днес, за да започнете пътуването си

  • У дома
  • относно
  • Достъпна грижа
  • Безплодие при жените
  • Мъжко безплодие
  • Лечение на плодовитостта
  • ин витро
  • Хирургия
  • Замразяване на яйца
  • Ресурси
  • Подарък на надеждата

диета
До 70% от всички жени със синдром на поликистозните яйчници или СПКЯ се борят с контролирането на теглото си или са със затлъстяване. Тъй като страдащите от СПКЯ имат по-високи от нормалните нива на инсулин, контролирането на инсулин, хормон, който се произвежда в панкреаса, чрез диета с СПКЯ може да има много предимства. Неправилната диета, богата на рафинирани въглехидрати, може да направи инсулиновата резистентност и следователно загубата на тегло по-трудна за контролиране.

PCOS обикновено се обозначава с нередовни периоди или изобщо без менструация. Жените с СПКЯ обикновено имат множество кисти в яйчниците, причинени от свръхпроизводство на хормони, наречени андрогени. Около 50 процента от жените с разстройство са с наднормено тегло и често срещаните симптоми включват акне, хирзутизъм (космат) и плешивост при мъжете. Жените с СПКЯ, особено когато симптомите му не се контролират, също могат да бъдат изложени на по-голям риск от сърдечни заболявания, рак на ендометриума, диабет тип II и високо кръвно налягане.

Много жени с PCOS установяват, че са в състояние да управляват симптомите си и да намалят риска от други медицински проблеми, като контролират диетата и избора си на начин на живот с PCOS диета. Жените, които процъфтяват с СПКЯ, знаят, че храната е лекарство. Правилните диетични храни за СПКЯ могат да излекуват вашите най-предизвикателни симптоми.

Същността на храненето, за да се лекува с СПКЯ, е да се консумира храна в най-естественото й състояние. Преработените и рафинирани храни опустошават нивата на хормоните, така че „чистото“ хранене всъщност ще ви помогне да започнете да балансирате хормоните си. Тъй като инсулинът, кортизолът, тестостеронът, прогестеронът, естрогенът и щитовидната жлеза стават по-балансирани, симптомите на СПКЯ могат да бъдат по-контролирани.

9 PCOS диетични правила:

1. Без преработени храни: Избягвайте преработени и рафинирани храни като бяло брашно, захар, хляб и тестени изделия. Вместо това яжте пълнозърнести храни без глутен като овесени ядки, кафяв ориз, просо, амарант и киноа.

2. Увеличете влакното: Яжте повече храни, богати на фибри. Тъй като фибрите забавят храносмилането, те са ефективни в борбата с инсулиновата резистентност.

3. Пийте повече вода: Пийте два литра вода на ден, овкусявайки с нарязан пресен цитрус, краставица, мента или плодове.

4. Без рафинирана захар: Избягвайте храни с рафинирана захар, високо-фруктозен царевичен сироп, изкуствени подсладители, изкуствени оцветители, MSG, транс-мазнини и високо наситени мазнини.

5. По-малко съставки: Яжте пакетирани храни с 5 или по-малко изцяло натурални съставки. Всеки продукт с дълъг списък с съставки обикновено е силно обработен.

6. Ограничете алкохола: Направете алкохола от време на време снизхождение - не ежедневие. Чаша червено вино е добре веднъж за известно време, но след една чаша ползите се обръщат.

7. Яжте по-малки ястия: Яжте на всеки 3-4 часа, за да избегнете скокове в кръвната захар.

8. Балансирайте въглехидратите и протеините: Винаги комбинирайте постно протеин и сложни въглехидрати при всяко хранене/закуска. Например парче пуйка и шепа ядки с половин банан. Или кисело мляко с малко парче сирене.

9. Вземете правилните храни със себе си. Опаковайте собствените си обяди за работа или игра. Уверете се, че носите със себе си леки закуски, за да имате здравословен избор, където и да отидете, и не яжте каквото е на разположение, защото гладувате.

СПКЯ е болест през целия живот

Важно е да се разбере, че няма лечение за СПКЯ и няма магическа формула или хапче, които да подобрят симптомите. Но, като правят тези промени в диетата и начина на живот, много от нашите пациенти със СПКЯ са в състояние да управляват симптомите си, да подобрят плодовитостта си и да водят пълноценен живот там, където са доволни от телата и начина, по който изглеждат.

Специалистите по плодовитост в нашия център за плодовитост в Луизиана могат да ви помогнат да отговорите на вашите въпроси относно PCOS. За да научите повече за СПКЯ, свържете се с нашите центрове за плодовитост в Луизиана, за да уговорите среща.