8 съвета: Как да детоксикирате тялото си, без да се подлагате на детокс диета

съвета

Искам да знам как да детоксикирате тялото си без да се подлагате на диета?

Ако използвате детоксикацията като средство за катастрофа при диета, което допълнително дава възможност за нездравословни модели (мога да ям това сега или да преядя сега, защото ще детоксикирам следващата седмица ...), тогава мисля, че ще се възползвате от научаването на детоксикацията тялото си, без да се подлагате на детокс диета.

Детоксикацията е изключително важна. Ако се чувствате:

  • Ниски енергийни нива
  • Високи нива на стрес
  • Постоянно наддаване на тегло
  • Психическа мъгла
  • Липса на мотивация…

Тогава определено е подходящ момент да започнете да мислите как да детоксикирате тялото си, но откъде да започнете?

Мисля, че най-добрият детокс за вас е този, който всъщност ще ви бъде от полза в дългосрочен план, а не детокс, който ще ви накара да отслабнете с 15 килограма и след това да отскочите толкова силно, че няма да разберете какво ви е ударило.

Винаги се връщам към старата поговорка „бавно и стабилно печели състезанието“ и също намирам, че това е вярно, когато става въпрос за детоксикация.

Целта на детоксикацията (сортиране за детоксикация) е да помогне на тялото ви да премахне ефективно токсичните отпадъци и да подпомогне органите, които са главно отговорни за детоксикацията - предимно черния дроб.

Вярвам, че е по-добре да детоксикирате на етапи, вместо да детоксикирате по начин, който е толкова екстремен, че най-вероятно ще доведе до реакция. Ето защо създавам специфични протоколи за детоксикация, изцяло съобразени с нуждите на отделните нужди за нашите детоксикации за сурова храна тук на Хаваите.

Вместо да мислите за детоксикацията като за начин на катастрофална диета, мислете за детоксикацията като метод за почистване на диетата си. Дори преминаването от месо и млечни продукти, дори ако това е само за един месец и внедряването на повече сурови храни във вашата диета, ще бъде невероятно детоксикиращо за повечето хора.

Можете също така да мислите за детоксикацията като начин да започнете нов начин на живот и хранене. В зависимост от това колко "строг" е протоколът за детоксикация, детоксикациите могат да продължат от 1-4 седмици, но по-важното е да научите как да преминете към диетичен начин на живот, който на първо място облекчава токсичното натоварване.

Ето моите 6 най-добри съвета, които ще ви научат как да детоксикирате тялото си ...

Изглежда направо нали? Колкото по-малко токсично натоварване сте поставили и в тялото си, толкова по-малко токсични отпадъци ще излязат и по-малко ще имате нужда от детоксикация на първо място. Преминавайте към начин на живот с пълноценно хранене и ще бъдете много по-напред от играта.

Обърнете специално внимание на консумацията на:

  • Рафинирани храни: това включва обръщането на внимание на всичко, което се предлага в опаковка! Всичко, което е бяло поради преработката или се предлага под формата на прах: бяла захар, бяло брашно, бели зърна и т.н.
  • Рафинирани въглехидрати: понички, тестени изделия, бисквитки, чипс ... разберете?
  • Алкохол
  • Масла: Вижте тази статия за маслата, като разгледате дали те наистина са здравословна храна?
  • Цигари: Наистина ли хората все още пушат?
  • Излишната сол: Това е скрита тайна за детоксикация, за която не знаят много хора, изтеглете безплатния си доклад за това как намаляването на приема на сол може драстично да подобри здравето ви
  • Млечни продукти: Млечните продукти са първото нещо, което препоръчвам да изключите от вашата диета. Разгледайте електронната ми книга: „Вашето основно ръководство за сурови алтернативи за вегетариански млечни продукти“
  • Месо (Опитайте се да се ангажирате с 30 дни без месо. Ако не, не забравяйте да купувате само биологично месо, подхранено с трева, и да отидете за качество над количество.)
  • Кофеин: Кофеинът наистина може да постави допълнителен данък върху тялото ви. Мислете за това като за заемане на енергия от бъдещото ви Аз и имайте предвид, че един ден той ще ви настигне. Ако трябва да пиете кофеин, за да продължите, първо няма да си починете достатъчно.

Сега, след като знаете какво да не поставяте, трябва да изградим отново рамка около това какво да ядем. Моята най-добра препоръка се свежда до яденето на истински пълноценни храни, преобладаващи от пресни плодове и зеленчуци.

