хранителна

Борите ли се с хранителна чувствителност или алергии? Може би сте извадили храните, за които подозирате, че също сте реагирали и все още имате симптоми. Възможно е вашата чревна дисбиоза, липсват ли ви определени бактерии, които разграждат храните, на които реагирате. Оксалатите, салицилатите, сярата са най-честите „други алергии“, които се появяват, когато липсва бактерията да ги разгради или неутрализира от продуктите. Реакциите на тези алергени могат да бъдат екстремни - от припадъци до зачервяване, гадене, слабост и др. В днешния епизод д-р Jannine Krause разказва как липсата на определени бактерии може да създаде чувствителност към храната и реакции на молекули в храните, които ядете.

Какво ще научите в днешния епизод:
• Как промените в чревния микробиом могат да създадат алергии
• Защо яденето на много фибри захранва вашия микробиом
• Как лигавицата на червата и микробиомът Ви работят заедно, за да предотвратят чувствителността към храната и алергиите
• Защо липсата на определени бактерии в червата може да създаде хранителна чувствителност

Ресурси от този епизод:

КАК УРАВНЯВАТЕ ЧРЕВНИЯ МИКРОБИОМ?

1) Ферментирали храни - темпе, кимчи, мисо, кисело зеле, кисело мляко, кефир - ежедневни малки количества, започвайки от супена лъжица на ден в продължение на 3 дни и след това се увеличават с 1 супена лъжица, докато достигнете 1/2 чаша на ден. Завъртете вашия ферментирал източник на храна.

2) Пребиотични храни - диета с високо съдържание на фибри - покълнали или приготвени под налягане боб и леща освобождават SCFA (късоверижни мастни киселини) като бутират, който подхранва лигавицата на червата и помага да се защити лигавицата на червата, така че полезните бактерии да оцелеят; корен от цикория, артишок, зеле от глухарче, чесън, праз, аспержи, пшенични трици, брашно, банани.

** Забележка: може да не сте в състояние да понасяте големи количества от пребиотичните храни. Започнете с малки количества и увеличете.

3) Пребиотични добавки - инулин (или Therbiotic Complete от Klaire Labs - пробиотик с предварително биотичен инулин), фрукто-олигозахариди (FOS), галактоолигозахариди (GOS) - Microbiome Labs - MegaPrebiotic

4) Пробиотици - помислете за тях, ако не ядете храни, богати на пробиотици, или помислете за пробиотик като Therbiotic Complete (отбелязан по-горе) или Ortho Biotic от ортомолекулярни продукти, или почвени пробиотици - Dr. Axe SBO Probiotics

Наслаждавай се на шоуто? Никога не пропускайте епизод
• Абонирайте се, оценете и прегледайте предаването в iTunes
• Абонирайте се чрез Stitcher или RSS емисия
• Изпратете ни обратна връзка по имейл
• Оставете коментар по-долу

Готови сте да издигнете здравето си на следващото ниво?

Имам 6 седмичен курс за корекция на червата или можете да работите с мен виртуално - щракнете ТУК за повече информация.