от Финола Феган | 05 юли 2019 г.

Всички знаем, че диетата играе важна роля за наличието на страхотна кожа, но е още по-важна за страдащите от розацея.

Трябва да избягваме зачервяване, ако е изобщо възможно . Розацеята е свързана с избягване на външни тригери - главно UV светлина, а също и вътрешни тригери . когато осъзнаем какво причинява зачервяване на кожата, тогава можем да започнем да знаем начините да го избегнем.

Всеки път, когато лицето ви се изчерви, това може да доведе до разширяване на малките кръвоносни съдове под кожата и след време те стават видими счупени вени и разбира се характерното зачервяване на розацеята може да го придружава.

диета

И така, кои храни да избягвате? Всякакви храни, които водят до вътрешна топлина.

Ние знаем правилата. избягвайте червеното вино - ГОЛЯМ спусък ! и много различни видове алкохол - ако все пак искаме да пием.опитайте да изчистите алкохол с вода или клубни смесители за сода и редувайте с вода. Когато се приберете вкъщи, направете си обилно пиене на вода.

Храна - избягвайте храни, които отделят хистамин - това могат да бъдат изненадващо цитрусови плодове. все пак се опитайте да осъзнаете какви са вашите собствени хранителни фактори, тъй като те могат да варират индивидуално. Избягвайте затоплящите подправки - джинджифил, кимион, черен пипер. по своята същност те ‘усещат’ затопляне, когато се приемат и това може да доведе до затоплящ ефект върху лицето.

Захари и нишесте. захар - или по-точно глюкозата е бързо изгарящо, високооктаново гориво за вашите клетки. За разлика от други форми на въглехидрати с бавно освобождаване, глюкозата не трябва да се разгражда, преди да осигури на тялото енергия. Той може бързо да влезе в кръвния поток и да даде на клетките бърз енергиен удар. Това в крайна сметка причинява възпаление и проблеми с кожата.

Неща за ядене? за съжаление скучната храна е най-добрият ти приятел.

Краставици, сладки картофи, листни зеленчуци, броколи, целина, карфиол. всъщност всеки зеленчук, който можете да си представите, е доста скучен.

Опитайте с успокояващи подправки като кориандър и куркума. Като се замислите - кориандърът и куркумата се използват много в индийската храна - температурите в тази част на света са високи и успокояващи подправки като кориандър и куркума биха могли да се използват за постигане на охлаждащ ефект . умно ! сьомга - омега 3 са страхотно противовъзпалително средство - сьомгата е пълна с омега 3. чудесно за намаляване на зачервяването. органичната сьомга е най-добрата . Цитрусови плодове - грозде, пъпеш, манго и плодове с ниско съдържание на захар, напр. Къпините и кивито . маслините и авокадото също са плодове с ниско съдържание на захар

Слаби кисели млека - гръцкият е страхотен !

Яжте диета, съставена от една трета пресни зеленчуци - една трета протеин и ниско гликемични въглехидрати. Например овес, тъй като глутенът също е възпалителен, избягвайте съдържащи глутен зърнени храни, напр. Пшеница. Полезните нишестета могат да бъдат кафяв ориз, леща, ряпа, сладки картофи

Всички омега 3, включително добавки. ленено масло, орехи, макадамия . Останете хидратирани! пийте много чиста вода.

Трябва да видите и други ползи, ако спазвате този тип диета. Хората с розацея могат да забележат намаляване на възпалението на кожата, но също така и други странични ползи като изчистване на болката в ставите.

Всичко е в това да правите промени и след това да ги запазите като ежедневен навик. Най-добър късмет за вас. финола