Мисля, че ще се съгласите с мен, когато кажа:

- Понякога може да бъде истинско предизвикателство да се храните здравословно!

нискобюджетен

Е, честно казано, здравословното хранене не е най-евтиният вариант, със сигурност.

Винаги изглежда, че е по-евтино да си купите парче пица, отколкото да си приготвите здравословно ястие.

Също така ви обещах да ви дадем здравословен нискобюджетен списък с хранителни стоки.

Така че, както беше обещано, ето го, крайният списък със здравословни хранителни стоки.

Попаднах на някои здравословни шаблони за списъци с хранителни стоки и не ми хареса какво предлагат.

Има много списъци за хранителни стоки онлайн, но се надявам да направих по-добър за вас.

Добавих няколко евтини хранителни стоки, но отново всички те са здравословни и чисти, така че няма да навредят на здравословния ви хранителен план.

Всъщност те ще подобрят усилията ви за отслабване.

Да започваме!

Плодове:

  • 3 банана
  • 1 диня
  • 4 парчета ябълка
  • 3 парчета портокал
  • 3 парчета праскова
  • 1 литра ягоди/боровинки (изберете любимите си)
  • 2 парчета вар
  • 1 манго

Зеленчуци:

  • 1 връзка броколи
  • 3 парчета сладък картоф
  • 3 парчета авокадо
  • 2 парчета лук
  • 1 глава чесън
  • 1 килограм замразен бебешки спанак
  • 1 пакет замразена царевица
  • 3 парчета краставица
  • 1/2 килограм морков
  • 3 чушки
  • 1 килограм домати
  • 1 връзка кале

Протеини:

  • 3-4 парчета пилешки гърди без кости
  • 1 цяло пиле
  • 1 пакет постна смляна пуйка
  • 2 парчета сьомга
  • 1 пакет скариди
  • 1 тофу за мир
  • 1 дузина яйца

Млечни продукти:

  • 1 галон мляко с ниско съдържание на мазнини
  • 1 контейнер извара
  • 5 унции нарязано нискомаслено сирене
  • 1 контейнер нискомаслено гръцко кисело мляко

Зърна:

  • 1 кутия зърнени храни с високо съдържание на фибри
  • 1 пакет овес
  • 1 килограм пълнозърнести тестени изделия
  • 1 килограм кафяв ориз
  • 1 пакет киноа
  • 2 консерви тон (във вода)
  • 1 консерва нахут
  • 1 кутия черен боб
  • 1 кутия бульон

Подправки и билки:

  • къри (редовно и червено)
  • пипер
  • мащерка
  • розмарин
  • кимион
  • всяка друга по ваш избор

Закуски:

  • Можете да замените плодовете и зеленчуците в зависимост от сезона;
  • Можете също така да замените някои от тях със здравословни продукти, които се продават;
  • Не пазарувайте на най-близкия пазар, а на най-евтиния;
  • Имайте предвид, че замразената храна е по-евтин вариант;
  • Не купувайте превръзки - направете ги сами;
  • Цялото пиле е по-евтино от пилешките гърди поотделно;
  • Имайте предвид, че ще трябва да готвите, така че не забравяйте подправките - те правят храната!

Този списък за пазаруване на хранителни стоки е нещо, което може да ви помогне да останете във форма и здрави през целия месец.

Можете да промените храните, ако имате любими.

Наистина е важно да мислим за бюджета, така че затова направих този списък с хранителни стоки по този начин.

Здравословното хранене ще бъде наистина по-лесно, когато купувате тези продукти.

Освен това тук в моя блог има много идеи за лесни здравословни ястия, така че можете да търсите любимите си и да видите какво ще ви трябва допълнително.

Ако ви харесва това, не забравяйте да го споделите с приятелите си!

Споделете с приятел

10 коментара

За съжаление това не е нискобюджетен списък с хранителни стоки. Не бих могъл да си позволя много в този списък.

Толкова съжалявам, че списъкът ми не можа да помогне:(

Ще се опитам да го подобря.

Ако имате някакви съвети, не се колебайте да ги споделите с нас.

Благодаря и всичко най-добро на вас.

Доста добър списък, имам нужда от няколко рецепти за него

Цената на здравословното хранене е просто неразумна. Вече една година ходя на фитнес 5 дни в седмицата без резултатите, на които се надявах и реших, че за резултатите, които искам, е необходим основен преглед на здравословното хранене. Списъкът ми с хранителни стоки беше много съпоставим с вашия по-горе и беше със 75 долара повече от това, което обикновено похарчам, а това е храна само за седмици! Загубвам какво трябва да направя, за да се храня здравословно на разумна цена:(

Съжалявам, че не помогнах:(
Наистина ще се опитам да го подобря ...
Знам, че здравословната храна е скъпа и не можем да направим нищо по въпроса, това е толкова тъжно.
Ще работя, обещавам.

Преминах от 0% мляко на редовно, след като прочетох, че ниското съдържание на мазнини има по-голямо количество захар. Израснах на сухо мляко и обикновено добавях вода към обезмасленото мляко заради вкуса! Така че сега напоявам обикновеното мляко.

Общо- 34,94
С данък той е около 40 долара

Леле, браво момиче!:)
Използвам вашия съвет със сигурност, той е страхотен!
Също така, обичайте списъка си.
Любов

Аз съм Моника Мей, личен треньор, диетолог, организатор на хранене, готвач и писател. Тук съм, за да ви вдъхновя, мотивирам и да ви подготвя за една от най-големите битки в живота ви - да станете здрави и здрави! Не всеки има подкрепа, така че чрез този блог ще дам всичко от себе си, за да бъда подкрепата, от която се нуждаете. Имаш мен и моя дневник - ВЯРВАМЕ В ТЕБ!