Мислите, че нямате достатъчно време за закуска? Тези лесни 10-минутни рецепти ще ви променят мнението.

хранене

Мислите, че нямате достатъчно време за закуска? Тези лесни 10-минутни рецепти ще ви променят мнението. Настройте се за продуктивен, енергичен ден с помощта на тези идеи за здравословна закуска.

Ден 1: Смес от овесени ядки от киноа и чиа

Киноа и чиа овесени ядки: Направете голяма партида от тази домашна смес от овесени ядки, за да я запазите под ръка и пригответе само необходимото количество - само за 10 минути - когато сте готови за топла закуска. Снабдена с пълнозърнести храни, една порция от тази зърнена култура съдържа 6 грама фибри - почти една четвърт от дневната ви квота - което помага да се запази гладът цяла сутрин.

Ден 2: Тост от смокиня и рикота

Тост от смокиня и рикота: Никога не можете да имате твърде много рецепти за тост за закуска - особено тези, готови за 5 минути, като този тост от смокиня и рикота. Смесете сутрешната си рутинна закуска с тази красива рецепта, вдъхновена от средиземноморието.

Ден 3: Смути от боровинки и боровинки

Смути от боровинки и боровинки: Кефирът е ферментирала млечна напитка, която има вкус на кисело мляко за пиене и доставя калций и пробиотици - чудесно за приготвяне на здравословни смутита! В тази рецепта за смути с 4 съставки банан, боровинки, боровинки и кефир се смесват за цветна и питателна закуска.

Ден 4: Сандвич за закуска с песто, моцарела и яйца

Сандвич за закуска с песто, моцарела и яйца: Приготвянето на вашето яйце в микровълновата може да звучи странно, но има страхотен вкус и означава, че можете да направите този здравословен вегетариански сандвич с яйца само за 5 минути. Печените червени чушки, пестото и сиренето моцарела добавят вкусен обрат към вашия типичен сандвич за закуска с яйца и сирене.

Ден 5: Мазур-праскова-манго смути купа

Малина-праскова-манго смути купа: Замразеното манго е съставка, която обичаме да съхраняваме във фризера за приготвяне на бързи, здравословни смутита за закуска - без добавена захар. Разбъркайте го с кисело мляко и мляко, за да създадете сладка мразовита основа за смути купа. След това отгоре с избор на плодове, ядки и семена.

Ден 6: Кремообразна овесена каша с боровинки и орехи за една нощ

Кремообразна овесена каша с боровинки и орехи: Овесът за една нощ е здравословна идея за закуска без готвене, която можете да направите предишната вечер. Просто смесете равни порции старомоден овес и вода заедно с щипка сол в буркан, покрийте и оставете в хладилник за една нощ. След това сутрин поръсете с любимите си гарнитури и voilà, сервира се закуска!

Ден 7: Бъркани яйца от салса

Бъркани яйца от салса: Предварително изработената салса добавя тласък на цвета и стимулиращия метаболизма капсаицин в тази лесна каскада за закуска с 5 съставки. Нанесете бъркането върху топлите царевични тортили и залейте със свежа кориандър за задоволителна закуска, готова само за 10 минути. Добавете страна плодове, за да закръглите това ястие.