Искате ли да правите диети през 2020 г.? Средиземноморската диета е обявена за най-добра в класацията на САЩ за новини и World Report за най-добра диета за 2020 г., третата поредна година заема първото място.

обявена

„[Средиземноморската диета е свързана с яденето на по-малко червено месо, по-малко захар и по-малко наситени мазнини“, каза Анджела Хаупт, управляващ редактор на здравеопазването в U.S. „Ще имате наистина вкусни ястия, в които да се ровите всеки ден, така че това е една от причините, поради които е толкова лесно да се придържате. Подкрепено е от наистина добра наука. Знаем, че има сериозни ползи за здравето, които могат да дойдат от започването на средиземноморската диета. "

Как бяха съставени класациите?

„Събрахме група от експерти по диета, хранене, затлъстяване, хранителна психология, диабет и сърдечни заболявания и тази година ... 25 участници в класацията класираха 35 диети“, каза Haupt.

Средиземноморската диета също се класира на първо място в няколко други категории, включително най-добрите диети за здравословно хранене, най-лесните за спазване диети, най-добрите диети за диабет и най-добрите растителни диети.

На второ място сред най-добрите диети като цяло са диетата DASH (диетични подходи за спиране на хипертонията) и диетата на гъвкавостта.

WW, известен преди като Watchers, оглавява списъка с най-добрите търговски диети, а Джени Крейг е на второ място.

Първа в списъка на най-добрите сърдечно-здравословни диети е Ornish Diet, следвана от средиземноморската диета на второ място и DASH диета на трето.

Диетата HMR (ресурси за управление на здравето) се нарежда на първо място в списъка на най-добрите диети за бързо отслабване, с диета Optavia на второ място и четири диети, обвързващи за трета: WW, Atkins, Keto и Jenny Craig.

Въпреки високата си класация за бързо отслабване, популярната диета Кето е на последно място в списъка на най-добрите диети като цяло.

„Кето диетата е с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини и нашите експерти наистина се притесниха, защото може да ядете много мазнини“, каза Хаупт. „Както се изрази един от нашите експерти, всяка диета, при която бихте могли да хапвате бекон 3 пъти на ден, просто няма да бъде добра идея.“