Преди няколко месеца видях 24-годишен пациент, който се бореше с акне. От юношеството тя се е опитвала „почти всичко“, за да се отърве от това състояние на кожата, което унищожава самочувствието ѝ. Безброй посещения на дерматолози, скъпи схеми за грижа за кожата и няколко курса антибиотици бяха създали няколко незначителни подобрения, но тя все още имаше акне.

червата

Може би се чудите защо този пациент с акне би посетил лекар, специализиран в здравето на червата. Но реалността е, че всичко се свързва със здрави черва, включително кожата ви. В моята практика често виждам пациенти, които се борят с възпалителни кожни заболявания, включително акне вулгарис, атопичен дерматит и псориазис.

Връзката между червата и кожата.

Връзката между червата и кожата е по-сложно свързана, отколкото бихте могли да си представите. Около 7 до 11% от хората с възпалителни заболявания на червата (IBD) например имат псориазис. Възпалението на червата в крайна сметка може да се превърне в системно възпаление. И това, заедно с оксидативния стрес, дисбаланса на кръвната захар и други проблеми, може да се появи на кожата ви - особено ако сте генетично предразположени към тези състояния.

Видовете пациенти, които виждам, обикновено са писнали от инвазивни процедури и скъпи локални лекарства, които временно лекуват симптома, но не и основния проблем. Те не искат да продължават да приемат фармацевтични лекарства, включително антибиотици, за лечение на кожни проблеми като акне, което нарушава чревния микробиом. Общите виновници за тези кожни заболявания са чувствителността към храната. За моя пациент с акне основен проблем бяха млечните продукти. Нейното списание за храна разкрива обезмаслено мляко в зърнените храни за закуска и сладолед с ниско съдържание на мазнини преди лягане.

Представете си тяхното разочарование, когато казвам на пациенти като нея, че така наречените здравословни храни, които ядат, всъщност създават реакции, които могат да се проявят като кожни обриви (като екзема) и други кожни заболявания, включително псориазис и акне.

Разбирането как здравето на червата влияе върху кожата ви се връща назад. Интересното е, че преди 80 години изследователите откриха, че емоционалните състояния като депресия и тревожност могат да променят чревната микробиота, повишавайки чревната пропускливост (пропускливи черва) и допринасяйки за възпаление в това, което е известно като оста черва-мозък-кожа. В едно проучване изследователите разглеждат бактериалното разнообразие сред 43 пациенти с акне и 43 контроли. Те открили, че тези с акне имат дисбиоза или дисбаланс в червата.

Въз основа на тези и други проучвания може да се чудите защо повече дерматолози и други специалисти не използват хранителни вещества и диета за поддържане на червата за здрава кожа. И аз се чудя същото нещо точно. Едно проучване установи, че пробиотичната добавка подобрява акнето при 80% от 300-те участници. Сред техните предимства, пробиотиците могат да помогнат за модулиране на имунитета и възпалението, намалявайки акнето в процеса. Пробиотиците също могат да помогнат на хората да се справят с атопичния дерматит и да покажат голямо обещание за псориазис. *

За този пациент с акне (както и за тези с други кожни заболявания), аз често персонализирам протокол въз основа на тяхното състояние. Но винаги започва с червата и тяхното състояние почти винаги се подобрява.

Имате проблем с кожата? Ето как да се грижите за червата си.

В моята практика тези седем стратегии за лечение на червата създават солидна основа за премахване на акне, псориазис, обриви и други кожни проблеми:

1. Чувствителност към храна на Nix.

Най-добрият начин да намерите вашата чувствителност е да се тествате. Можете също да го направите у дома с елиминираща диета и дневник. Моля пациентите да водят дневник, за да дразнят реакциите си, тъй като чувствителността към храната понякога идва на подли места. Ще искате да изрежете най-заподозрените, включително глутен, соя, млечни продукти, царевица и други храни, които саботират здравето на червата и кожата ви. Помислете за млечните продукти: Ако смятате, че ползите от диета без млечни продукти се отнасят само за червата, помислете отново. Диетата без млечни продукти може да ви даде здрава, жизнена, блестяща кожа. Може също да сте чувствителни към пикантни храни, тъй като те са възпалителни за някои. Това не е толкова често, но ако не можете да контролирате състоянието на кожата си, помислете дали да потърсите там.

2. Изрежете захарта.

Нищо не е по-възпалително от захарта. Проучванията показват как старее нашите клетки, свързва се със загубата на колаген, предизвиква разруха в червата и допринася за акне. Виждал съм дрожди в основата на много ликвидации на лицето, подхранвани от захарен навик, поради токсините, отделяни от дрожди като Candida. Изрязването на захарта в тези случаи, плюс билковите противогъбични средства, изчиства кожата, позволявайки й да засияе отново здравословно.

3. Добавете храни, подхранващи червата.

След като премахнем лошите съставки, които създават проблеми с червата и кожата, добавяме много храни, поддържащи кожата. Здравословната диета включва витамини и минерали, поддържащи кожата, но също така и хранителни вещества, които оптимизират здравето на червата. Моят пациент започна да яде по-култивирани и ферментирали храни като кисело зеле, които са богати на здравословна чревна флора или пробиотици. Тя също консумира повече храни, богати на пребиотици, като зеленчуци от глухарче и артишок от Йерусалим. И постепенно увеличихме приема на диетични фибри до 25 грама на ден, за да подпомогнем допълнително тези добри чревни бъгове. Акнето й изчезна и като приятен „бонус“ тя отслабна с 10 килограма за два месеца, ядейки тези супер-храни, лекуващи червата.