Който мисли, че Аюрведа е само за възрастни, е сгрешил. Независимо дали е хранене, масаж или звуци, има много начини, по които вие като родител, баба, дядо, леля, чичо и др. Можете с любов да подкрепите развитието на младите, от бебета до тийнейджъри! Д-р мед. Жасмин Блуменберг, педиатър и лекар по Аюрведа, ще ви покаже как. Тя е член на борда на Deutsche Gesellschaft für Ayurveda [Немското дружество за аюрведа], най-старата Аюрведична асоциация на лекарите в Германия (основана през 1983 г.). Д-р мед. Жасмин Блуменберг практикува в детската клиника в град Минден и е преподавател в Германската академия по аюрведа в Регенсбург.

Съвет 1: Поддържайте ежедневието

Децата се нуждаят от рутина и ритъм за здравословно развитие. Аюрведа и западната медицина са абсолютно съгласни по този въпрос, тъй като без редовна рутинна практика децата имат трудности да се справят с потока от стимули в живота си. Честите последици са безпокойство, хиперактивност и безпокойство. Децата не могат да намерят баланс. От гледна точка на Аюрведа, това е израз на твърде много Вата. Аюрведичен подход за създаване на ежедневие, който създава баланс, може да помогне за възстановяване на реда сред дошите или да поддържа баланса на доша на първо място.

Как изглежда това на практика?

Можете да започнете да създавате ежедневна аюрведична рутина за деца, които вече спят през нощта, което означава, че те имат редовен дневен/нощен ритъм. Това обикновено се случва от 2 до 3 години. От аюрведична гледна точка денят трябва да започне рано - в идеалния случай в 6 ч. Сутринта, тъй като малките деца често са „ранобудни“, това ще бъде относително лесно. Ще бъде много по-трудно с тийнейджъри, чийто ритъм на сън се забавя все повече. Но това важи и за тях: редовното ежедневие с ранно събуждане подобрява баланса им в доша и им дава стабилност за ежедневието. След безсънна или лоша нощ - която обикновено се случва с малки деца - родителите и децата, разбира се, трябва да спят по-дълго. В този случай всеки трябва да намери свой собствен подход, който е полезен за него. Същото важи и за лягане. Децата и възрастните трябва да си лягат в определено време за лягане, ако е възможно. За тийнейджърите това не трябва да е след 22:00; макар че, ако отидат на парти, може и по-късно, разбира се.

Съвет 2: Започнете деня с вода

Всеки, който пие чаша вода на гладно първо сутрин, вече е направил много за себе си. От аюрведична гледна точка пиенето на вода помага за вътрешно прочистване и стимулира сутрешното изхождане. В случай на деца, можете да приложите тази препоръка, започвайки от една година.

Как да!

В идеалния случай за вашата „сутрешна напитка“ използвайте вода, която е вряла 10 минути и след това се охлажда до стайна температура. Можете също така да държите преварената вода в термос и да я оставите да се охлади до желаната температура, ако е необходимо. За деца, които са свикнали да пият плодов сок и не са готови да пият тиха вода, можете бавно да намалите съотношението на сока. Във всеки случай децата под 4-годишна възраст трябва да пият възможно най-малко плодов сок. Помага за защита на зъбите им. Негазираната вода е идеалното ежедневно средство за утоляване на жаждата за деца. Плодовите сокове трябва да бъдат запазени за специални случаи. Вие като родител или друг близък възрастен можете, разбира се, да подобрите приемането на вода от детето, като я пиете сами.

Съвет 3: Аюрведична сутрешна рутина за деца

Подобно на възрастните, ние предлагаме на децата да започнат деня си с аюрведична сутрешна рутина. Подробните стъпки са както следва:

  • Вътрешно почистване: Уверете се, че детето ви отделя време за изпразване на пикочния мехур и червата.
  • Абхянга: За бебета сутрешният масаж на цялото тяло се извършва от родители или друг възрастен. Внимателно разтривайте малките с узряло сусамово масло за около. 10 до 15 минути. По-големите деца (на възраст около 8 години) и тийнейджърите могат сами да правят масаж и да използват масажно масло, подходящо за техния тип доша: (Vata Massage Oil за суха до нормална кожа, Pitta Massage Oil за чувствителни типове кожа и Kapha Massage Масло за мазна кожа до кожа, която има тенденция да развива петна) - всяко се разрежда със сусамово масло, ако е необходимо.

