от Дженифър Робърт/Партньорски връзки ✔

задействания

Гледайте, усмихвайте се и бъдете вдъхновени! След това продължете да четете, за да научите за екземата и връзката с диетата, включително топ 8 храни, които предизвикват сърбеж. Избягването на тези храни има много добри шансове за значително подобряване на екземата и свързаните с диетата проблеми във вашия дом. Тази стратегия осигурява облекчение, докато работите дългосрочно за подобряване на цялостната чревна среда и имунитета. Надяваме се, че ще можете успешно да въведете отново тези храни по-късно.

Връзката на екземата и диетата

Въпреки че има много различни причини за екзема, храната е голяма. За съжаление, екземата и връзката с диетата често се пренебрегват поради две причини:

  • Много хора и повечето дерматолози просто не вярват, че храната има нещо общо с екземата и промените в диетата са излишни.
  • Ако тестовете за хранителни алергии се окажат отрицателни, повечето хора предполагат, че храната не е свързана с тяхната сърбяща, суха кожа.

Реалността е, че вие ​​или вашето дете може да не сте алергични към някаква конкретна храна, но все пак да сте чувствителни към определени храни и от опит от първа ръка знам как някои избори за храна наистина могат да предизвикат хаос по тялото и да предизвикат много тежки екземи. Като личен пример, синът ми първоначално е тестван отрицателно за повечето хранителни алергии, но когато елиминираме някои ключови храни от диетата му - много от списъка по-долу - кожата му се подобрява с 95%!

Сега имайте предвид, че при екземата нищо никога не е лесно, така че ако установите, че някои храни наистина задействат екземата ви, но кожата ви все още е възпалена, вероятно храната не е единствената причина. Но идентифицирането и елиминирането на храните от вашата диета, които карат кожата ви да избухне, със сигурност ще ви осигури добре дошло облекчение.

Най-добрият начин да определите дали храните предизвикват вашата екзема е като премахнете всеки един от най-честите задействащи екзема храни за един месец, за да видите как кожата ви реагира. След това добавете всяка храна обратно в диетата си една по една. Водете си дневник и следете за реакции, знаейки, че могат да се появят до четири дни по-късно!

Топ 8 екзема хранителни задействания

Имайте предвид, че елиминационната диета винаги е най-добре да се прави, докато е под наблюдението на медицински специалист. Това е особено важно, когато участват малки деца.

Докато много от тези храни също са често срещани хранителни алергени, Моля, не забравяйте, че ние обсъждаме само възможни задействащи екзема. Те не трябва да се бъркат с действителните алергии, които могат да бъдат животозастрашаващи.

Ако някога сте имали някакви незабавни реакции (в рамките на 20 минути) след ядене на една от тези храни, най-добре е да говорите с лекар, за да изключите потенциално опасните хранителни алергии. Този списък с храни, които трябва да се избягват при екзема, важи за всички, а за някои може да включва храни, далеч извън този кратък списък.

# 1 Млечни продукти

Млечните продукти включват мляко, сирене, кисело мляко и суроватка от всички пасищни животни, въпреки че може да откриете, че понасяте продуктите от козе или овче мляко по-добре от продуктите, получени от краве мляко. И докато суровото мляко е по-лесно смилаемо и следователно по-здравословно от пастьоризираното мляко на много нива (а суровото мляко дори изчиства екзема при някои хора благодарение на полезните пробиотици и ензими), непастьоризираното сурово мляко може да предизвика екзема при някои хора, ако всъщност е казеиновият протеин, към който сте чувствителни.

Така че, най-добре е да избягвате изцяло търговските млечни продукти и да използвате сурови млечни продукти, само ако от опит знаете, че това не е екзема за вас. В противен случай се придържайте към хранителни алтернативи на млякото.

