Имате ли различни видове диети в домакинството си? Ако е така, слушайте! Тази публикация съдържа 6 различни вида ястия, които можете да приготвите, които ще съкратят времето, главоболието и пак ще зарадват всички.

видове

Хранителните навици на всеки се променят през целия им живот. Започваме с ограничени вкусови рецептори и обикновено сме доста придирчиви и колкото повече сме изложени, толкова повече сме готови да опитаме. Брюкселско зеле, например, го презирах. Сега? Те са един от любимите ми зеленчуци.

Всичко това да се каже, много от нас се хранят по различен начин и обикновено няма един начин за готвене за домакинството.

В нашата къща имаме мен (предимно на растителна основа) и Мат (най-вече не) и през годините трябваше да намерим ястия, които да харесваме и двамата, но също така да приспособим различните си видове диета. Сигурен съм, че много от нас са в същата ситуация и точно за това става въпрос в днешната публикация. Говорим за създаване на гъвкави протеинови ястия, които ще ви помогнат да приготвите едно „основно“ ястие и след това всеки може да го персонализира, за да работи в рамките на диетата си.

Как да готвя за различни видове диети

Ако сте по-скоро наблюдател, отколкото читател, тогава мисля, че ще се радвате на видеото, което споделихме, което обхваща всичко, за което говорим в днешната публикация. Ако сте читател, продължете да четете!

Най-добрите протеинови гъвкави рецепти

Концепцията за протеиновите гъвкави ястия е сравнително нова, но нещо, с което наистина резонирам. Аз съм човек, който яде предимно на растителна основа, но Мат не. Така че трябваше да се адаптираме през годините, за да поберем и двамата. И по пътя съм научил няколко трика.

Както казах, твърдо вярвам, че само защото имате различни видове диети в домакинството си, че не би трябвало да приготвяте отделни ястия за всички. Трябва да приготвите само едно основно нещо и след това да адаптирате протеините.

Следователно: протеиново гъвкаво хранене!

В днешната публикация ще говорим за най-добрите видове ястия, с които да правим това. И ще ви дам няколко идеи за рецепти, които да опитате за всяка. Надявам се, че това помага за намаляване на времето за готвене и създава много по-малко стрес около времето за хранене.

1. Чаши

Първият ми любим вид протеиново гъвкаво хранене е ястията в купички. Неща като купи с Буда, купи за ориз, купи с киноа и др. Ползата от приготвянето на ястия като тази е, че основно можете да използвате всичко в хладилника/килера. Обикновено правя комбинация от зеленчуци, печени зеленчуци, зърнени храни и протеин. По същество можете да вземете каквито зеленчуци имате под ръка, да вземете зърното си и да приготвите вашите протеини. И вие сте си взели храната точно там!

В следващите рецепти, не се колебайте просто да замените протеина с всичко, което работи най-добре за вашето домакинство. Идеите за протеини за купи могат честно да бъдат всичко: тофу, боб, пиле, пържола, риба и т.н.!

Здравни купи Рецепти:

2. Пица

Пицата е друга чудесна възможност, ако готвите за различни видове диети, защото всеки може да бъде доволен. Като за начало всеки обича пицата! И второ, супер лесно е да правите отделни пици (или да ги разделяте по средата), така че всеки да може да избере своите добавки. За щастие имам ТОНИ опции за кори за пица, които да опитате! Ето някои от любимите ми:

Идеи за вегетариански кори без пилешко:

И ако не сте строго веган (т.е. яжте яйца), обичам тази кора за пица от тиквички и тази кора за пица от сладки картофи!

3. Тестени изделия

Следващата в списъка е паста! Пастата е нещо, което правим почти всяка седмица и намирам, че това е едно от най-лесните ястия, за да направим протеините гъвкави. Почти винаги използваме тестени изделия на база боб (като нахут или леща) като наша основа, тъй като това ще бъде моята форма на протеин. И тогава ние просто зареждаме нашите макарони със сос и зеленчуци и тогава Мат може да добави какъвто допълнителен протеин иска (обикновено киноа). Имате нужда от малко вграждане? Ето някои от любимите ми рецепти за паста от блога!

Здравословни рецепти за паста:

4. Салата

Обичам добрата салата и откривам, че те са едно от най-простите ястия, които можем да приготвим у дома. Страхотното при салатата е, че наистина можете да я направите напълно обикновена и след това просто да добавите протеин отгоре. Така че работи перфектно, ако имате много различни видове диети у дома! Ако приготвяте протеинова гъвкава салата, наистина можете да използвате каквото и да е като своя основа, включително салати от зеле, зелени салати или дори нарязани зеленчукови салати. Това, което бих препоръчал, е просто да извадите протеина, който е в рецептата за салата (т.е. премахнете лещата и направете всичко останало) и след това просто запълнете салатата с протеина по избор в края.

Прости и здравословни рецепти за салата:

5. Разбъркайте Фрай

Нашата пета идея в списъка е разбъркано пържене. Обичам една добра бърканка и това е нещо, което правим доста редовно у нас. Обичам го, защото обикновено е на зеленчукова основа и протеинът е напълно добавка. По-голямата част от моите рецепти за пържене винаги ще бъдат колкото се може повече зеленчуци, след това ще добавим ориз или киноа и ще добавим нашия протеин. Обикновено това означава тофу за мен и пиле за Мат. Разбърканото пържене също е чудесно за приготвяне на храна, тъй като може да се подгрява за обяд през следващата седмица!

Лесни разбъркани рецепти за пържене, които да опитате:

6. Супи

Не на последно място СУПА! Обичам супата, защото тя е а) супер лесна за приготвяне, б) обикновено включва доста лесно почистване, в) замръзва добре и е чудесна за приготвяне на храна и г) работи добре за много различни видове диети!

Ето как го правя: Започвам с много проста супа на зеленчукова основа. Може би това е бульонска супа, може би е кремообразна супа, а може и да е чили. И вместо да добавя избрания от мен протеин по време на фазата на готвене (обикновено това означава, че бобът и бобът са забранени за Мат), ще ги оставя настрана и ще ги разбъркам накрая. Така че това, което ми остава, е обикновена супена основа, към която след това мога да добавя боб, а Мат може да добавя протеина си. Това е толкова лесен начин да се настанят всички и да се намали времето за готвене за себе си!

Лесни рецепти за супа, които да опитате:

Как се справяте с различни видове диети у дома?

Бих се радвал да знам как побирате различни храни вкъщи. Ако имате допълнителни съвети, уведомете ме в коментарите! И аз също бих искал да чуя какво мислите за тази идея за „гъвкави протеинови“ ястия!

споделете какво правите

Маркирайте #simplyquinoa в Instagram с вашите творения! Ние обичаме да споделяме това, което правите с общността. Нямаме търпение да видим!

За Алиса

За нас

Просто Quinoa е онлайн дестинация, която предоставя прости, практични и лични стъпки за по-здравословен живот, така че да можете да бъдете добре + наистина здрави.