Не мога да повярвам, че съм бременна на 32 седмица! Изглежда, че беше вчера, когато получихме положителния тест за бременност и сега остават само няколко седмици, докато се запознаем с нашето момиченце. Мисля, че бременността е едно от най-уникалните преживявания в живота! Наричам го „уникален“, защото за някои жени е много труден период от живота им, а за друга група жени е просто приятен вятър, докато бебето се роди и третата група жени са „между тях“ ... не е това лесно, но също така не е много трудно. Независимо в коя група жени се вписвате, бременността е много специално и запомнящо се време от живота ви.
Първата ми бременност с Валентина беше доста стресираща! Когато бях бременна само на 21 седмици, установихме, че шийката на матката ми е къса! Това означава, че бебето ми може да се роди всяка секунда! Шансът за оцеляване на бебето на този етап от бременността е само 2% до 15%! Бяхме в най-големия шок, когато разбрахме и не можех да спра да плача, знаейки, че всеки ден може да загубим бебето си! Ще бъда вечно благодарен на Бог и на моя лекар, както да ми помогнат да преживея тези тежки времена, така и да пазим бебето ни Валентина в безопасност до края на срока! Невероятната медицинска помощ, която моят лекар (д-р Джакс) предоставяше, беше нещо, което никога няма да забравя! Тя се роди перфектна и здрава на 25 април 2015 г. само 10 дни преди датата ми на падежа! Тази бременност (за втори път) е съвсем различно преживяване! Имах много гладка и лесна бременност от първия ден и досега нямах проблеми! Толкова съм благодарен и се надявам това да продължи до датата на доставка!
Моята бременност Диета и упражнения
Опитах се да поддържам относително здравословна диета и в двете си бременности! Опитах се да се придържам към богатите на протеини храни, включително риба, яйца, органично месо, боб, малко сирене, ядки и семена. В допълнение към здравословната диета, всяка бременна жена трябва да приема и дневен пренатален витамин, за да получи някои от хранителните вещества, които трудно се набавят само от храни (например фолиева киселина и желязо).
Когато казват, че сте бременна, така че можете да „ядете за двама” .... Е напълно погрешно! Въпреки че има дни (особено първите три месеца), вие се чувствате толкова гладни, че бихте могли да ядете кон, идеята, че трябва да „ядете за двама“, е ЛЪЖНА! Ако в крайна сметка „ядете за двама“, ще качите прекомерно количество тегло, което не е здравословно за майката или бебето! Всеки лекар може да ви каже малко по-различен прием на калории за всеки триместър и това също зависи от теглото ви преди бременността!
През първия триместър няма да имате нужда от допълнителни калории. Вместо това трябва да се съсредоточите върху избора на хранителни храни, които поддържат енергията ви, докато бебето ви е в начален етап на развитие! Във втория триместър трябва да добавяте само допълнителни 300 до 350 калории на ден! Което може да бъде толкова просто, колкото добавянето на допълнителна ябълка с фъстъчено масло (280 калории) или смесено смути с плодове (270-300 калории). През третия триместър ще ви трябват около 500 допълнителни калории на ден (ако носите близнаци, имате нужда от повече).
Разбира се, винаги има изключения! Например за хората с наднормено тегло или поднормено тегло, те трябва да следват различни диетични планове от техните лекари. Но ако теглото ви се счита за нормално, тогава това е всичко, което трябва да ядете, за да поддържате здравословна бременност.
Това са някои от топ 10 храни, за които се грижа да ям ежедневно, докато съм бременна
1- Моето зелено смути всяка сутрин преди закуска
7- Изсушен боб и линтели
10- И разбира се много ВОДА! (1,5 до 2 литра) на ден!
Забележка: Моето зелено смути съдържа две или три чаши спанак, половин чаша вода, един голям портокал, един голям лимон и малък джинджифил! Трябва да ги сложите в блендера и да го изпиете точно преди вашата закуска! Получавате всички необходими витамини за деня! Една от моите приятелки, която е фитнес модел, ми разказа за това смути преди около две години и аз съм в него оттогава! Абсолютно невероятно!
По време на първата си бременност продължих рутинната си тренировка 5 дни в седмицата (разбира се, не се натисках толкова силно). Но веднага след като разбрах, че имам къса шийка на матката и трябва да съм на почивка в леглото, спрях да спортувам всички заедно, докато 6 седмици след раждането на дъщеря ми Валентина. При втората си бременност реших да го приемам много бавно от първия ден, за да се надявам да избегна усложнения! Ходих всеки ден на разходка и го правех много бавно! Нямам търпение да се върна във форма и да започна да тренирам отново, след като се роди второто ни момиченце! Като цяло по време на бременност диетата и упражненията са толкова важни!
Ако сте бременна или имате добри съвети/съвети за бременни дами за диета и упражнения, моля не се колебайте да споделите коментарите по-долу! Ще се радвам да чуя всичко за това!