Недостиг на цинк. Сигурно сте се чудили на някакъв етап „получавам ли достатъчно желязо“ или „имам ли ниско съдържание на омега 3?“, Но не много от нас някога мислят за цинка (тъй като всъщност не знаем какво прави).
Всъщност често се пренебрегва цинкът. Нуждаем се само от малко количество, но това може да означава, че е сравнително лесно да ни липсва. За да бъде допълнително сложно, също е доста трудно да се тества.
По-долу са признаците, за които трябва да внимавате, за да решите дали може да имате недостиг на цинк.
Ако подозирате, че имате недостиг на цинк, ви предлагаме да си уговорите среща с вашия лекар за най-добри съвети и грижи. В долната част на тази статия също разкриваме един прост и вкусен начин да увеличите приема на цинк.
6 изненадващи признака, че може да имате недостиг на цинк
1. Трудно е да отслабнете
Недостигът на цинк засяга контрола на апетита и дори нарушава усещането ви за вкус и обоняние. Това може да доведе до трудности при отслабване, докато жадувате за по-богати, солени или по-сладки храни.
2. Вие сте много болни след тренировка ... винаги
Недостигът на цинк може да повлияе на развитието на мускулната тъкан. Това може да причини спазми и може да ви нарани доста в деня след тренировка.
Ето още една причина, поради която мускулите ви могат ACHE след тренировка.
3. Хващате всеки студ, който обикаля
Ниското съдържание на цинк означава, че имунната ви система е компрометирана, така че вероятно ще страдате повече от другите от кашлица и настинка.
4. Коремът ви се чувства разстроен или чувствителен
Недостигът на цинк може да повлияе на апетита, както и на храносмилането, така че не е чудно, че имате спазми, подуване на корема или диария.
5. Кожата и косата ви не изглеждат най-добре
Ако ви отнема известно време, за да се излекувате от драскотини или натъртвания, косата ви се чувства по-тънка, имате акне или дерматит или комбинация от тях - може да имате ниско съдържание на цинк.
6. Периодът на вашето внимание е изключен
Цинкът ни влияе по много начини, включително способността ни да се фокусираме върху дадена задача. Може дори да причини депресия в тежки случаи.
Какво можете да направите, за да увеличите нивата на цинк?
Ако подозирате, че имате недостиг на цинк, най-добре поговорете с Вашия лекар. Някои храни обаче съдържат цинк и е чудесна идея да ги добавите към вашата диета.
Кликнете върху съставката, за да отворите връзка към вкусна рецепта за здравословна мумия.
Какво друго мога да направя, за да повиша нивата на цинк?
Здравословният смути с мумия е пълен с мощна комбинация от 24 витамини и минерали, протеини, въглехидрати, фибри и здравословни мазнини, осигурявайки хранителен хит за заетите майки.
Една порция (или по-скоро шейк) от смес The Smoothie Smoothie Healthy Mummy съдържа 25% от препоръчителния хранителен прием на цинк. Заедно с 25 процента от препоръчителния ви дневен прием на витамин А, витамин D и витамин Е.
За повече информация относно нашите смутита изтеглете нашия Информационен лист за смути. Ако търсите някои ЛЕСНИ, ВКУСНИ и ЗДРАВИ рецепти за смути, вземете БЕЗПЛАТНО копие на нашия пакет рецепти за здравословно мамино смути тук.
Здравата мумия
Имаме невероятен екип от 10 писатели в Healthy Mummy, които са посветени да ви осигурят най-добрите истории, информация и съдържание.
Присъединете се към нас в социалната мрежа
Здравей, аз съм Риан 🤗
Основател на марката Healthy Mummy и страстен за овластяването на майките да живеят по-здравословно. Започнах бизнеса, след като се опитах да отслабна след първата си бременност и сега с гордост мога да помогна на други майки да направят същото.
Категории на статиите
- 💪 Отслабване
- 🤰 Бременност
- 🍛 Рецепти
- ❤️ Здраве
- 👩👧👦 Начин на живот
- 👭 Общност
- 👍 Резултати
- 🧘 Упражнение
Част ли сте от
28-дневно предизвикателство?
Не пропускайте. Присъединете се към милиони майки и поемете контрола над тялото и живота си. Ще видите резултати след 28 дни, като същевременно спестявате пари и ядете вкусна семейна храна.
Може да се интересувате и от
Как да подготвим бюджетно блюдо, за да забавляваме тълпата
Мама празнува 40 кг + загуба на тегло с татуировка, която отразява нейното пътуване „Здрава мама“
Здравата мама, Ейми, винаги се е възнаграждавала, когато е достигнала всеки етап от загубата на тегло от 5 килограма. Когато достигна 40 килограма, тя реши, че е ...
Прочетете още
Няма да повярвате колко време отнема да изгорите любимите си коледни лакомства!
Майки, които са загубили 128 килограма помежду си, споделят своите съвети, за да ви помогнат да разбиете целите си този месец!
Майка казва, че депресията е изчезнала, след като е загубила 12 килограма за 7 седмици!
Въпреки че гледаше „Здравата мумия“ отстрани години наред, Кайла най-накрая се хвърли и се присъедини към 28-дневното предизвикателство за отслабване 7 седмици
Прочетете още
Бюлетин
Ежедневен бюлетин за здравословни рецепти
Вкусни идеи за рецепти плюс съвети и подкрепа за фитнес, доставени във вашата пощенска кутия.
Абонирайте се сега, за да получите безплатна проба за упражнения.