Плодовете са проектирани да имат невероятен вкус за нас, така че се насърчаваме да продължаваме да ги ядем, нали това е невероятен начин, по който природата работи? Яденето на плодове е най-вкусният протокол за детоксикация, който някога ще намерите, а също така е и най-полезният и устойчив.

Има толкова много митове около плодовете, че ме натъжава да мисля за всички хора, които наистина обичат плодовете, но им е казано да се пазят от него. Знаете ли, че излекувах напълно хипогликемията си, като преминах към висока консумация на плодове? Да! Нивата на кръвната ми захар станаха по-стабилни, след като преминах към високо суров начин на живот с много плодове. (И не, това не означава да станете „плододател“.) Също така съм помогнал на много жени да изчистят проблемите си с кандида, като преминат към плодове с висок плод, напълно противоположни на основата на мисълта.

Основното нещо, което трябва да знаете за яденето на плодове, без да навлизате в много подробности тук, е да не ги комбинирате с мазнини. Когато ядете плодове, е добре да ги комбинирате с листни зеленчуци или зеленчуци, но мазнината да се отделя! Препоръчвам само да ядете пълномаслени хранителни мазнини с вечерята си под формата на добавени ядки или семена, авокадо или кокос.

Всяка една по-голяма здравна организация в света признава ползите за здравето от яденето на много плодове и зеленчуци.

Плодовете и зеленчуците са най-богатите на хранителни вещества храни на планетата. Освен че са с ниско съдържание на калории, най-вече с ниско съдържание на наситени мазнини (кокосът и авокадото са две изключения) и съдържат само следи от холестерол, тези две невероятни групи храни заемат или позиция 1 или № 2 по отношение на най-важните ни нутриенти от хранителни вещества . Когато плодовете идват на първо място, зеленчуците идват на второ място и обратно.

Комбинираните плодове и зеленчуци са нашите най-добрите източници на:

  • Вода
  • Фибри
  • Витамини
  • Минерали
  • Фитонутриенти
  • Антиоксиданти
  • Фруктоза и глюкоза
  • Ензими и коензими
  • Гуар и пектин (две разтворими влакна, които забавят усвояването на захарта)

Тъй като плодовете и зеленчуците заемат местата № 1 и № 2, за да отговорят на нашите хранителни изисквания, те трябва да съставляват по-голямата част от храните, които консумирате. Храненето с разнообразна диета на плодове и зеленчуци също ви осигурява естествено оптимално съотношение калории и хранителни вещества на въглехидрати, протеини и мазнини, за да задоволи нуждите на вашето тяло.

Ако мисълта за преминаване към цялостен начин на живот е малко поразителна, вземете 40% дигитално изтегляне на моя 28-дневен план с високо съдържание на сурово хранене. Той следва философията „сурови до 4“ и е чудесен ресурс за внедряване на по-здравословни рецепти във вашата диета. В този план за хранене ви науча как да правите чисти, здравословни растителни ястия от нулата и включва супер подробни списъци за пазаруване и инструкции за рецепти, така че това е пълен лесен за следване наръчник за план за хранене, включващ над 80 рецепти.

Повечето хора смятат, че трябва да пият 6 литра вода на ден, за да поддържат хидратацията, а това е огромен мит. Мисля, че е първо и най-важно да премахнете всички дехидратиращи храни от диетата си (по-голямата част от храните, които хората ядат по стандартна американска диета, са дехидратиращи храни.) И да започнете да включвате богати на вода храни.

Когато започнете да ядете много плодове и зеленчуци и намалите приема на преработени храни, в които има много повече сол, отколкото тялото ви знае какво да прави, ще забележите, че трябва да пиете вода, всъщност намалява.

Обичам да напомням на хората, че яденето на пресни плодове е един от най-добрите начини да останете хидратирани през деня си.

Ако сте малко по-сериозни към детоксикацията, препоръчвам също така да увеличите приема на течности под формата на смутита, зелени сокове, кокосова вода, билкови чайове и пречистена вода. Вижте по-долу за прост едноседмичен протокол за детоксикация, който ние прилагаме тук за нашите Детокс сурови храни в Хаваите.

