анита

Съдържание

Анита Перис Статистика, когато разговаряхме с нея 💪

Чуйте това интервю

Роботът Bulk Hackers може да прочете интервюто на Анита на глас за вас (време за игра 5 минути и 33 секунди) 🤖

👋 Здравей! Разкажете ни за себе си и вашето обучение

Здравейте, аз съм Анита Пери. Живея в Leominster, MA. Аз съм автор, педагог, йогин и блогър с над 42 години в областта на здравето и фитнеса.

Първоначално бях собственик на Healthwatch Workshop, които предоставяха обучение и продължаващо обучение на инструктори по аеробика.

За първи път се запознах с йога преди повече от 40 години, когато тренирах за фитнес инструктор. Тогава не бях готов за практиката, предпочитайки хардкор аеробика и кардио.

Но годините на аеробна активност взеха отражение върху тялото ми и аз все получавах повтарящи се наранявания от стрес. Това, заедно с факта, че бях на стресова работа на пълен работен ден, ме върна обратно към моята йога практика.

През последните осем години се концентрирах единствено върху YogaAnita, която предоставя йога, обучение по медитация и вдъхновение в груповите, индивидуални, корпоративни и училищни настройки.

Имам магистърска степен по образование и преподавам редовно четене на класове K-6 (на възраст 5-12 години).

Също така съм написал няколко книги, включително Yogaminute и Yoga Wisdom: Reflections of a Practitioing Yogi.

[високоговорител-глас име = 'en-US-Wavenet-D'] [ниво на акцент на високоговорител = 'силно']

Опишете типичен ден на обучение

Личната ми практика започва с ежедневна йога последователност, която включва разтягане и положителни утвърждения, за да зададете тона на деня.

Обикновено започвам деня с около 15-20-минутна последователност, която включва центриране, медитация и разнообразни пози. Позите варират, за да включват различни мускулни групи.

Правя кардио три пъти седмично и тренировка с тежести два пъти седмично; комбинация от машини и класове; 60 мин.

Четири пъти седмично преподавам часове по йога и имам чести допълнителни семинари или частни сесии.

[високоговорител-глас име = 'en-US-Wavenet-D'] [ниво на акцент на високоговорител = 'силно']

👊 Как продължаваш напред и натискаш по-силно?

Винаги съм бил самомотивиран. Знам, че дори когато не ми се тренира, ще се чувствам по-добре след това.

Понякога нямам настроение да практикувам и тогава знам, че имам най-голяма нужда от него. Опитвам се да присъствам напълно, дори когато умът ми започне да се лута и практикува грижата за себе си, от която се нуждаят моят ум и тяло.

[високоговорител-глас име = 'en-US-Wavenet-D'] [ниво на акцент на високоговорител = 'силно']

Как се справяте днес и как изглежда бъдещето?

Тренировката ми се е променила драстично през годините и знам, че ще продължи да го прави.

Моите цели в момента са да остана чиста, гъвкава и да поддържам чиста мускулна маса.

Всяка година добавям към бизнес целите си. Написах успешно две книги; са включени в статии и блогове; бил по местна телевизия; печели национални и международни награди; и създадох онлайн видео курс. Целите ми за 2020 г. са да добавя към онлайн видео курса, да задържа настоящите клиенти и да предприема няколко нови; и план за повече национална експозиция.

[високоговорител-глас име = 'en-US-Wavenet-D'] [ниво на акцент на високоговорител = 'силно']

🤕 Как се възстановявате, почивате и се справяте с наранявания?

Отново трябваше да се науча по трудния начин, че почивката е от решаващо значение за предотвратяване и възстановяване на наранявания, затова редувам кардио с тренировки с тежести.

Аз редувам пози в моята йога практика, за да насоча различни области. Страхотно вярвам в масажната терапия и акупунктурата за справяне с наранявания.

Имах много повтарящи се наранявания от стрес, колене, ханш и пищяли.

[високоговорител-глас име = 'en-US-Wavenet-D'] [ниво на акцент на високоговорител = 'силно']

🍎 Как е вашата диета и какви добавки използвате?

Склонен съм да ям ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини. Използвам мултивитамини, рибено масло, пробиотици, китайски билки за менопауза и ежедневна напитка, състояща се от спанак, алое, суроватъчен протеин на прах Bodytech и джинджифил.

Позволявам си лакомство (около 1 квадрат черен шоколад) в умерени количества. Не пия алкохол, но обичам сутрешната си чаша кафе. Пия билков чай ​​с лечебна цел и през нощта.

[високоговорител-глас име = 'en-US-Wavenet-D'] [ниво на акцент на високоговорител = 'силно']

Добавки, споменати от Анита

👍 Какво ви е вдъхновило и мотивирало?

Израснах, гледайки Джак ЛаЛан и тренирах с Ричард Симънс, Джейн Фонда, Дениз Остин и Гил Янклович. Те ме вдъхновиха, когато преподавах аеробика и степ.

В света на йога моят основен учител е Даян Федърстоун, собственик на Йога Център за жаба и Джей Шети за духовна мотивация.

[високоговорител-глас име = 'en-US-Wavenet-D'] [ниво на акцент на високоговорител = 'силно']

✏️ Съвети за други хора, които искат да се усъвършенстват?

Винаги казвам на своите ученици и потенциални ученици, че не е нужно да сте с определен размер, определена възраст или дори в добро физическо състояние, за да правите йога. Има поза за всички.

В моята книга, Yogaminute, говоря как да направя точно това! Започнете с обучение по различните аспекти на йога. След това използвайте реномиран ресурс като Yoga Alliance, за да проверите квалифицирани, сертифицирани инструктори във вашия район.

Обадете се, изпратете съобщение или изпратете имейл на инструктора първо, за да разберете за техния стил на йога. Почувствайте личността им и дали ще се чувствате комфортно в техния клас. След това стигнете до там и го изпробвайте.

Добрият инструктор внимателно ще обясни и демонстрира пози и ще направи корекции според вашите възможности. Ако вие и инструкторът не щракнете, не се отказвайте! Намерете йога и инструктора, който ви пасва най-добре.

[високоговорител-глас име = 'en-US-Wavenet-D'] [ниво на акцент на високоговорител = 'силно']

Taking Приемате ли клиенти в момента?

Правя частни сесии, както и групи. Тренирам и преподавам чрез онлайн курсовете си и чрез Skype.

[високоговорител-глас име = 'en-US-Wavenet-D'] [ниво на акцент на високоговорител = 'силно']