Ходихме на леден риболов, но прекарах около час в колата, загрявайки.

unite

Ако можете да повярвате, направих програмата в НАШАТА КОЛА! хаха

Трябваше да бъда креативен. Единственото, което не можах да направя, беше да сгъна бедрото.

Струва ми се невероятно, че някои хора могат да го направят за по-малко от `12 минути!

Отне ми 50 минути!

Последните няколко дни правех около половината от упражненията 2 пъти на ден (особено упражненията за лице и тези за дупето и корема.

Ще ги правя два пъти на ден, когато мога да го събера за 15 минути:)

Тъкмо свърших! Толкова съм изненадан колко много се подобрих на третия ден!

Все пак отне 40 минути, но това е с 10 минути по-кратко от вчера.

Издърпването на палеца на крака, страничното разтягане, геврекът и огъването на бедрото бяха много по-гъвкави.

Почти не се кашлях и ми трябваха само няколко вдишвания между сетовете.

Тренирах дишане, докато правех сплитовете. Подобрих се доста от лявата страна:)

Работя по кикове от стена. Надявам се да тренирам дишане заедно с лъка, да придобия сила и да се разтягам на торса си.

Исках само да добавя, че чух за тази програма през 90-те. Бях заинтригуван, но не действах според него.

Тогава наскоро изследвах о2 и инфекции на синусите. Някой публикува, че всичко това дълбоко дишане е помогнало толкова много.

Също така, купих й книга "Бъди загубеняк" за днес. Изчерпан е.