Всичко, от което се нуждаете, за да живеете живот в пълен баланс от авторитета в благосъстоянието.

черния

Сертификати

Задълбочете практиките си за благополучие и разработете техники, за да научите другите с престижен сертификат Chopra.

Статии

Ресурс за здравето на ума и тялото, медитация, личностно израстване, хранене и др.

Падащо меню за сертификати вдясно

Отстъпления от падащото меню вдясно

Падащи статии вдясно

БЪРЗИ ВРЪЗКИ

6 храни за подобряване на здравето на черния дроб

Според китайската медицина пролетта е, когато черният дроб прави най-доброто си прочистване. Покажете на черния си дроб любов и консумирайте тези храни, за да подобрите здравето на черния дроб.

Черният дроб е вашият основен орган за детоксикация. Той е отговорен за филтрирането на токсините от кръвния поток, така че токсините да не се натрупват в тялото ви. Можете да мислите за черния си дроб като отдушник или параван във вашата прахосмукачка. Когато екранът се задръсти с твърде много мръсотия, вакуумът не е толкова ефективен при почистване. По същия начин, когато черният ви дроб се запуши от твърде много токсини, тялото ви често се чувства мудно, имунната ви система е претоварена, кожата ви не е толкова здрава и храносмилането ви се забавя.

Докато вашият черен дроб се справя отлично с филтрацията, той непрекъснато се моли да работи с прекалено голямо шофиране поради високото токсично натоварване, на което сте изложени в съвременното общество, включително замърсяване на въздуха, химикали във вода, пестициди и вредни съставки продукти за грижа за кожата. Освен това забързаният начин на живот може да добави токсини към тялото ви от ефектите на стреса.

Детоксикацията на черния дроб е един от много различни функции че черният дроб изпълнява в тялото, включително:

  • Синтез на протеини
  • Производство и отделяне на жлъчката
  • Помага за метаболизма на захарта
  • Предотвратяване на съсирването на кръвта
  • Съхранение на желязо

Добрата новина е, че черният дроб има невероятен капацитет да се самолекува. За разлика от други органи, когато човек има чернодробно увреждане, черният дроб е в състояние да регенерира тъканите. Използвайки комбинация от подхранващи, здравословни за черния дроб храни и поддържащи черния дроб съставки, можете да помогнете за защитата на черния дроб и да му позволите да прави това, което прави най-добре.
Покажете на черния си дроб любов и консумирайте тези шест храни, за да подобрите здравето на черния дроб:

1. Топла вода с лимон

Адекватният прием на вода помага за изхвърлянето на излишните токсини от тялото. Когато тялото ви е добре хидратирано, това не само помага на функцията на черния дроб, но също така помага на всички органи и клетки в тялото ви.

Пиене на топла вода с лимон сутрин е аюрведична практика, която помага за изчистването на храносмилателния тракт от натрупаните за една нощ токсини. Той също така помага да се създаде по-алкална среда в тялото, за да се балансира киселинността от токсините. Лимоновата вода има антиоксиданти, които спомагат за стимулиране на черния дроб.

Как да го приготвите: Първото нещо сутрин, изсипете 8–12 унции топла или гореща вода в чаша, след това изцедете сока на половин лимон. Разбъркайте заедно и отпийте бавно.

2. Тъмнозелени листни зеленчуци

Тъмнозелените зеленчуци съдържат мощни антиоксиданти които помагат за борба с токсините в тялото. Те работят ръка за ръка с черния дроб, за да помогнат на тялото ви да се освободи от токсини. Някои тъмни, листни зеленчуци и зеленчуци, които са особено полезни, включват зеле, спанак и зеле.

Как да подготвите: Кейл и спанак могат да се използват в салати, смутита, сокове или за бързо зеленчуково соте.

Зелените ядки могат да се използват за приготвяне на страхотни тайна, салати от киноа и сотирани месни смеси. Първо отстранете стъблата, направете бърз бланш в гореща вода и след това потопете зелените ядки в ледена баня. След това просто увийте зелето с любимата си смес от зърно или смляно месо.

3. Цвекло и цвекло

Яде се сурово, варено или сочено цвекло помагат за управление на болестни състояния поради оксидативен стрес, включително чернодробно заболяване.

Как да подготвите: Отрежете зеленчуците от цвекло, за да ги използвате в супа или зеленчуково соте. Измийте цвеклото си, обелете го с белачка за зеленчуци и ги изпечете във фурната при 375F градуса за 30 минути с кокосово масло или зехтин и малко морска сол. Не забравяйте да ги обърнете наполовина.

4. Плодове

Изследвания показа, че някои плодове, включително боровинки и черница, могат да помогнат в борбата срещу рака на черния дроб поради високите си нива на антиоксиданти.

Как да подготвите: Плодовете могат да се консумират сурови като разядка или да се използват пресни или замразени в смутита.

5. Горчиви зелени

Горчивите зелени като глухарче, коприва и рукола са особено полезни за храносмилането и чернодробната функция. Вкусът на горчиви зеленчуци кара устата и храносмилателния тракт да секретират ензими и жлъчка, които помагат за разграждането на храната ви, според д-р Елсън Хаас в своята книга Да останем здрави с храненето. Горчивите зеленчуци също стимулират черния дроб да помогне за детоксикация. Чрез включването на повече горчиви зеленчуци във вашата диета, това може също да помогне за намаляване на апетита за захар, което ще намали токсичното бреме, което захарта поставя върху вашата система.

Как да подготвите: Глухарчето и копривата се консумират най-често чрез горещи чайове. Можете да намерите печени чайове от глухарче или смеси за детокс чай, в които има коприва. Не забравяйте да потърсите органична смес от чай, за да избегнете добавяне на токсини.

6. Млечен бодил

Млечен трън е билка, която може да помогне за поддържането на черния дроб. Съдържа силимарин, което е едновременно противовъзпалително и мощен антиоксидант. Млечният трън може да се намери в различни детоксикиращи чайове, както и под формата на тинктура или капсула.

Как да подготвите: Натрошете една супена лъжица семена от бял трън и добавете вряща вода. Стръмна около 20 минути и се прецежда.

Храни, които трябва да се избягват

Някои храни, които са полезни за ограничаване или избягване, когато става въпрос за поддържане на черния дроб, са:

  • Алкохол
  • Захар и рафинирани въглехидрати
  • Масла, които съдържат полиненаситени мастни киселини, включително рапично масло, соево масло, слънчогледово олио, шафраново масло, царевично масло, фъстъчено масло и растително масло
  • Пържени храни

През целия този пролетен сезон не забравяйте да обичате черния си дроб, когато правите избор на храна и начин на живот - това прави толкова много за вас и вашето здраве. Върнете се към основните принципи на здравословното хранене: яжте повече питателни храни и по-малко преработени храни. Пресните продукти и диетата с ниско съдържание на мазнини съдържат много хранителни вещества, за да поддържат оптималната функция на органите на тялото ви.
* Забележка на редактора: Информацията в тази статия е предназначена само за вашата образователна употреба и не замества професионалните медицински съвети, диагностика или лечение. Винаги търсете съвет от Вашия лекар или други квалифицирани доставчици на здравни услуги с всички въпроси, които може да имате относно медицинско състояние и преди да предприемете каквато и да е диета, добавки, фитнес или други здравни програми.