Тези стратегии ще ви помогнат да намалите „дебелите приказки“ и да се научите да обичате тялото си както за това как изглежда, така и за всички невероятни неща, които може да направи.

център

Колко пъти сте се гледали в огледалото и сте възкликвали: „Дебел съм!“ само за да може вашият приятел, съпруг или член на семейството да ви увери, че изглеждате добре? Ако това се случва по-често, отколкото искате да признаете, е време за намеса с образ на тялото. Проучване в Университета на Южна Каролина установи, че жените са по-склонни от мъжете да мислят, че са по-тежки, отколкото са в действителност, а жените се чувстват по-зле за себе си, когато имат няколко килограма, за да свалят. Въпреки че това вероятно не е новина за вас, тревожното е, че експертите казват, че тези проблеми с телесния образ могат да доведат до лош избор, а не до стъпки за по-добро здраве и удовлетвореност от тялото.

Например, отбелязва Роберта Андинг, регистриран диетолог в Медицинския колеж Бейлор в Хюстън, тъй като мускулите добавят тегло, някои жени избягват силови тренировки - въпреки че е доказано, че тонизират мускулите, стимулират метаболизма, подобряване на здравето на костите и др. „В резултат на това жените, които не тренират или тренират сила, в крайна сметка могат да бъдат„ слаби мазнини “или имат нисък индекс на телесна маса, но прекомерно количество телесни мазнини“, казва тя. Вместо да наранявате тялото си (и ума си) с прекъсвания на тялото като тези, направете малки промени за по-здрави и опитайте тези стратегии, за да обичате тялото си повече.

Графирайте своите ценности

Sony Khemlani-Patel, доктор по медицина, лицензиран клиничен психолог в Института за биологично поведение в Great Neck, Ню Йорк препоръчва тази добра стратегия: Напишете дейностите, които оценявате, като напр. прекарване на време с приятели, упражнения, успехи в работата или доброволчество. След това, в продължение на една седмица, забележете колко време всъщност прекарвате, действайки върху елементите от вашия списък. „Ако прекарвате 80 процента от деня си, мислейки за тялото си, но това не отговаря добре на вашите ценности, направете някои промени“, съветва Хемлани. Ще се чувствате по-добре и ще можете по-добре да се съсредоточите върху това, което наистина ви интересува.