Ако живеете в Голдсборо, намирането на помощ за сваляне на килограми означава да научите повече за здравословните хранителни навици и храненето. Твърде често хората получават информацията си от ненадеждни сайтове в интернет и намират модна диета, която би трябвало да отслабне бързо. Може би това е зелева супа или вълшебен еликсир от лимонов сок и меласа. Без значение каква е прищявката, диетите няма да свалят тежестта и да я запазят, защото не можете да останете на тях завинаги.

имате

Модните диети всъщност могат да забавят метаболизма ви.

Когато консумирате редовна диета с някакъв вид храна или ограничавате калориите си до почти гладно ниво, тялото ви реагира негативно. Ако вашата диета се състои от един вид храна, няма да разполагате с всички хранителни вещества, за да поддържате пиковата ефективност, така че това може да повлияе на общата ви загуба на тегло и да стимулира наддаването на тегло, когато напуснете. Изключително нискокалоричната диета определено кара тялото ви да пести калории, тъй като се страхува, че няма да е достатъчно за важни функции. Това означава по-бавен метаболизъм.

Храненето здравословно е най-добрият начин да отслабнете и да го предпазите от връщане.

Храненето здравословно не означава, че трябва да се откажете от всичките си любими храни или да гладувате. Определено не означава, че ще останете да ядете само пръчици целина до края на живота си. Това означава, че ядете повече пълноценни храни и по-малко преработени храни. Това означава да се научите как да правите заместители, които добавят хранене, като същевременно намалявате броя на калориите.

Не винаги е лесно, но си заслужава.

Отначало може да е трудно да се откажете от неща като захар, тъй като това води до пристрастяване, но след като се откажете от навика, всъщност ще започнете да вкусвате колко добра е естествената сладост. Храненето по-здравословно е промяна в начина на живот, която никога не свършва, за разлика от диетите, които винаги приключват. Дори един ден да ядете храна, натоварена с калории, това не означава, че сте се провалили. Просто се връщате към здравословното хранене на следващия ден. Може да се научите да планирате и приготвяте ястия напред, така че да не се изкушавате да ядете разнос.

  • Храненето здравословно включва това, което пиете. Ако пиете кола, преминаването към вода може да спести стотици калории всяка седмица, като същевременно ви помага да изрежете захарта. Дори диетичните напитки добавят сантиметри.
  • Когато се храните здравословно, правите нещо повече от просто намаляване на калориите, увеличавате храненето си и изрязвате добавки, които могат да помогнат за намаляване на риска от сериозни състояния.
  • Ще бъдете изумени колко добър вкус имат здравословните храни и вероятно ще откриете, че нездравословните просто не задоволяват глада ви след известно време. Всъщност храни с високо съдържание на захар всъщност ви правят по-гладни.
  • Ако загубата на тегло е една от вашите цели, включително редовните тренировки могат да подобрят резултатите ви и да отслабнете по-бързо.