Минералното желязо, намиращо се в различни храни, е важно за доброто здраве.
Въпреки че възрастните граждани (възрастни хора) обикновено консумират достатъчно желязо в диетата си, за да отговорят на препоръчителните хранителни добавки за желязо, има и други фактори, които могат да допринесат за желязодефицитна анемия в тази популация.
Защо възрастните хора се нуждаят от желязо?
Всеки човек се нуждае от желязо през етапите на нашия живот, за да произведе хемоглобин, протеин, който пренася кислород до тъканите в тялото. Желязото също играе роля като част от други протеини в тялото.
Въпреки че съхраняваме малко желязо в тялото си, ниският прием на желязо с храната с течение на времето може да доведе до желязодефицитна анемия. Симптомите на желязодефицитна анемия включват чувство на умора, слабост и студ, намалени нива на енергия, задух, раздразнителност, световъртеж, нарушено функциониране на имунната система и забавено умствено функциониране.
В допълнение към типичните симптоми, свързани с дефицита на желязо, възрастните хора могат да получат и по-тежки усложнения от анемия, включително намаляване на силата и повишен риск от падания.
Фактори, които увеличават риска от желязодефицитна анемия с възрастта
Въпреки че самото стареене не увеличава нуждите от желязо и всъщност се нуждаем от по-малко желязо след 50-годишна възраст, някои фактори могат да увеличат риска от развитие на дефицит на желязо с възрастта:
- Нисък прием на богати на витамин С храни, включително портокали и други цитрусови плодове, червени и зелени чушки, броколи, картофи, зеле и карфиол.
- Голям прием на калций.
- Нисък прием на хемово желязо (вида, който се усвоява по-добре и се съдържа в животински храни, включително месо, птици и риба).
- Някои хронични заболявания и други състояния могат да повлияят на състоянието на желязото.
Въпреки че някои изследвания показват, че възрастните хора имат ниско разпространение на дефицит на желязо, все пак е важно да сте наясно с признаците и симптомите на ниско съдържание на желязо.
Най-честата причина за недостиг на желязо при възрастните е загубата на кръв в стомаха и червата. Полипи, рак на стомаха и/или дебелото черво, пептична язва, хиатална херния, хемороиди, дивертикулоза, нестероидни, противовъзпалителни лекарства като аспирин (който понякога се предписва на тези със сърдечно-съдови заболявания) и чести кръвни изследвания могат да допринесат за загуби на желязо при възрастните.
Желязото е важно за възрастните хора. Ако чувствате, че имате някои от симптомите на желязодефицитна анемия, говорете с Вашия лекар.
Лекото изчерпване на желязо, без анемия, може да доведе до забележими симптоми. Важно е обаче да обсъдите всякакви здравословни проблеми със своя лекар, преди да приемате хранителни добавки или да правите промени в диетата си.