причини

В стремежа си да отслабнете бързо, много хора се обръщат към гладуване или пропускане на хранене, за да спестят калории. Ако сте направили това или сте мислили за това, трябва да знаете, че това не е добра диетична стратегия. Всъщност това е може би едно от най-лошите неща, които можете да направите.

Вярно е, че можете да отслабнете, ако от време на време пропускате хранене. Но това не е толкова просто. Теглото, което губите, има цена и може да не е дълготрайно. Наистина не си струва да се опитвате да ускорите загубата на тегло по този начин. Нека поговорим защо.

Храната е източникът на гориво на тялото ви, за да изпълнява всички дейности, които трябва да прави всеки ден, за да продължи да работи по възможно най-здравословния начин. Когато задържате храна, отнемате горивото на тялото си. Когато превозното средство няма гориво, спира да работи, нали? Вижте къде отива това?

# 1 - Забавя метаболизма

Ако не ядете, метаболизмът ви ще се забави. Вашето тяло ще си помисли, че трябва да премине в режим на глад, запазвайки всяка калория, която може, докато пристигне следващата храна. Така че вместо да изгаря калории, той виси върху тях. Не е много полезно, когато се опитвате да отслабнете. Всъщност дори може да напълнеете, ако продължите да пропускате храненето. Тялото ви ще продължи да задържа калориите от храната, която ядете, защото не доставяте редовен поток от храна.

# 2 - По-малко енергия

Когато метаболизмът ви се забави, всички функции на тялото ви се забавят с него. Това означава, че ще имате по-малко енергия и ще се чувствате мудни и уморени. Хмммм ... не е много хубаво нещо, ако сте планирали да тренирате. (И ако се опитвате да отслабнете, надяваме се, че имате планове за упражнения.) Не можете да тренирате ефективно, когато не се храните достатъчно. Най-вероятно ще пропуснете тренировката си, което означава още по-малко изгорени калории. Това пропускане на ястията трябва да започне да звучи доста глупаво точно сега.

# 3 - Преяждане

Друг възможен резултат от пропускането на хранене е преяждането или преяждането. Когато не ядете, огладнявате и когато най-накрая ядете, най-вероятно ще ядете твърде много. Шансовете са, че ще отидете и за угояване на нездравословна храна. В крайна сметка можете дори да ядете повече калории, отколкото бихте имали, ако току-що сте яли по-малки здравословни ястия през целия ден. По-добре е да се храните редовно през целия ден, за да поддържате глада си под контрол.

# 4 - Ниска кръвна захар

Неяденето може да доведе до силно главоболие и замаяност поради намаляване на кръвната захар. Това определено не е добро нещо, ако ви предстои натоварен ден (а кой не?). Опитът да работите в офиса или да се грижите за децата си с разтуптяно главоболие не е добра идея. Ще бъдете капризни, по-малко продуктивни и може да щракате други хора, включително любимия човек. Това е несправедливо спрямо тях и нищо добро за вас.

# 5 - Липсващи хранителни вещества

Когато не ядете достатъчно през целия ден, вероятно ще ви липсват ключови хранителни вещества. Тъй като приемате по-малко калории, може да получите недостиг на калций, добри мазнини, желязо, протеини и други витамини и минерали. Това може да доведе до много други здравословни проблеми, с които не искате да се справяте.

# 6 - Разстройство на храненето

Прескачането на ястия тук и там може да не ви се стори лоша идея, но може да доведе до разстройство на хранителния режим. Може да тренирате мозъка и тялото си да мислят, че е добре да го направите. Мисълта за ядене на храна може да стане достатъчно, за да ви причини безпокойство и сериозни проблеми със самочувствието. Тези модели могат да се появят бързо и са много трудни за разбиване, след като сте в средата му. Не се настройвайте за това.

Бързото решение винаги изглежда като най-добрият вариант, защото бързо ще получите резултати. Трябва обаче да помислите и за дългосрочните резултати. Ако се опитвате да отслабнете, по-добре яжте малки, редовни ястия и леки закуски, равномерно разпределени през целия ви ден. Ще поддържате този метаболизъм (машина за изгаряне на мазнини) да работи безпроблемно, поддържайте енергията си, за да можете да тренирате и да прекарате деня си в добро настроение и да помогнете да се предпазите от недостиг на хранителни вещества. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да измислите здравословен план за хранене и да се придържате към него.