които

Изберете внимателно своите чайове

Като част от плана за здравословно хранене на сърцето, Вашият лекар или диетолог може да Ви предложи да пиете повече чай - и то с основателна причина. Успокояващият ароматен чай със сигурност е спечелил място в списъка на одобрените храни и напитки заради безбройните си ползи за ума и тялото. Значително по-ниско съдържание на кофеин в сравнение с кафето, кофеинът, който ще получите в чаша чай, варира в зависимост от вида на чая, марката, начина, по който е обработен и колко дълго стържи. Химичен анализ на съдържанието на кофеин в чайове, напоени в продължение на пет минути, установява, че Exotica China White tea има 34 милиграма (mg), Stash Premium Green tea има 39 mg, а Stash Earl Grey Black tea има 51 mg кофеин в чаша от 8 унции.

Що се отнася до ползите за здравето, видът чай, който пиете, има значение, както и всички лекарства, които може да приемате. Също така трябва да вземете предвид индивидуалната ви чувствителност към кофеина. Като цяло, най-добрите видове чай са тези, приготвени от храста на Камелия: черен, бял, зелен и улун, според д-р Джанет Бонд Брил, сърдечно-съдов диетолог и автор на кръвното налягане надолу: 10-стъпка Планирайте да намалите кръвното си налягане за 4 седмици без лекарства с рецепта.

Черен чай: Това е и добро, и лошо за сърцето ви

„Черният чай се окислява най-широко; оттук и черният му цвят ”, казва д-р Брил. „Повечето ползи идват от мощни растителни химикали, известни като полифеноли, както и флавоноиди.“ Suzanne Steinbaum, DO, директор на сърдечното здраве на жените в болница Lenox Hill в Ню Йорк, редовно съветва пациентите си, които пият кафе, да обмислят да преминат към черен чай, тъй като той съдържа приблизително половината от кофеина като чаша кафе със същия размер . И резултатите от клинично изпитване, публикувано в списанието за превантивна медицина от май 2012 г., показват, че хората, които пият три чаши черен чай на ден, имат средно 36% по-ниски нива на триглицеридите и 17% подобрение в профилите си на холестерол.

„Всички черни чайове са с кофеин, което не е чудесно, ако имате високо кръвно налягане или бърз пулс - това може да влоши нещата“, предупреждава д-р Щайнбаум. За черните чайове може да очаквате от 14 до 70 mg кофеин, отбелязва клиниката Mayo.

„Стимулантите могат да предизвикат сърдечни аритмии при някои пациенти“, казва д-р Джон Дей, кардиолог и специалист по сърдечен ритъм от Института за сърдечен ритъм в Мъри, Юта. „Ако някакви чайове предизвикват сърцебиене или учестен пулс, трябва да спрете да ги пиете и да уведомите Вашия лекар.“ И бъдете внимателни, ако приемате Coumadin (варфарин), често предписван разредител на кръвта, тъй като черният чай може да намали съсирването на кръвта и да увеличи шансовете ви за натъртване и кървене.