Лодки от тиквички, пилешки бутчета с един тиган и др.

Готвенето е просто (след като сте усвоили няколко основи), но планирането на храненето не винаги е толкова лесно. Всъщност изготвянето на план за хранене, за който знаете, че всъщност ще се придържате, и пазаруването на съставките, за да стане възможно, може да бъде истинска болка в дупето. Знам това, защото редовно се озовавам изцяло запънат какво да готвя за вечеря и съм човек, който буквално пише рецепти за препитание.

само

За да премахнем догадките от седмичните ви нощи, ние събрахме седем лесни и здравословни рецепти за вечеря, които трябва да приготвите тази седмица. Няколко съставки се появяват в множество рецепти - картофи, зеле, тиквички, киноа, тъмнолистни зеленчуци и босилек - което помага да направите списъка си с хранителни стоки кратък. Има три рецепти за пилешко месо, една рецепта за сьомга и три безмесни рецепти, така че няма да скучаете. И тъй като киноата се появява в пет от рецептите, струва си да направите огромна партида и да я съхранявате в хладилника, за да я промените за рецепти през цялата седмица. Всичко, което не ядете в рамките на пет дни, трябва да отиде във фризера и да се размрази според нуждите.

Всяка рецепта обслужва един или двама души, но лесно можете да ги намалите наполовина или да ги удвоите, както ви подхожда. Освен това всички те осигуряват отлични остатъци от обяд. Ако готвите една от рецептите, публикувате снимка в Instagram и маркирате @selfmagazine и @xtinebyrne (това съм аз!) - ние обичаме добра снимка за храна, колкото и вие.

О, и ако тези рецепти не го правят вместо вас? Имаме цял архив от здравословни и лесни рецепти за вечеря точно тук.

Ще се използва в съответствие с нашата Политика за поверителност