Възможно ли е един ден да се отървете от един килограм? Така че, ако се придържате към строга комплексна диета. Има различни опции за хранене, които осигуряват бърз резултат и добър минус на кантара. По принцип е моно, включващ използването на основен продукт в рамките на една седмица. Практикувайки ги могат само здрави хора.
Коя е най-ефективната диета за една седмица
Да се даде окончателен отговор на този въпрос, защото всяка бърза и ефективна диета е собствена. Когато избирате метод на хранене, разчитайте на вкусовите предпочитания, не е толкова лесно да се лекува в продължение на 7 дни върху един продукт. Всяка от тези диети осигурява добра загуба на тегло, прочистване и разтоварване на тялото. За една седмица токсини, токсини, излишна вода и загубена мастна маса, което дава минус.
Любимо диетично меню за една седмица
Колко килограма можете да свалите с тази диета? Хората с малко наднормено тегло, кажете сбогом на 4-5 кг, ако телесното тегло надвишава 80-100 кг, лесно е да отслабнете 7 кг. Тази диета за 7 дни минус 7 кг бързо ускорява метаболизма, но това не е силата на всеки. Има два варианта на захранване - строг и снизходителен. В първия случай, дните за пиене, редуващи се с плодове и зеленчуци, на петия ден позволяват да се ядат 300 g продукт, богат на протеини. Нежен вариант за носене много по-лесно.
| Ден | Име | Меню |
| 1 | Пиене | Пийте всяка течност без захар. сол: вода, чай, кафе, зеленчукови бульони, плодове и прясно изцедени сокове. |
| 2 | Зеленчукови | Яжте сурови, варени, приготвени на пара зеленчуци, правете салати. Като дресинг изберете лимонов сок, вода + оцет. Не яжте картофи, масло и майонеза. Дневната доза е максимум 250 g, броят на храненията - 5-6. |
| 3 | Пиене | Повторете ден 1, но редувайте употребата на топли и студени напитки. |
| 4 | Плодове | Всеки плод - 1,5 кг на ден. Не можете да ядете банани и грозде. |
| 5 | Протеин | Яжте няколко от всякакви продукти: месо, пиле, сирене, яйца, риба, гъби, кисело мляко. Разделете ги на 5-6 хранения. |
| 6 | Пиене | Повторете ден 3. Към чая добавете лимонов сок за промяна, пригответе отвара от шипки. |
| 7 | Преход | Създайте меню от различни храни, които сте яли през седмицата. |
Кефирна диета за 7 дни
Как да отслабнете 7 кг за една седмица? Опитайте кефирна диета. Този ефективен начин на хранене перфектно прочиства червата, нормализира работата на ГАСТРОНЕСТИНАЛНИЯ тракт. За да получите желания минус, трябва всеки ден да пиете 1,5 литра кефир 1% мазнина. Този обем се разделя на 6 равни порции и се яде през деня. Освен това трябва да изпиете 1 литър чиста вода. Допълнителни продукти, показани в таблицата:
| Ден | Какво можете да ядете |
| 1 | 4-5 печени картофи без добавки |
| 2 | 100-150 г варено пиле без кожа |
| 3 | до 800 г плодове, плодове (с изключение на грозде, банани) |
| 4 | 100-150 г варено говеждо месо с ниско съдържание на мазнини |
| 5 | до 1 кг зеленчуци без добавки |
| 6 | 100-150 г варена риба |
| 7 | минерална вода (най-малко 1,5 л) |
Яйце диета за една седмица
Друга категория диета за 7 дни минус 7 кг. Тя предложи да се ядат яйца и цитрусови плочки, като заявлението трябва да включва месо и риба. За да намалите киселинността в стомаха, пийте много вода. Алкалната минерална вода също помага за неутрализиране на киселината. За да станете по-негативни през последните 2 дни от диетата, забравяте за вечерята.
| Ден | Закуска | Обяд | Вечеря |
| 1 | Грейпфрут, 2 варени яйца | 150 г варено пилешко филе, 1 яйце, малък портокал | 200 г варено пиле, 1 чаша кефир 1% масленост |
| 2 | 2 яйца, 1 чаша цитрусов сок | 150 г пилешко филе, 2 портокала | 2 яйца, 1 грейпфрут, 1 чаша мляко |
| 3 | 1 яйце, 1 чаша вода + 1 ч. Л. Лимонов сок | 200 г варено телесно или телешко месо с ниско съдържание на мазнини, 1 грейпфрут | 2 яйца, минерална вода |
| 4 | Яйчен омлет от 3 яйца със зеленина | 150 г пиле без кожа, маруля | 1 яйце, 2 грейпфрут, минерална вода |
| 5 | Салата: 2 яйца, 2 варени моркови, 1 супена лъжица заквасена сметана 15% | 1 чаша салата от портокалов сок: краставица, домати | 100 г морска риба на пара или варена с лимонов сок, 1 яйце, минерална вода |
| 6 | 150 г нискомаслено извара, 1 чаша цитрусов сок | 2 грейпфрут, 2 яйца | Минерална вода без ограничения |
| 7 | 2 яйца, ½ грейпфрут | 200 г варено говеждо или телешко месо, 1 портокал | Минерална вода без ограничения |
Овес - минус 7 кг за 7 дни
Тази 7-дневна диета ще бъде вкусна за истинските фенове на «Херкулес». Начинът на хранене на гладно ще подобри състоянието на кожата, косата, ноктите ще стане по-малък като обем и ще види в края на седмицата ценен минус. Овесените ядки трябва да се консумират на пара. Вечер или рано сутрин залейте няколко супени лъжици зърнени храни с вряща вода, покрийте купата с капак за закуска ще получите прясна и здравословна каша. Трябва да го използвате три пъти на ден не повече от 250g наведнъж. Можете да приготвите каша във вода, мляко или натурално кисело мляко. Допълнителни продукти в таблицата.