Жасмин Блуменберг

  • Разтягане: За кърмачета и малки деца можете леко да върнете краката им назад и над главата им по време на сутрешния масаж. След това приближете дясната им ръка към левия им крак и обратно. Това не само е забавно за младите, но е просто добро за тях.
  • Почистване на тялото: След масажа изкъпете детето си. Докато за малките деца често е достатъчна чиста вода, по-големите деца и тийнейджъри могат да използват душ гел или шампоан, подходящи за техния тип доша.
    • Аюрведичен душ гел за типове Вата с нормална или суха кожа
    • Аюрведичен душ гел за Pittatypes с нормална или чувствителна кожа
    • Аюрведичен душ гел за типове Kapha с нормална или мазна кожа
    • Шампоан Vata за нормална до суха и чуплива коса
    • Шампоан Pitta за нормална до фина коса
    • Шампоан Kapha за нормална до силна и мазна коса
  • Почистване на езика и зъбите: Освен че си миете зъбите както обикновено, препарат за почистване на езика може да се използва и за малки деца. Докато по-големите деца могат сами да използват почистващия препарат за език, малките деца трябва да получат помощ от възрастен, който след това внимателно прекарва чистачката на езика върху езика.

За това ви предлагаме да използвате нашия препарат за почистване на езика от сребро, който е особено малък, мек и кръгъл.

Съвет 4: Аюрведа кухня за деца

Целта на всяко хранене е да даде на тялото си, а оттам и на всяка отделна клетка, достатъчно храна и енергия. Изискването за това е добре храносмилането на храната. Тук, според Аюрведа, играе храносмилателният огън Агни. Само когато изгаря правилно, клетките ни се грижат добре и се получават минимални отпадъци (Ama). Съответно, аюрведичната кухня не само цени здравословната и пълноценна диета, но и различни подправки и други съставки, които стимулират храносмилателния огън. Според Аюрведа те изграждат основата за добро физическо и психическо представяне и за предотвратяване на болести и ежедневни болки. В противен случай може да страдате от подуване на корема, умора, кожни дефекти, проблеми с концентрацията и други проблеми. Между другото: Основните принципи на аюрведичната кухня, произтичащи от това аюрведично разбиране, се отнасят както за деца, така и за възрастни.

  • Стимулирайте всички 6 сетива с всяко хранене, като винаги въвеждате всички 6 вкуса (сладко, кисело, солено, пикантно, горчиво, стягащо). Всички те имат различно въздействие върху тялото и ума на човека.
  • Винаги приготвяйте храната си като прясно колкото е възможно. Той не само е по-здравословен, но и просто има по-добър вкус.
  • Нека детето ви редовно да пие топла вода между храненията. Той прави храносмилателния тракт по-силен, докато студената напитка го отслабва.

Съвети за всички хранения

Закуска

За да стимулира храносмилателния огън „Агни” при децата, Аюрведа предлага топло каша с малко смлян джинджифил, куркума, канела и малко кардамон. Децата могат да имат някои подправено мляко с това. Добавете малко топено масло и смлян джинджифин към чаша мляко. За деца над 2-годишна възраст можете също да прецизирате напитката с малко бадемова паста. По принцип Аюрведа предлага да се използва краве мляко, защото веганската диета може да доведе до симптоми на дефицит при децата, а недостигът на витамини например може да доведе до нарушения в растежа и развитието. Д-р Жасмин Блуменберг: "За съжаление, виждаме отново и отново в болниците, че децата, които следват веганска диета, показват нарушения на растежа на костите поради липса на калций и симптоми на дефицит в тяхното развитие. Дори през първата година развитието може да дойде спирка, която след това става трудно да се компенсира. "

