„Моят SPD вторият път около началото беше около 15 седмици. Този път обаче благодарение на инструментите, които имах, успях да запазя тежестта и да управлявам SPD много по-добре. "

Някои съвети, които Стефани се научи да управлява SPD:

  • Шал, завързан около ханша, може да помогне за облекчаване на болката.
  • Тазовото дъно първо е чудесно приложение, което помага при упражнения за тазово дъно, което от своя страна помага за стабилизиране на таза.
  • Запазването на ширината на раменете на коленете, докато влизате и излизате от колите, или се обръщате в леглото помага.
  • Възглавница между коленете, ако страничен траверс помага.
  • Избягвайте прекомерното наддаване на тегло.
  • Уверете се, че всички движения, които краката се движат заедно, например, за да влезете в клек в колата, за да седнете и да движите краката заедно.
  • Потърсете помощ от физиотерапия.

„Благодарна съм за здравата мумия, която гарантира, че втората ми бременност е по-малко болезнена и здрава“, добавя Стефани.

Историята на Стефани за 19 кг * отслабване

Стефани диагностицира PCOS на 16 и след кървене на киста на 20, Стефани беше диагностицирана с ендометриоза и каза, че никога няма да имам деца поради моите условия.

„Ядях лоши храни и пиех обилни количества кока-кола. Бях се отказал от надеждата, че ще имам деца и не се интересувах от външния си вид, така че напълнях доста, не съм прекалено сигурен колко, но когато забременях с първото си дете бях 85 кг и от 35 седмици бременна бях 120 кг ”, казва тя.

„След бременността се погледнах в огледалото и осъзнах колко съм негодна. Чувствах се зле през цялото време, като се чувствах болен, уморен и немотивиран. Видях физиолози за физически упражнения, диетолози и опитах всеки трик всеки шейк и диета, за които се сетих. Нищо от това наистина не проработи. "

В крайна сметка Стефани намери The Healthy Mummy’s 28-дневно предизвикателство за отслабване и беше закачен!

„Загубих 5 кг, което ме накара да достигна първоначалното си тегло преди бременността, и забременях с второто си бебе (което беше огромен шок! Сложих това на начина, по който всъщност започвах да се грижа за себе си и да зареждам тялото си с храна, а отколкото боклука) “, казва тя.

„Бременността ми с второто ми бебе беше толкова по-здравословна, че бях член на 28-дневното предизвикателство за отслабване и само спечелих общо 9 кг в сравнение с близо 30-те през първата ми бременност.“

„През последните 10 месеца Стефани отслабна с 19 кг. Остават ми още около 15, но съм най-лекият, здрав и здрав, откакто съм бил от над осем години.

„Мога да стана сутрин и да не се чувствам като смърт, чувствам се като съвсем нова жена ! Предизвикателството също е чудесно за децата ми, това, което ме научи, е безценно и ми помогна да направя своя избор на храна. Присъединяване към 28-дневно предизвикателство за отслабване е променил живота. Иска ми се да бях започнал по-рано! ”

Знаете ли, че майките са загубили НАД 3 милиона * килограма при нас?

Здравата мумия съществува, за да помогне на уморените, заети майки като вас ПРЕМЕНИ БЕБЕШКОТО ТЕГЛО И ДОСТИГНЕТЕ ЦЕЛНОТО ТЕГЛО.

Този ноември нашето предизвикателство е свързано с рецепти РЕЦЕПТИ ЗА ПОДОБРЯВАНЕ НА ЕНЕРГИЯТА И ВИДЕО ЗА РАБОТА, така че е чудесно за УМОРЕНИ, заети майки!

The 28-дневно предизвикателство за отслабване е достъпна и реалистична програма за кърмене, която помага на майките да се справят с диетата си и да подобрят цялостното си здраве чрез седмични (и персонализируеми) планове за хранене, упражнения вкъщи и денонощна социална подкрепа.

Нашето предизвикателство включва:

  • 28 дни упражнения у дома (не е необходима фитнес зала) - с видео инструкция
  • Персонализиращи се и подходящи за кърмене планове за хранене
  • Ефективни във времето упражнения за заети майки - под 30 минути
  • Предизвикателството съчетава пилатес упражнения с интервални и кръгови тренировки (HIIT)
  • Подходящ за базови до напреднали нива на фитнес
  • Дом на хиляди ЛЕСНИ ЗА РАБОТА рецепти!

За да научите повече за 28-дневното предизвикателство за отслабване Натисни тук.