# 2 Глутен

Пшеница, ечемик, ръж, лимец, фаро, Камут и спелта са зърна на основата на глутен. Три често срещани места, където може да се намери скрит глутен, са подправките, овесът и лещата, така че не забравяйте да купувате само сертифицирани продукти без глутен в тези случаи. Някои пълнозърнести заместители без глутен, които трябва да опитате, са киноа, просо, амарант, теф, елда и сорго. От тях се получават и отлични брашна без глутен. Любимите ни палачинки са направени от теф и са вкусни! Тази рецепта описва подробно как да направите сами брашно без глутен, за да го използвате у дома.

Внимавайте и за продукти, съдържащи сейтан. Това е хип звучаща дума за жизненоважен пшеничен глутен. Стой настрана!

# 3 Яйца

Пилешките яйца са голяма причина за екзема за много хора. В някои случаи могат да се понасят пъдпъдъчи, гъши и/или патешки яйца, но най-добре е първо да се избягват всички яйца. Въпреки че яйцата изглеждат като основен продукт за печене, за щастие продукти като чиа и ленено семе правят чудесни заместители на базата на цяла храна. Това видео ви показва как да направите заместители на яйца много лесно, като използвате ленени семена.

# 4 Соя

Тофу, соево мляко, мисо, темпе, натто и едамаме са някои примери за продукти, съдържащи соя. Но внимавайте, скритата соя може да се намери в толкова много преработени храни на рафта. Внимавайте за съставки като растително масло, растителен протеин, витамин Е и много други. Скритата соя е друга причина да се придържате към обикновена диета, основана на пълноценни храни и да ограничите възможно най-много преработените си храни. Също така имайте предвид, че докато яйцата от пилета, хранени със соя, могат да бъдат проблем, много от тях могат да понасят яйца от пасищни пилета на диета без соя.

# 5 Фъстъци

Фъстъчено масло и фъстъци обикновено са доста лесни за откриване в наши дни. Много производители вече гордо и ясно етикетират кога храната им е без фъстъци. Много азиатски храни съдържат фъстъци, така че бъдете изключително внимателни, когато вечеряте навън.

# 6 Tree Nuts

Дървесните ядки включват бадеми, орехи, пекани, кашу, кедрови ядки, шам фъстък и бразилски ядки. Въпреки че някои хора понасят добре ядките, други не. Така че, най-добре е първо да се избягват всички дървесни ядки и да се въвеждат един по един, внимателно да се отбелязват реакции.

Когато започнете да въвеждате отново, не забравяйте винаги първо да накисвате суровите ядки! Тази често пренебрегвана стъпка може изненадващо да направи огромна разлика!

# 7 Зеленчуци за нощни сенки

Семейството зеленчуци от нощници включва всички сортове чушки и техните подправки (като червен пипер, чили), патладжан, домати, картофи, тютюн и дори супер-годжи плодове. Не забравяйте, че сосът от кетчуп и паста, любими храни за много деца, определено може да предизвика екзема!

Това е изненадващ списък с храни за много хора. Това е особено вярно, тъй като съдържа здравословни зеленчуци. Нощните сенници обаче съдържат токсини с ниско ниво, за които е известно, че причиняват възпаление на някои хора. Тези с автоимунни нарушения са особено изложени на риск.

# 8 Кисели храни

Храни като цитрусови плодове, ананас и домати са силно киселинни и често причиняват появата на екзема. Въпреки че може да не сте чувствителни към тях, ако вече изпитвате обостряне, тези храни могат да влошат нещата много бързо.

Екземата е сложна!

Имайте предвид, че екземата може да бъде сложна. Въпреки че може да видите резултати в екземата си само с промени в диетата, понякога това не е достатъчно.

Може да се наложи да поправите червата си чрез протоколи за заздравяване на червата като GAPS Diet или Autoimmune Paleo и със сигурност трябва да търсите екологични, сезонни и други потенциални алергени, които биха могли да предизвикат екзема на вас или на детето ви. Тази статия може да е полезна за допълнителна информация: Съвети за облекчаване на екзема СЕГА.

Често задавани въпроси за екзема

Хомеопатично лечение на екзема: Избягване на лекарствения домино ефект