модни

Здравни експерти препоръчваме да се храните здравословно, за да поддържате идеалното си телесно тегло. Следването на този съвет обаче може да бъде трудно. Храненето здравословно не винаги е толкова лесно, колкото звучи, нито голяма част от него е точно или правилно. И дори ако все пак следвате преобладаващите съвети, все още изглежда, че напълняването отнема около пет секунди, а отслабването - завинаги.

Лесно е да попаднете на съвети за диета, които се разпространяват навсякъде - по телевизията, социалните медии и интернет. За съжаление не всичко е вярно. Спазването на най-новите здравни съвети може не само да провали вашите цели за отслабване, но и потенциално да навреди на вашето здраве.

Така че нека развенчаем някои от най-често срещаните заблуди за диетата.

Отново и отново сте чували, че яденето твърде близо до лягане е сигурен начин за напълняване. Нали?

Освен ако нямате храносмилателна система, която не понася глутен или страда от цьолиакия, няма причина да стоите далеч от глутен. Този протеин не е толкова зъл, колкото другите го наричат. Всъщност богатите на глутен зърна като ръж и ечемик са отлични източници на фибри, както и на витамини и минерали. Станете органични, когато можете, особено с пшеница, защото те използват глифозат, за да ускорят процеса на изсушаване, което означава, че може да попие в този токсичен химикал в продължение на дни. Знам. Изглежда луд. Не е изненадващо, че изследванията все повече показват, че убиецът на плевели е токсичен за човешкото здраве и е вероятен канцероген.

Диетолозите са съгласни, че тъмното птиче месо е по-калорично от бялото месо, но малката разлика от тридесет калории на порция няма значително влияние върху вашата диета. По отношение на хранителните вещества, тъмното месо може да предложи повече, тъй като съдържа по-големи количества цинк, желязо и витамини в сравнение с бялото месо.

Също така Healthline съобщава, че червеното месо е изключително хранително и добър източник на протеини. Освен че е богат на желязо, той съдържа и основни витамини от група В, които не можете да получите само от яденето на зеленчуци.

Може да сте си създали навика винаги да избирате нискомаслени версии на закуски и пакетирани храни, мислейки, че това е по-добре за вашето здраве. Нищо не може да бъде по-далеч от истината.

Яденето на органична храна не ви дава разрешение да ядете толкова, колкото искате. A бисквитка направен от чисто натурални съставки, все още може да допринесе за увеличаване на теглото, колкото неговия неорганичен аналог. Все още ще консумирате мазнини, захар и калории.

От години мазнините са несправедливо обвинявани за затлъстяването. Те са по-калорични от въглехидратите и протеините със сигурност. Освен това е лесно да надхвърлите препоръчителния хранителен прием на мазнини, защото те се крият в много от любимите ви храни като сирене, шоколади и пържени картофи.

Истината е, че не всички мазнини са същите. Има добри и лоши мазнини. Доказано е, че ненаситените мазнини, открити в мазна риба, дървесни ядки и зехтин, благоприятстват сърдечно-съдовата система на тялото, намалявайки риска от сърдечни заболявания и помагайки за понижаване на нивата на холестерола.

Подобно на мазнините, яйцата стават зле и много хора ги зачеркват от списъците си с хранителни стоки, мислейки, че яденето им води до повишаване на нивата на холестерола.

В днешно време има толкова много съвети за диетата, които ви казват да ядете това, а не онова. След това, по невнимание, ниско и ето, излиза изследване, което казва, че предишните изследвания са били погрешни! Така че, филтрирайте всичко това с повишено внимание и разчитайте на собствения си здрав разум. Яжте истински, цели, неподправени храни на умерени порции с много разнообразие.