Само преди няколко седмици закусвах със семейството си. Беше рядка възможност да бъда заедно с двамата си братя и сестри, техните съпрузи и родителите ми - всички те живеят извън държавата.

диета

Докато разговаряхме, се оказа, че и сестра ми Присила, и снаха ми Сюзън са били сред нашите участници в „Силата на трима“ през изминалия август.

Може би си спомняте нашата програма „Сила на три“, над 3 800 практикуващи се записаха, защото:

  • три малки промени могат да направят голяма обща разлика в здравето ни в края на месец - и особено една година.
  • можете да изберете кои три промени искате да направите
  • опитайте 10 дни

Това ни дава шанс да „практикуваме това, което практикуваме с нашите пациенти“. Нашата мисъл беше, че ако практикуващите се опитат сами да направят някои положителни промени в хранителните си навици, те могат да намерят инструмент, който да споделят със своите пациенти.

Така че може да разберете изненадата ми, когато чух, че членовете на моето семейство са се присъединили към предизвикателството - нито един от тях не е практикуващ или дори в медицинската област - и не мислех, че обръщат много внимание на нашите програми.

Но и Присила, и Сюзън говориха за нужда от малко освежаване, особено с наближаващите празници. Нито един от двамата не можеше да си спомни всичките 3 промени, които бяха направили за предизвикателството.
Така че се замислих, някои идеи определено си заслужават втора помощ!

Каним ви да го изпробвате този ноември за 10 дни.

Тъй като празниците са точно зад ъгъла, възможностите за тържества, събирания и подаръци са изобилни.

Но много пациенти ни казват колко уязвими се чувстват през този сезон: семейният стрес, финансовият стрес и огромната степен на излагане на храна и социални събития, включващи храна, наистина могат да бъдат предизвикателство за хората в тези обикновено радостни празнични месеци.

Независимо дали сте приели предизвикателството, преразглеждате го или го стартирате за първи път, може да ви даде нова перспектива да помогнете на своите пациенти ... и на себе си!

Каня ви да разгледате това триминутно видео, което направихме по силата на 3 по-долу.


Затова се присъединете към нас през този празничен сезон, като опитате силата на 3 за 10 дни през ноември - отново или за първи път.

Изберете опциите си от списъка по-долу и ни уведомете на дъската за коментари кои 3 ще използвате за предизвикателството.

Моля, помогнете ни да разпространим думата, като помолите приятелите си, колегите или семейството си да вземат предизвикателството Power of 3 със себе си.

Изберете 3, за да вземете предизвикателството

Ето някои любими идеи за здравословно хранене от нашия персонал:

  1. Изпийте висока чаша вода, преди да ядете - лесно е да объркате жаждата с глад.
  2. Завършете дъвченето на всяка хапка, преди да презаредите вилицата си.
  3. Опитайте плана на Мишел Мей за „бърз удар“. Разделете храната си наполовина, преди да започнете хранене. След това направете пауза за минута между половинките, за да оцените глада си.

Искате още страхотни идеи за лесни, здравословни промени? Вижте книгата на Брайън Уансинк: Безмислено хранене.