Обяд

Предлагаме ви да пиете ласи, аюрведичното кисело мляко, с добре балансиран обяд. Приготвено с пробиотично кисело мляко, ласи също така поддържа чревната флора на вашето потомство. Изпробвайте нашите много рецепти за ласи и открийте вашите лични любими ласи заедно! Можете да намерите основната рецепта за ласи тук. На същата страница ще намерите нашите ментови ласи, розови ласи, кокосови ласи и солени ласи, както и други вкусни рецепти, като:

Ако искате да си направите собствено кисело мляко у дома, можете лесно да го направите с производител на кисело мляко, какъвто е нашият производител на кисело мляко.

Вечеря

За да облекчи червата и да позволи на децата ви да се наспит добре, Аюрведа предпочита леки, лесно смилаеми вечерни ястия. Следователно по това време трябва да се избягват животински протеини, които са трудно смилаеми.

Съвет 5: Забавни упражнения за баланс

Както вече беше описано по-горе, можете да правите пасивно прости разтягания с много малки деца по време на масажи (крака над главата, ръка до крак). За да поддържат стойката и баланса, започвайки от 3-годишна възраст, децата могат да практикуват пози като дървото. Децата застават на единия крак, поставят другия крак върху коляното на стоящия си крак и слагат ръцете си над главата.

Забавно е! А преместването е важен стълб в развитието на детето. Особено днес, когато дори малките деца широко използват смартфони и компютри, за развитието на детето ви е особено важно да насърчавате движението (и придвижването на открито при всякакъв вид време). Присъедини се към тях! Това е не само добро за вас, но го прави и по-вълнуващо за младите.

Съвет 6: Балансиране на претоварване на стимула

Д-р Жасмин Блуменберг: "Децата често ми казват, че играят компютърни игри след училище, за да се опитат да обработят претоварването с ежедневни стимули, на които са все по-изложени в днешно време. За съжаление, те не признават, че това води до свръхстимулация отново, тъй като компютърните игри също осигуряват стимулация. Тогава стимулите се увеличават и може много добре да възникнат медицински проблеми. Виждаме отново и отново, че децата играят по цяла нощ. В някои случаи децата след това попадат в болница с припадъци в резултат на постоянни свръхстимулация, съчетана с липса на сън. Поради това е важно да се помогне на децата да се улеснят в добра рутина и ритъм, в които почивката, дихателните упражнения и детската медитация също имат своето място. "

Съвет 7: Ведически звуци за душата на детето

Музиката Gandharva Veda, която се използва и като музикална терапия, хармонизира дошите и е добра за релаксация и вътрешен мир, а не само за деца. Точно в наши дни, когато много деца вече са под натиск във времето и изпълнението, хармонизиращите звуци могат значително да допринесат за отпускане както на тялото, така и на ума. По този начин те ще намерят мира, от който се нуждаят, за да обработят многобройните ежедневни стимули. Д-р Жасмин Блуменберг: „Имаме много добри преживявания в клиниката, когато правим масажи на бебета под звуците на музика на Гандхарва Веда. Когато гледаме записите на монитора, забелязваме, че звуците намаляват сърдечната честота и забавят дишането, като по този начин намалява дозата на Вата. " За начало специално препоръчваме Rain Melody. Подходящ е за всяка възраст и по всяко време на деня и е особено използван при неспокойствие.

Съвет за справяне с нашите препоръки

Дадохме ли ви нови идеи, които сега бихте искали да приложите? Тогава е най-добре да започнете внимателно с отделни стъпки, които ви интересуват особено и които можете да постигате малко по малко. Използвайте нашите препоръки като ръководство, за да ви покажем пътя и тогава можете спокойно да намерите своя собствен път. На всяка стъпка следете какво е добро за вас и вашето дете и какво ви кара да се чувствате добре. Точно като децата, бъдете любопитни и отворени за нови неща, без да го насилвате или да се пренапрягате. Ето как вие и вашето дете ще се възползвате най-много.

Благодаря ти

Благодарим на д-р Jasmin Blumenberg за нейната експертна подкрепа и прекрасните снимки.