Публикувано в понеделник, 26 септември 11

чревни

Бананите са добър източник на пребиотични фибри, които могат да повишат нивата на добри чревни бактерии и да подобрят здравето на храносмилането. Два банана на ден са достатъчни, за да се възползват от бактериите ви и да намалят подуването на корема.

В клинично проучване група жени с наднормено тегло бяха помолени да ядат банан два пъти дневно като закуска преди хранене в продължение на 60 дни (хората с наднормено тегло имат по-ниски нива на добри чревни бактерии, които дори могат да допринесат за увеличаване на теглото). По време на проучването се измерват техните бактериални нива в червата и се регистрират храносмилателни симптоми, за да се види дали бананите имат някаква разлика.

Закуските с банани доведоха до леко повишаване на нивата на добри бактерии (бифидобактерии) и значително намаляване на подуването. Всъщност преди проучването жените се подуват почти всеки ден, но добавянето на банани към диетата им намалява наполовина симптомите. „Заключихме, че ежедневната консумация на банани е добре поносимо хранително поведение, което може да предизвика бифидогенеза при здрави жени, които изпитват проблеми с телесното тегло“, коментират изследователите от изследването.

Източник:

Mitsou EK, Kougia E, Nomikos T, Yannakoulia M, Mountzouris KC, Kyriacou A. Ефект от консумацията на банан върху фекалната микробиота: Рандомизирано, контролирано проучване. Анаероб. 2011 г., 16 април [Epub пред печат]