Жените имат редица уникални хранителни нужди и изборът на подходящите видове храни и напитки може да има положителен ефект върху тяхното здраве. Както показват проучванията, изборът на определени групи храни и напитки може да помогне за подобряване на здравето и предотвратяване на някои заболявания.

храни

Ние в Светлата страна искате да споделите някои от храните и напитките, които могат да бъдат полезни източници на хранителни вещества и които ще допринесат за здравото ви тяло.

1. Лимоновата вода засилва метаболизма и увеличава загубата на тегло.

Лимоновата вода е много важна в процеса на храносмилането, тъй като с напредването на възрастта количеството киселини в стомаха ни намалява. Проучване показва, че е установено, че над 30% от жените имат атрофичен гастрит, което е състояние, което се характеризира с малко или никаква стомашна киселина.

Лимоните са чудесни за отслабване, тъй като са пълни с вкус, но за щастие не калории - сокът от цял ​​лимон има само 12 калории, но огромна трета от препоръчителната дневна стойност на витамин С. Но това е нещо повече от диета - приятелски усилвател на вкуса. Той помага за отслабване, тъй като ви помага да се борите с глада, както и да детоксикирате черния дроб.

Цитрусовите флавоноиди в лимоновите киселини също имат детоксикиращи способности, които помагат в борбата с рака и намаляват възпалението.

2. Чаят от малинови листа помага за намаляване на менструалните спазми.

Чаят от малинови листа, известен също като женската билка, е добре позната напитка, която е полезна за здравето на жените, тъй като естествено е с високо съдържание на витамини и минерали, необходими за женското тяло. Съдържа желязо, калций, калий, витамини В, А, С и Е.

Често се използва от бременни жени за облекчаване и съкращаване на труда им, но също така е доказано, че облекчава симптомите на предменструален синдром (ПМС), обилно кървене и болезнени спазми. Това се дължи на високите витамини и минерали, които съдържа, които балансират хормоните и укрепват маточните стени. Когато правите чая, винаги можете да добавите истински малини (вижте по-горе) за допълнително подобряване на вкуса.

3. Коренът на мака подобрява симптомите на менопаузата.

Мака е кръстоцветен зеленчук и поради това е свързан с броколи, карфиол, зеле и зеле. Той има дълга история на кулинарна и медицинска употреба в Перу. Основната ядлива част от растението е коренът, който расте под земята. Съществува в няколко цвята, вариращи от бяло до черно и може да се намери под формата на прах.

Доказано е, че мака облекчава симптомите на менопаузата като горещи вълни, промени в настроението и проблеми със съня. Също така традиционно се използва за подобряване на плодовитостта, подобряване на настроението и балансиране на хормоните.

Коренът от мака е лесен за включване във вашата диета. Може да се приема като добавка или да се добавя към смутита, овесени ядки, печени изделия, енергийни блокчета и др.

4. Яденето на броколи се бори с бръчките.

Броколите са една зеленчукова суперхрана, която решава различни проблеми, измъчващи вашето здраве. В чаша броколи има 100% от витамините, които са от решаващо значение за производството на колаген. Колагенът придава на кожата еластичността си. Също така е богат на витамин А, който подпомага обновяването на клетките и помага на старите кожни клетки да бъдат заменени с нови.

5. Подправка на храната ви с помощни средства от куркума при лечение на инфекции.

Куркумата е една от най-добре изучаваните лечебни билки на нашето време и нейната гъвкавост като естествено средство за лечение на обикновени заболявания я прави невероятно популярна и проверена във времето хранителна добавка. Куркумата съдържа мощни антиоксиданти и противовъзпалителни свойства. Той обаче е добре известен със своята противогъбична, антибактериална и антивирусна активност. По този начин изглежда, че куркумата може да бъде ефективно лечение срещу гъбички кандида.

6. Ядките кашу помагат в движението на мускулите.

Кашуто е добър източник на минерали, особено магнезий, калий, фосфор, цинк и селен и съдържа малко желязо, манган и мед, които са необходими за електрическото движение на сърцето и мускулите и са важни за движението на тялото течност.

Ядките кашу съдържат около 12 грама мазнини за унция, включително 2 грама наситени мазнини, но се считат за относително „добри мазнини“ от диетолозите. В сравнение с други ядки, като орехи, фъстъци и пекани, кашуто има значително по-ниско съдържание на мазнини.

7. Киноата укрепва космените фоликули.

Киноата е растителна храна, която осигурява пълноценни протеини, плюс фибри, което я прави засищаща. Също така се счита за пълнозърнест и суперхрана. Светът на здравословната храна е обсебен от добавянето му в салати и използването му като заместител на ориза.

Високото му съдържание на протеини защитава и подхранва космените фоликули, докато овлажнителите в него подхранват и хидратират скалпа и го поддържат добре кондициониран. Те образуват невидим филм върху косата, за да я предпазят от условията на околната среда като замърсяване и прах.

8. Яденето на храни, достигнати в Омега 3, намалява сърдечните заболявания.

Съществуват редица храни, богати на Омега 3 мастни киселини и най-често срещаните са морски дарове като:

  • Сьомга
  • Риба тон
  • Пъстърва
  • Сардини

Храните, богати на Омега 3, съдържат ейкозапентаенова киселина, докозахексаенова киселина и EPA киселини. Киселините помагат за различни ползи за здравето на жените, като развитието на бебета в утробата, а също така намалява риска от сърдечни заболявания. Има и други продукти с добавени Омега 3 мастни киселини, които можете да приемате като напитки като мляко, кисело мляко и соеви напитки.

Опитайте да го направите основният избор на протеин няколко пъти седмично.

Какви други здравословни храни и напитки бихте добавили към списъка? Кажете ни в раздела за коментари по-долу.