Да, газираната вода е вкусна и (относително) добра за вас - но някои хора се кълнат нагоре и надолу, че има доста смущаващ страничен ефект

вода

Между етикета с нула калории и вкусния вкус, пенливата вода е сравнително здравословна възможност за следобедно освежаване. Но може ли пиенето на твърде много газирана вода да ви даде бензин?

Докато някои хора в интернет се кълнат нагоре и надолу, че пиенето на твърде много газирана вода ги прави подути и газообразни, истината е малко по-сложна от това. В по-голямата си част това е мит, че газираната вода ви дава газ, но ако всеки час сваляте кутия с газирана напитка или ако сте склонни към някакви храносмилателни проблеми, може да искате да ограничите LaCroix навик само малко. Ето защо.

Колко кофеин трябва да приемам?

Пиенето на газирани напитки като LaCroix може да доведе до поглъщане на въздух. Този въздух обикновено излиза като пердене или оригване, казва Маги Мун, MS, RDN и автор на The MIND Diet.

„Газираните напитки отделят газ от въглероден диоксид, добавяйки въздуха в хранопровода, който намира пътя си обратно чрез оригване. По-голямата част от излишния въздух, който причинява оригване, се улавя в хранопровода, преди да стигне до стомаха ви - докато не се освободи чрез оригване “, казва тя.

„Ако газът се натрупа, преди да стигне до стомаха ви, страничният ефект най-вероятно е оригване. Допълнително погълнатият въздух почти никога не е причина за метеоризъм. "

Разбира се, както научихте в началното училище, ако този въздух не излиза от единия край, той неизменно ще излиза от другия. Ако установите, че пердите прекомерно, карбонизацията може да играе роля. Но вероятно е по-скоро „резултат от взаимодействие на бактерии със стомашната киселина, мастните киселини или неусвоените въглехидрати (напр. Фибри, захарни алкохоли)“, казва Мун, а не толкова от самата газирана напитка.

Всъщност, ако обичате газирани напитки и установите, че сте склонни към бензин, LaCroix всъщност е един от най-добрите варианти там. Повечето сода съдържа изкуствени подсладители, което е свързано с причиняване на повече газове, казва Мун. Тъй като марки като LaCroix не съдържат изкуствени подсладители, всъщност е по-малко вероятно да причинят газ, отколкото други видове газирани напитки.

Въпреки това, газираната вода не е 100% чудесна за вас. Освен че причинява газове и леко подуване на корема, пиенето на твърде много газирана вода е свързано с ерозия на зъбите поради нейната киселинност. За щастие обаче има няколко начина да минимизирате оригването и все пак да се насладите на всяка глътка.

"Опитайте да пиете по-малки порции или опитайте да правите по-бавни, по-малки глътки, за да намалите преглъщането на твърде много въздух", казва Мун. Тя също така предлага да „държите устата си затворена между глътките и да пропуснете сламата, тъй като и двете могат да въведат допълнителен въздух“, което води до по-голямо натрупване на газ. Като цяло, стига да не пиете твърде много газирана вода или да не се справяте със стомашно-чревно разстройство, вашият навик LaCroix вероятно е добре. Просто имайте предвид тези съвети, за да се спасите от някой кикот по време на работа.