BODYFLEX

Модератор: Мълчалив

форум

BODYFLEX

Публикувано от pinkie69 * »Понеделник, 19 декември 2005 г. 5:32 ч

Публикувано от г-н бонд »Сряда, 21 декември 2005 г. 18:05

Публикувано от teog »Сряда, 21 декември 2005 г. 22:00 ч

Публикувано от Гост »Вторник, 27 декември 2005 г. 04:53 ч

Публикувано от G Wizard »Вторник, 27 декември 2005 г. 5:21 ч

Ако сега не правите никаква програма за упражнения, по-добре е да не правите нищо.

За първи път разбрах за това чрез бивш учител по кунг-фу. Той се закле, че това му помага да му даде повече енергия, да спи по-добре, подобни неща. Той научил за това от хранителен експерт, който довел като гост-лектор една вечер.

В крайна сметка купих книгата и я опитах. Нещото е, че нито сега, нито някога съм бил с наднормено тегло. Просто го изпробвах заради блестящото одобрение на моя инструктор. По това време вече ставах в о-тъмна и половина сутринта заради дългото пътуване до града. Беше трудно да се мотивирам да вляза в него толкова рано. В крайна сметка го изпуснах.

Ще кажа следното: Тя обезсърчава измерването на загуба на тегло с помощта на набор от везни и насърчава измерването на различни части на тялото ви. Нейният смисъл е, че ако тренирате, чистата мускулна маса ще расте и ще компенсира усилията за измерване на загубата на тегло/мазнини. Когато някой се опитва да отслабне (излишно) тегло, това е разочароващо, когато вече не вижда напредък. Ако инструментът за измерване на напредъка е набор от везни, загубата на мазнини с приблизително същата скорост като натрупването на мускули (по отношение на масата) ще направи прогреса незначителен, ако не и направо стъпка назад.

В по-голямата си част книгата й изглеждаше пълна с пухкави анекдоти и няколко факта, които някои може да искат да оспорят. Действителните упражнения представляват малка част от книгата. Може да искате да проверите местната си библиотека, за да видите дали те имат книгата. Ако е така, тогава можете, ъ-ъ, да направите няколко „бележки“.

Най-трудната част от всяка такава програма е да бъдеш строг с нея. Късмет.

[/ цвят] [/ i]
Аз съм тази с шапката и халата на магьосника.
Кога невежеството се превърна в гледна точка?

IVE GONE BODYFLEX

Публикувано от miavvgvg »Събота 07 януари 2006 23:26

РАБОТИ! Използвах системата за бодифлекс през последните десет години. Бях с размер 14 американски и отидох в 6 американски. Той стяга и тонира много добре. Също така успях да се откажа от пушенето чрез дишане, без да качвам килограми.

Не го чукайте, докато не опитате. Наистина ли. Изглежда глупаво, но всъщност е прекрасен инструмент.

Публикувано от Гост »Неделя, 08 януари 2006 г. 9:38 ч

Публикувано от G Wizard »Неделя, 08 януари 2006 г. 22:36

За всеки, който се опитва да отслабне и приема, че други проблеми са изчистени и/или са решени (напр. Ако сте имали кръвопролития и сте били диагностицирани като инсулинорезистентни), тренировките с тежести могат да ви направят очарование. Нямам предвид вдигане на 5-килограмови гири за 3 комплекта от 30. Говоря за прогресивно натоварване на все по-тежки и по-тежки тежести (за период от дни/седмици, а не през първия ден), докато стигнете до точката да бъдете само може да направи 5-10 повторения за дадена мускулна група (поне 1 сет и 3, ако можете да го управлявате). По принцип тренирайте до мускулна недостатъчност. Ако не мислите, че можете да направите последното повторение, просто го задръжте в позиция (без заключени стави), докато мускулите ви откажат. Може да ви обезсърчи чувството, ако не сте свикнали, но мускулите ви ще бъдат стимулирани да растат. И чистата мускулна маса изгаря мазнините, дори в покой.

Ако горното звучи интересно, не започвайте да натискате веднага, или мускулите ви ще бъдат толкова възмутително около 2-3 дни след тренировка, вие ще бъдете доста нещастният кемпер. Спокойно и около 2-4 седмици след като започнете, тогава можете да започнете да се напъвате.

И не, не е нужно да упражнявате всеки мускул, когато ходите на фитнес. Може би един ден ще работите с бицепса си. Още един ден, раменете ви. Ако вашите бицепси все още се възстановяват, вероятно ще искате да избегнете упражнения, които изискват да ги използвате (напр. Прегънати редове), тъй като това ще забави възстановяването на бицепсите ви. След като влезете в браздата си, най-вероятно ще трябва да тренирате конкретни мускули около веднъж на 2-4 седмици. Така че не, няма да е необходимо да ставате плъх във фитнес залата.

Ако нямате фитнес наблизо или не можете да си позволите и нямате място вкъщи за достоен домашен фитнес, препоръчвам да вземете „Голият войн“ на Павел Цацулин, който е специализиран в упражнения, които използват само собственото ви телесно тегло.

Кардио упражненията, разбира се, са от полза, така че ако предпочитате да прекарвате много време на бягаща пътека, велосипед, елипса, стълбище и т.н., тогава се впуснете. За разлика от големите тежести, ще трябва да се ангажирате да правите кардио ежедневно или почти ежедневно.

[/ цвят] [/ i]
Аз съм тази с шапката и халата на магьосника.
Кога невежеството се превърна в гледна точка?