Лесно е да се пометете в празничния сезон. Тази комбинация от религиозни и национални тържества може да помогне да се предпази студената зима. Но празниците и партитата, които го отбелязват, могат да облагат артериите и да натоварят талията. Като ядете само 200 допълнителни калории на ден - парче пай от орехи и чаша яйчен тук тук, няколко латекса и малко бисквити там - бихте могли да вземете два до три килограма за този период от пет до шест седмици. Това не звучи много, с изключение на това, че малко хора губят това допълнително тегло през следващите месеци и години.
Не е нужно да се лишавате, да ядете само скучни храни или да приемате лакомствата си със страничен ред на вина. Вместо това, като практикувате малко отбранително хранене и готвене, можете да преминете през празниците, без да правите „отидете на диета“ една от вашите новогодишни решения.
(Първоначално написах това за Сърдечно писмо от Харвард.)
- 5 стъпки за предотвратяване на камъни в бъбреците - Harvard Health Blog - Harvard Health Publishing
- Наистина ли протеиновите блокчета са само прикрити блокчета с бонбони Harvard Health Blog - Harvard Health Publishing
- 10 трика за намаляване на солта (натрий) във вашата диета - Harvard Health Blog - Harvard Health Publishing
- Арт терапия Друг начин да помогнете за справяне с болката - Harvard Health Blog - Harvard Health Publishing
- Злоупотребата с алкохол, свързана с операция за отслабване - Harvard Health Blog - Harvard Health Publishing