| Ден | Какво друго можете да ядете/пиете през деня |
| 1 | За обяд кисело мляко с бифидобактерии |
| 2 | ½ Ябълка, 100 грама салата от зеле, моркови |
| 3 | 1 ябълка, 1 чаша кисело мляко 1% |
| 4 | 100 г салата: репички, краставици, 1 чаша кисело мляко |
| 5 | ½ Портокал, 1 ябълка, 50 г сини сливи, 100 г салата от зеле, моркови |
| 6 | 100 г салата: репички, краставици или домати; 1 чаша неподсладено кисело мляко |
| 7 | Закуска 1 банан, 100 г салата: краставица, зеле, репички; 1 чаша кефир |
Пиене
Диета за 7 дни минус 7 кг и е предназначена за корави хора. Това дава отлични резултати, но е трудно. Не мислете, че това е диетична вода, може да се консумира всяка нискокалорична течност. Ако едно ястие се изтегли през тръба, значи е подходящо за диета. Не забравяйте да изпиете 1,2 до 1,5 л чиста вода, останалата част от течността. Примерно меню (променете го по ваш вкус, силата на звука също си задайте сами):
| Ден | Варианти на продукта |
| 1 | Чиста вода, пресен зеленчуков сок, пилешки бульон |
| 2 | Минерална вода, сок от червена боровинка, бульон от бедрата, рибен бульон |
| 3 | Пресен цитрусов сок, бульон, желе, кисело мляко |
| 4 | Зеленчукова крем-супа, натурално кисело мляко, овесени ядки, зелен чай |
| 5 | Ферментирало печено мляко, плодови смутита, зеленчуково пюре, разреден бульон, сок |
| 6 | Смелени в блендер сирене, кисело мляко, билков чай, пилешки бульон, зеленчуков сок |
| 7 | Зеленчукова супа с бульон, кисело мляко или ацидофилно мляко, желе, компот от сушени плодове |
Седмица
Седмичната диета за отслабване включва редуване на протеини и въглехидрати. Тялото е принудено постоянно да се адаптира към промяната, което причинява допълнителни загуби на енергия. Тъй като нискокалоричните храни, енергията се черпи от мастните резерви. Средната диета осигурява 7 дни минус 7 кг. не забравяйте да пиете много вода. Обемите добре изчезват, защото тялото се отървава от излишната течност и вредното натрупване на червата.
| Ден | Примерно меню |
| 1 | Варено пилешко 5 пъти на ден по 100гр |
| 2 | Зеленчуци сурови, термично обработени (1,5 кг) салати за пълнене можете да използвате растително масло |
| 3 | Яйца: варени, пържени без масло, бъркани яйца на пара |
| 4 | Овесени ядки/елда без сол и масло, пресни зеленчуци, зеленчуци |
| 5 | Рибата е нискомаслена и средноверижна мастна разновидност: варена, приготвена на пара, задушена - 5 пъти по 150 g |
| 6 | Плодове - 1,5 кг, с изключение на смокини, грозде, банани |
| 7 | Млечни продукти: кефир - 1,5 л/сирене - 300-500 g. |
Видео: как да отслабнете за една седмица 5 килограма японска диета за 7 дни
Отзиви и резултати
Аля, 27 години: От всички налични диети за 7 дни най-много ми хареса «Седмицата», където на ден има въглехидратни и протеинови храни. Резултатът е супер, останах много приятно изненадан! На кантара видях минус 6,8 кг! Мислех тегло бързо назад, но не, моите 54 кг остават стабилни. Издържа на диета лесно, тъй като силни ограничения там.
Елена, 20 години: Ако трябва бързо да отслабна, седнете на диетата с овесени ядки. Той дава добър отрицателен, постоянно губи 4-5 lbs. Цяла седмица ям овесени ядки с ябълки, приготвям кашата с мляко или измивам с кисело мляко и понякога добавям мед. Налагайте малки порции на ден, за да пиете много вода и да ядете зеленчуци. По-дълги от седмици, не рискувайте да ядете, коса и повече зъби.
Анджела, 36 години: По съвет на приятелка реших да опитам кефирната диета, тъй като през 2015 г. качих 10 кг. Исках минус 5 кг, в крайна сметка се отървах от 5,5 кг! Беше мега трудно - почувствах силен апетит, чувство на слабост, дойде апатия. Често има желание да се яде сладко, вероятно няма достатъчно глюкоза. Беше трудно след диета да не се натъкнете на куп Добри.