От Пол Шиклуна

отслабнете

Започването на здравословна диета или правенето на поредица от упражнения за отслабване за изгаряне на телесни мазнини може да ви помогне да се отървете от малко тегло. Така че, докато някои хора могат да отслабнат малко тук и там, като комбинират яденето на добри храни с някакви упражнения, можете да добавите сила към усилията си, като използвате прозренията и техниките, използвани от постигналите високи постижения, за да получите този „външен вид“, който винаги сте имали мечтал за!

Тази „съставка“, която изглежда липсва във всички успешни програми за отслабване, използва силата на ума, за да помогне да получите тялото, което искате. Включването на умствената сила е от решаващо значение като един от най-добрите начини за отслабване. По-вероятно е да задържите това тегло, вместо да преминавате през порочния цикъл на йо-йо диета или непрекъснати колебания в теглото си. Знаете ли, че 95% от диетите не успяват да помогнат на хората да отслабнат? Нищо чудно, че толкова много хора стават демотивирани и нещастни.

Преди да започнете пътуването си към отслабване, трябва да осъзнаете, че имате пълен контрол. Следователно трябва да имате ИСТИНСКО желание да загубите упоритите си мазнини, да станете здрави и здрави. Ефективният подход за отслабване или нещо друго по този въпрос обикновено завършва с неуспех. Затова настоятелно ви призовавам да включите следните 7 съвета за отслабване - използвайки силата на ума си.

1. Първият и най-важен фактор, който трябва да използвате, е да освободите всички минали неуспехи от ума си. Спирането на минали неуспехи ще окаже неблагоприятно влияние върху настоящите ви усилия за отслабване. Не можете да продължите напред, ако се фокусирате върху това, което е било, или какво е зад вас в миналото ви. Не се фокусирайте върху мисли като „Никога не мога да отслабна“

Вместо това си задайте въпроса „Защо се провалих?“ Не отслабването може да предизвика хаос с вашите мисловни процеси, но може би сте поставили целите си твърде високо. Или може би бяха малко прекалено нереални. Или вашата времева рамка за постигане на целите ви е била твърде кратка или твърде дълга. Каквато и да е причината, погледнете я обективно и се поучете от грешките си. Докато се учите от грешките си, не се спирайте на миналото. Планирайте този път да го направите по различен начин.

2. Поставете си РЕАЛИСТИЧНИ цели. Стремежът да отслабнете 15 кг за 2 седмици е нереалистично, камо ли потенциално опасно. Когато мислите как да намалите теглото, поставянето на цел да отслабнете с 10 кг за 10 седмици е по-реалистично. Това е амбициозна цел и бихте могли да я постигнете. Просто го приемайте ден за ден, седмица след седмица и се фокусирайте. Фокусирането върху крайния резултат (целта) е важно, не изпотявайте малките неща! Трябва да останете съсредоточени.

3. Често срещана грижа, която виждам у хората, е как да се мотивирам да отслабна. Ако имате нужда от мотивация, потърсете помощ от здравен треньор или „добър“ квалифициран личен треньор. Защо да не се оправите с приятели, колеги или да се присъедините към работеща група, например? Можете също така да спечелите нови приятели в процеса! През повечето време се проваляме, като се оправдаваме сами. Изборът наистина е ваш, така че изберете да успеете, не се провалете!

Основен проблем, който постоянно отглежда грозната си глава, е липсата на ентусиазъм. Почти всеки човек, който отчаяно иска да отслабне, страда от това страшно състояние по едно или друго време - дори известни личности, спортни модели, културисти до ежедневни майки и татковци. Така че да, мотивацията за отслабване може да бъде предизвикателна. Но предизвикайте ума си да мисли позитивно, защото помнете - какво мислите за вас.

4. Бъдете КОНКРЕТНИ в целите си. Имайте ясна визия за това как искате да изглеждате и да се чувствате, когато сте постигнали целта си. Докато визуализирате това, чувствата на страст преминават през вас, вълнувайте се. Представете си колко добре бихте се почувствали, ако постигате целите си. Това е страхотно! Тези чувства на страст са като свещ на двигателя. Уволнява ви, за да продължите напред и ви държи на път.

5. Друг един от най-добрите начини да отслабнете е да изрежете и поставите снимка на главата си върху снимка на вашия идеален тип тяло. Или извадете своя снимка, която ви е харесала. Но бъдете ясни в собствената си глава къде отивате и какво ще постигнете. Каквато и снимка или снимка да сте избрали, не забравяйте да я поставите там, където ще я виждате всеки ден. И се фокусирайте върху това, което изглеждате сега.

Тук можете да освободите силата на ума си. Всъщност умът ви не знае разликата. Това, което виждате, чувствате или мислите, има по-голяма сила. Така че не забравяйте непрекъснато да гледате тази снимка или снимка, сякаш това сте били СЕГА.

6. Един от другите съвети за отслабване е да си поставяте по-малки цели, които лесно да показват, че напредвате. Отбележете постиженията на целта си. Напиши ги. След като почувствате липса на ентусиазъм, тогава погледнете назад докъде сте стигнали. Когато постигнете всяка по-малка цел, кажете си, че сте свършили страхотна работа, която имате! Постигането на всяка от тези по-малки цели завършва с постигане на общия резултат - постигане на вашата основна цел. Така че всеки един е напредък.

7. Визуализирайте и кажете на глас целите си често или поне два пъти на ден - за предпочитане веднъж сутрин и веднъж през нощта, преди да станете. Фокусирайте се върху изгарянето на упоритите мазнини, вместо да не отслабвате. Кажете си, че се справяте добре и се възнаградете, когато постигнете цел. Но не се възнаграждавайте с лоша храна или напитки, тъй като това ще има отрицателен ефект и ще отнеме повече време, за да постигнете основната цел! Наградете се, като отидете на кино или отидете в дълъг уикенд, например. Това ще повиши самочувствието ви и ще поддържа мотивацията ви висока.

Ако възникне негативна ситуация, не гледайте на това като на проблем, а на предизвикателство. Ако успеете да преодолеете вътрешните си демони и да се възползвате от силните страни на ума си, вие сте една крачка по-близо до получаването на тялото, което искате. Ще бъдете изумени колко силни са вашите мисли при определянето на човека, който ставате. Затова ви накарайте да мислите позитивно и се превърнете в друга от многото истории за успех при отслабване.

Успехът поражда успех, така че прегледайте напредъка си и променете целите си, за да стигнете там, където искате.

Потенциалът да постигнете нещо е във вас. Независимо дали крайният резултат от усилията ви за отслабване е успех или неуспех, това е ваш избор. Дайте 100% и ще получите 100%. Този цитат обобщава, тъй като наистина зависи от вас ...

„Независимо дали мислите, че можете, или мислите, че не можете - прави сте.“

Ако искате да научите как да разгърнете силата на ума си, за да свалите това тегло, дръжте го далеч и трансформирайте тялото си на изцяло ново ниво, проверете това за успеха си при отслабване.