TIMESOFINDIA.COM | Последна актуализация на - 16 април 2020 г., 07:00 IST

01/8 7 неща, които ми помагат да отслабна по време на заключване

неща

Винаги съм имал склонност към напълняване и това е причината през определен период от време да науча някои хакове, които усърдно следя, за да остана на път. С блокирането чувам как хората трупат килограми, защото не могат да излязат и губят каквато и да е малка мотивация за отслабване. Загубих 1,5 килограма по време на заключване и ето няколко съвета и стратегии, които следвам, а вие също можете

02/8 Напълнете три бутилки вода сутрин

Получете един литър вода в момента, в който се събудите, и в същото време напълнете още три бутилки за деня и го дръжте до работния си лаптоп с чаша. В една бутилка можете да добавите малко мента и вар или да добавите хималайска сол към нея. Уверете се, че до 7 вечерта ще завършите всичко.

03/8 Пропуснете закуската

Повечето хора ще ми таксуват за този съвет, но той ми се отрази чудесно. Следвам периодично гладуване от 16 часа и пропускам закуската си. В дните, когато се чувствам наистина гладен, изпивам чаша черно кафе (без захар) и е достатъчно, за да овладея глада си. Може да се почувствате трудно през първата седмица, но скоро ще сте обичайни и вече няма да пропускате закуската си.

04/8 500 скока през деня/200 стълби

Тъй като не можем да тренираме по време на заключване, уверявам се, че това е минимумът, който правя всеки ден. Не е необходимо да правите всичко заедно (ако можете, страхотно!), Но можете да го разпръснете през деня.

05/8 Създайте дневник за диета/фитнес

Сигурно сте чували този съвет и преди, но това е най-законната и важна стъпка за поддържане на форма. Запишете всичко, което ядете, каквото и да пиете, а нивото на вашата тренировка/активност и повярвайте ми, като го разгледам, преди да се отправите към леглото, ще ви накара да искате да се справите на следващия ден.

06/8 Заобиколете се със здрави индулгенции

Още от заключването, докато половината свят опитва изискана кухня, други се борят с ежедневните си ястия. Мнозина пропускат храненията и прибягват до нездравословни закуски. Така че, за да се избегнете да избирате нездравословни храни като чипс и т.н., съхранявайте здравословни закуски като фъстъци, махана, филийки сирене, за да прогоните ненавременното желание. Можете също така да държите бутилка chaach или лимонов сок в хладилника си, за да посегнете към тях, вместо към кола.

07/8 Разхождайте се, докато говорите

Докато всички се занимаваме с домакинска работа, този прост навик също ще помогне за разграждането на калориите за деня. Всеки път, когато говорите с някого, ходете, вместо да седите. Трудно ни е да стигнем до 10 000 стъпки, но това ще ви отведе по-близо до целта ви.

08/8 Спи в тъмна стая

Да, сънят е важен за отслабването. Колкото и да го подкопавате. Уверете се, че стаята ви е тъмна и достатъчно студена, за да ви помогне да се наспите добре. Липсата на сън също води до напълняване и безпокойство през деня.

Тренировка за рамене с гири

[Ново!] Ниво 4 - 30 минути темпо изгаряне на мазнини!

Водено кардио кардио за изгаряне на мазнини от ниво 4!

20 минути хардкор дъмбел раздробяване и форма

[Фитнес] Обучение на крака (глас над съвети)

Изграждане на пистолети (глас със съвети)

Подкова за трицепс

Тренировки за фитнес в корема

Основна тренировка на раменете

Тренировки за гърди във фитнеса

Първи разкъсани серии: Ден 5 - Тройната 3 верига

Първи разкъсани серии: Ден 4 - Обучение за оръжие

Първи разкъсани сериали: Ден 2 - Обучение на гърдите

Вземете разкъсани серии: Ден 1 - Обучение за гръб

Карантинен домашен строител на раменете

20 минути изгаряне и укрепване на мазнините

30-минутна експлозивна тренировка с телесно тегло!

Изграждане на фитнес за моя дом! Сбогом телесно тегло

Можете ли да станете големи с моите тренировки с телесно тегло

Потребителски коментари (0)

АБОНИРАЙ СЕ СЕГА

Научете за най-новите тенденции в начина на живот, модата и красотата, съветите за връзки и вестта за здравето и храните.

Благодаря, че се абонирахте.

Моля, кликнете тук, за да се абонирате за други
бюлетини, които могат да ви заинтересуват, и
винаги ще намерите истории, които искате
за четене във входящата ви поща.