Съвременният живот е като къпане в химическа супа. Ние сме подготвени да внесем много от тези химикали в домовете си под формата на почистващи препарати. Толкова е лесно да си направите сами универсални органични почистващи препарати у дома. Ето как правя своето:

  • 2 унции оцет
  • 30 капки евкалиптово масло
  • 30 капки масло от риган
  • 30 капки етерично масло от лимонена трева или етерично масло от роза
  • Изстискване на сапун от чаено дърво на д-р Бронър
  • Долейте с обикновена вода.

Този органичен, универсален почистващ препарат е чудесен за плотове за кухненски плотове, мивки за баня и кухня, тоалетни чинии - вие ще го наречете.

Друго чудесно домашно предложение за детоксикация: Вместо да използвате windex, използвайте обикновен оцет за почистване на стъкло и огледала.

Освен детоксикацията на вашето домакинство, важно е също така да спрете да натоварвате толкова много токсични вещества върху кожата си. Използвайте това правило: Ако не бихте го поставили в устата си, не го поставяйте върху кожата си. това важи за шампоани, овлажнители, нали. Обичам да използвам алое вера или обикновено масло от ший върху кожата си.

  • Използвайте изцяло натурална органична паста за зъби. Преминах на еко-вдлъбнатина и абсолютно го обичам.
  • Използвайте изцяло естествени дезодоранти, особено такива, които не съдържат алуминий.

Един от основните начини за детоксикация е чрез нашата кожа. Знаете ли, че кожата ви е най-големият ви орган? Не се изненадвайте, ако забележите, че тялото ви мирише доста различно, докато детоксикирате! Просто тялото ви отделя складирани токсини.

Билковите пари, бани и сауни са чудесен начин да подпомогнете детоксикацията. Те също могат да бъдат чудесен начин за справяне със стреса, който е основен фактор за токсичното натоварване на тялото.

Сухото четкане на кожата също е чудесен начин да помогнете на тялото да се детоксикира. Четкането на суха кожа е техника, която се използва от хиляди години. Това е четката за суха кожа, която обичам да използвам. Когато изсушавате четката, помагате за премахването на мъртвите клетки на кожата и създавате място за нови и свежи кожни клетки да растат. Това помага на кожата да отделя токсини и може да помогне за намаляване на токсичния детокс заем върху черния дроб и бъбреците.

Комбинирайте билкови бани или сауни със суха четка на кожата и чисто хранене и наистина сте на ролята на детокс!

Опитайте се да излизате навън поне веднъж на ден. Правете йога, разхождайте се, танцувайте, играйте по какъвто и да е начин, който ви харесва. Движението на тялото ви редовно и по начин, който предизвиква усмивка на лицето ви, е съществен компонент за подпомагане на детоксикацията на тялото ви.

Премахването на алкохола е начин номер едно незабавно да започнете да поддържате черния си дроб.

Също така препоръчвам да увеличите приема на прясна куркума. Куркумата е една от най-мощните лечебни храни на планетата. Вижте тази статия за Топ 7 ползи за здравето на куркума.

Има и някои чудесни чайове, които имат комбинация от билки, които помагат при детоксикация. Вижте този от йоги чайове.

Ето как обикновено помагаме на хората да детоксикират на нашите отстъпления за сурова храна тук на Хаваите (въпреки че правя корекции в зависимост от индивидуалните нужди.) Ако искате да направите малко по-напреднала детоксикация за 1 седмица, бих препоръчал:

  • Започнете деня си с пречистена вода със стайна температура с изстискване на лимонов сок в нея.
  • Пийте толкова кокосова вода, колкото искате, около 2-3 ядки на ден. (Кокосовата вода е отличен източник на естествени електролити и може да помогне за подпомагане на детоксикацията.)
  • Включете поне 1 зелен сок във вашия ден, (Щракнете тук за прекрасна рецепта за зелен сок.)
  • Пийте билкови чайове, които поддържат чернодробната функция (като глухарче или бял трън, или купувайте предварително смесен билков чай, предназначен да поддържа черния дроб)
  • Яжте пресни сочни плодове през деня.
  • Яжте плодове под формата на смутита. Вижте този лечебен смути от манго, който е чудесен за подпомагане на детоксикацията.
  • Имате обикновена зелена салата, с малки количества мазнини или друга комбинация от зеленчуци за вечеря, като сурова паста от тиквички.

Вече повече от 5 години правим частни отстъпления за сурова храна тук на Хаваите и резултатите, които видяхме, бяха невероятни. Все още получаваме имейли от клиенти години по-късно, които споделят с нас как това преживяване е променило живота им.