Температурите започват да падат и доколкото това показва, че зимата се приближава, това също означава, че сезонът на грипа настъпва. Това изисква допълнителна предпазливост, ако искате да избегнете спешното отделение за спешна помощ. Не забравяйте, че цената на посещението в спешното отделение се оценява на 1354 долара и не искате да добавяте това към сметките си.
Обикновената настинка има тенденция да се развива за един до три дни, след като влезете в контакт с вируса. Има обаче мерки, които можете да предприемете, за да спрат грипа и да премахнат необходимостта от спешна помощ. Първата сигурна стъпка е да си направите противогрипна ваксина.
След това се уверете, че температурата в дома ви е удобна, но не задействайте термостата. Това е норма в повечето американски чифлици с приспособления за отопление и охлаждане, които съставляват около 54 процента от годишните сметки за комунални услуги.
Храни за ядене, които се борят с болестта
Портокали
Ако се чувствате малко под времето, тогава запазването на портокали ще ви бъде от полза. Портокалите съдържат витамин С, който е жизненоважен, когато става въпрос за предотвратяване на грип. Според Националния център по епидемиология и здраве на населението, витамин С е от съществено значение за хората, които живеят в среда, причиняваща заболявания, като зимата.
Чай от джинджифил
Когато наближава настинка, трябва да скочите върху храни, които повишават имунитета ви. На джинджифил може да се разчита за предотвратяване и лечение на обикновена настинка. Изследователите говорят високо за неговите противовъзпалителни свойства.
Възпалението засяга имунните нива на тялото, но противовъзпалителните качества в джинджифила могат да помогнат за подобряване на имунитета и да избегнат необходимостта от спешна помощ.
гръцко кисело мляко
Гръцкото кисело мляко е доста различно от обикновеното кисело мляко, защото има по-високо съдържание на протеини и е пълно с пробиотици, които помагат в борбата с болестите. Според изследователите тези пробиотици могат да помогнат за предотвратяване и дори за спиране на обикновена настинка. Изследователите също така откриха, че когато ядете ежедневно пробиотици, това намалява риска от настинка, отколкото когато не ядете богата на пробиотици храна.
Като допълнителен бонус киселото мляко е с високо съдържание на калций, което може да помогне за укрепване на зъбите. Редовно консумирайки кисело мляко и други храни, които насърчават здрави зъби, може да сте в състояние да избегнете сред 47,2% от възрастните на 30 и повече години, които имат пародонтоза. Защо не предотвратите две заболявания с една вкусна закуска?
Домати
Забелязани за мнозина, доматите са чудесна храна, която помага да се победи обикновената настинка, тъй като те са богати на витамин С. Един средно голям домат има повече от 16 милиграма витамин С. Витамин С е известен с укрепването на имунната система на организма.
Витамин С играе важна роля за укрепването на Т-клетките и фагоцитите на тялото, двата най-важни компонента на имунната система на организма. Когато тялото е с ниско съдържание на витамин С, то има слаба имунна система и предлага малка устойчивост на патогени, отговорни за болестите.
Боровинки
Тези плодове са натоварени с антиоксиданти, които могат да помогнат за предотвратяване и лечение на настинки и кашлица. Изследвания, проведени от университета в Окланд, стигат до заключението, че приемането на флавоноиди, антиоксиданти, които се съдържат в боровинките, прави средностатистическия възрастен около 33% по-малко вероятно да се разболее от настинка в сравнение с възрастните, които не са се отдавали на храни, богати на флавоноиди.
Храни, които да ядете, докато сте болни
Ако оставите защитните си сили и вече сте болни, не се притеснявайте. С правилната диета ще бъдете в добра позиция да избегнете спешното отделение и високите разходи, свързани с него. Като се има предвид това, ето храни, които трябва да ядете, ако сте настинка:
Пилешка супа
Пилешката супа е чудесен източник на витамини, протеини, калории и минерали, които са лесни за консумация и са необходими в големи количества, когато сте болни.
Освен това, пилешката супа осигурява на тялото течности и електролити и това помага за хидратирането на тялото, особено ако губите много в банята. Пилешката супа е естествен деконгестант, особено когато се приема гореща, тъй като помага за ефективно изчистване на носната слуз. Това е отчасти защото дава гореща пара и освен това има аминокиселина цистеин. Това не само разгражда слузта, но има и антивирусни, антиоксидантни и противовъзпалителни ефекти.
Чесън
Чесънът има няколко ползи за здравето, включително противогъбични, антивирусни и антибактериални ефекти. Той също така стимулира имунната система на организма. Установено е, че добавките от екстракт от чесън подобряват имунната функция и намаляват тежестта на грипа и настинките. Трябва да добавите чесън към бульона или пилешката супа за вкус и да ги направите още по-ефективни.
Горещ чай
Горещият чай също е естествен деконгестант и помага за освобождаване на синусите от слуз. Трябва обаче да е горещо, за да действа като деконгестант, но не твърде горещо, тъй като може да раздразни гърлото.
Чаят има полифеноли със здравословни ползи като антиоксидант, противоракови и противовъзпалителни ефекти. Танините, друг полифенол, действа като антиоксидант и има противогъбични, антибактериални и антивирусни свойства.
Пчелен мед
Спешната грижа ще остане в миналото с мед, който има антибактериални ефекти поради голямата концентрация на антимикробни съединения. Някои проучвания също така предполагат, че той стимулира имунната система и е прекрасна храна за болните, особено в случай на възпалено гърло.
Листни, зелени зеленчуци
Зелените като къдраво зеле, маруля и спанак са пълни с витамини, фибри и минерали. Те са богати източници на витамин А, С, К и фолиева киселина. Те също са богати на растителни съединения, които имат антиоксидантни свойства, предпазват клетките на тялото от увреждане и спират възпалението.
- Храни за борба с рака
- Консенсусни препоръки за оптимизиране на електронни здравни досиета за хранителни грижи - Kight -
- Диетичен дневник Функционални храни и японски FOSHU - Храни за конкретно здраве Нас Новини за начина на живот, The
- Изборът на храна и храненето в училище възприятията на началните ученици за здравословността на храните и
- Диетичен план за очите ви, яжте тези големи 5 храни всеки ден, за да предпазите алергиите далеч - здраве - Hindustan